Uued väljaanded
7 ootamatut kofeiini sisaldavat toitu
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kofeiin on sageli asendamatu, kui on vaja suurendada keskendumisvõimet, tähelepanu ja leevendada stressi. Ekspertide sõnul tarbivad tänapäeva inimesed kofeiini palju suuremates kogustes kui varem. Inimesed näevad kofeiinis võimalust keha kiiresti toonusesse tõsta ja energiat anda. Arstid ütlevad, et terve inimese jaoks on optimaalne kofeiiniannus 2-3 tassi kohvi päevas (250 milligrammi). See kogus ei ole ohtlik ja võimaldab keha "üles äratada".
Kofeiini liigne tarbimine võib aga põhjustada sõltuvust, mis omakorda võib põhjustada suurenenud erutuvust, dehüdratsiooni, unehäireid, ärevust ja seedetrakti häireid.
Loe ka: Energiajoogid pole kohvist tõhusamad
Kui soovid kofeiini tarbimist vähendada, on kasulik teada, et kofeiini ei leidu mitte ainult kohvis, vaid ka mõnes teises tootes. Mõnikord väga ootamatutes toodetes.
Kofeiinivaba kohv
Nimi ise viitab sellele, et joogil on sama maitse ja aroom, aga ilma kofeiinita. See on aga vaid nimetus. Tavaline tass kohvi sisaldab 100 milligrammi kofeiini ja nn kofeiinivaba kohv – 20.
[ 1 ]
Koola
Koola ja kõik sellel põhinevad joogid sisaldavad kofeiini. 100 grammi joogi kohta võib olla 7 milligrammi kofeiini.
Šokolaad
Iga šokolaad sisaldab seda stimulanti, kuna seda leidub kakaoubades. Ja mida tumedam on šokolaad, seda rohkem kofeiini see sisaldab. Ja mõned selle magusa maiuse tüübid sisaldavad täiendava rikastamise tõttu veelgi rohkem kofeiini.
[ 4 ]
Jäätis
Šokolaadi- või šokolaadisiirupiga jäätis – kõik, kus on šokolaadi, sisaldab samuti kofeiini. 100 grammi toote kohta on 30–45 milligrammi kofeiini.
Dieedipillid
Kofeiin aitab tõepoolest teie figuuri saledamaks ja vöökohta peenemaks muuta, kuid mõned tootjad kuritarvitavad selle kogust annuses, seega pöörake kindlasti tähelepanu ravimi koostisele.
Valuvaigistid
Väikestes kogustes kofeiin aitab peavaludega toime tulla, kuid kui te sellega liialdate, saate vastupidise efekti - piinavad migreenid.
[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Energiajoogid
Selliste jookide tooniline toime põhineb kofeiinil. Oht on selles, et tootjad ei märgi alati joogis sisalduva kofeiini täpset kogust.