7 harjutust hea seksi jaoks
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Me kõik teame, et korrapärased füüsilised harjutused on inimeste tervisele kasulikud. Koolituse abil saate liigse kaalu ära visata ja ennast kujundada. Lisaks saab mõne füüsilise harjutuse abil parandada seksuaalsete suhete kvaliteeti.
Kegeli harjutused
See kompleks aitab harjutada vaagnapõhja lihaseid, samuti nn härgkatsiõõnesid, nii et partnerid saavad seksuaalvahekorras maksimaalset naudingut. Tänu harjutusi töötanud dr Kegel, parandab verevoolu genitaale, tupp taastatud lihastoonust pärast sünnitust, samuti täiustatud rõõm saadud seksuaalpartnerite.
Me tugevdame alust
Tugevdage kesk- ja alaselja, kõhu ja vaagna lihaseid. Need lihased mängivad olulist rolli peaaegu igas liikumises ja seksuaalsete positsioonide puhul. Seal on palju erinevaid harjutusi, et tugevdada lihaseid, kuid see on kõige tõhusam järgmiselt: Stand Kontallaan, pinguta kõht, lift ja sirutada vasak käsi ja parem jalg, et nad on vastavuses lülisamba ja püüame hoida tasakaalu selles asendis vähemalt paar sekundit.
Kardiovaskulaarsüsteemi harjutused
Iga koolitus peaks hõlmama mõnda kardiovaskulaarset või aeroobset aktiivsust, mis viidi läbi pideval ja mõõdukal kiirusel korraga 20 minutit. See tegevus suurendab südame löögisagedust ja tugevdab kogu keha, sealhulgas süda ja kopsud. Sul on rohkem vaevatu ja suudate täita mitte ainult füüsilisi harjutusi, mis nõuavad teatavaid oskusi, vaid saate parandada seksuaalelu kvaliteeti.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Jooga
Jooga abil saate suurendada paindlikkust. Kujutlege, kuidas see võib teie intiimset suhet mõjutada. Lisaks teeb joogat teile rohkem jõudu, energiat ja tasakaalu.
Harjutused jalgadel
Jalad teevad palju enamat kui lihtsalt toetavad ja võimaldavad liikumist. Paarist tugevast jalgast saate soost kasu. Alustavalt positsioneerimisest tehke rünnak, tuginedes jalale 90 kraadi nurga all. Nüüd tõuseb aeglaselt. Te tunnete oma jalgade pinget, kuid pärast paari õppetundi kõike läheb.
Metsatõstuk
Selle harjutuse abil tugevdatakse seksuaalvahekorra käigus kaasatud lihaseid. Peale selle tugevdavad vaagnapaagid tuharade ja alaselja lihaseid. Pange oma selja alla, painutage oma põlvi ja tõstke oma vaagnat, nagu teete "silla".
Bicepsi kiige
See harjutus on kaks ühes - ilusad käed ja seksuaalne atraktiivsus. Tugevus harjutused aitavad suurendada libiido - nagu selgus, mängib seksuaalse atraktiivsuse olulist rolli meessuguhormooni testosteroon.