Uued väljaanded
Energiajoogid ei ole tõhusamad kui kohv
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Energiajoogid on kuulsaks saanud oma „tiivulise efekti“ poolest ja on kiiresti inimeste usalduse võitnud, kindlustades endale koha supermarketite riiulitel. Energiajookide purke võib sageli näha noorte käes, kes joovad neid just selle tiivulise efekti ootuses. Aga milline on energiajookide tegelik mõju ja kas need kannavad endas ikka seda „looduse energiat“, nagu tootjad väidavad?
Kindlasti on paljud kuulnud, et sellised joogid sisaldavad guaraanat ja ženšenni, mis oma loodusliku ja orgaanilise jõu tõttu mõjuvad ergutavalt ja ergutavad aktiivsust.
Loe ka: Kofeiin: müütide kummutamine
Teadlaste uue uuringu kohaselt on aga ainus tõhus koostisosa sellistes jookides nagu Redbull kofeiin.
Ajakirjas Nutrition avaldatud uuring näitas, et puuduvad tõendid selle kohta, et energiajookide koostisosad nagu tauriin, ženšenni ja guaraana taimeekstraktid ning kakao alkaloidid parandaksid sooritust ja efektiivsust, nagu varem arvati.
Teadlaste uued uuringud seavad kahtluse alla nende komponentide stimuleeriva toime. Eksperdid ütlevad, et peamine erguti ja "inspireerija" on kofeiini šokkdoos.
Eksperdid vaatasid läbi kümneid uuringuid, mis uurisid koostisosade mõju nii eraldi kui ka koos kofeiiniga.
Välja arvatud guaraana ekstrakti mõningane stimuleeriv toime ja kõrge glükoosisisaldus, mis tagab komponentide kiire imendumise verre, ei ole eksperdid leidnud veenvaid tõendeid selle kohta, et energiajoogid toimiksid oma komponentide tõttu inimkehale stimulantidena.
Loe ka: 7 ootamatut kofeiini sisaldavat toodet
Ainus efektiivne stimulant on kofeiini annus, mis suurendab füüsilist ja kognitiivset aktiivsust.
Teadlaste sel aastal läbi viidud uuring näitas, et energiajoogid sisaldavad neliteist korda rohkem kofeiini kui ükski teine karastusjook.
Lisaks hoiatavad eksperdid, et selliste jookide joomine lastel võib kaasa tuua liigse kaalutõusu, sest joogist saadav kalorikogus ületab laste aktiivsuse, mis aitaks neid kaloreid ära kasutada.
Kõrge kofeiinisisaldus on kõrge energiasisaldusega jookides varjatud oht. Kuna kofeiini on teistes karastusjookides 14 korda rohkem, võib selle stimuleeriv toime negatiivselt mõjutada südant, põhjustada krampe, käitumishäireid ja kujutada endast diabeedi tekkeriski.
Arstid hoiatavad energiajookide, aga ka nn spordijookide tarbimise ohtude eest, eriti laste puhul.
„Parem on juua tavalist vett ja vähem treenida, et te ei peaks selliste stimulantide poole pöörduma,“ ütleb Chicago ülikooli professor ja raporti juhtiv autor Holly Benjamin.
[ 1 ]