Kofeiin: müütide hajutamine

Inimesed ütlevad sageli, et nad on kofeiinist "sõltuvuses". Kofeiin ei ole tavapärases mõttes sõltuvust tekitav. Kofeiin on stimulant ja selle regulaarne tarvitamine põhjustab kerget sõltuvust.

Loe ka: Energiajoogid pole kohvist tõhusamad

Kofeiin tekitab sõltuvust

Inimesed ütlevad sageli, et nad on kofeiinist "sõltuvuses". Kofeiin ei ole tavapärases mõttes sõltuvust tekitav. Kofeiin on stimulant ja selle regulaarne tarvitamine põhjustab kerget sõltuvust. Selle tarvitamise lõpetamine võib põhjustada väsimust, peavalu, ärrituvust ja ärevust. See aga ei kesta kauem kui ühe päeva. Kofeiin ei kutsu esile antisotsiaalset käitumist nagu narkootikumid või alkohol ega põhjusta tõsiseid võõrutusnähte. Seetõttu ei liigita eksperdid seda narkootikumiks.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kofeiin on südame-veresoonkonna haiguste põhjustaja

Mõnedel inimestel võib olla kofeiini suhtes suurenenud tundlikkus, mis võib põhjustada südame löögisageduse ja vererõhu tõusu. Teadlaste uuringud on aga tõestanud, et kofeiin ei põhjusta südame rütmihäireid, ei suurenda kolesterooli ega südame-veresoonkonna haiguste tekkeriski.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Kofeiin ja vähk

On teaduslikke tõendeid selle kohta, et kofeiin ei põhjusta vähki. Seda tõestasid kaks suurt uuringut, milles osales 20 000 inimest Norrast ja Hawaiilt.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Kofeiin on osteoporoosi riskitegur

Suurtes annustes – üle 744 mg/päevas – võib kofeiin kiirendada magneesiumi ja kaltsiumi kadu. Ekspertide sõnul ei mõjuta see aga luukadu, eriti kui inimene saab piisavalt kaltsiumi. Kaltsiumikaotust saab kompenseerida kohvile piima lisamisega.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Rasedad naised või need, kes üritavad rasestuda, peaksid kofeiini vältima.

Kofeiini mõju uuringud viljastumisele, sünnidefektidele, raseduse katkemisele, madalale viljakusele ja enneaegsetele sünnitustele näitavad, et kofeiini tarbimise negatiivse mõju toetuseks puudub seos.

Kofeiin mõjutab laste tervist negatiivselt

Lastel on kofeiini sama võime seedida kui täiskasvanutel. Mõõdukates kogustes ei ole see ohtlik. Kofeiini suhtes tundlikud lapsed ei tohiks seda siiski üle tarbida. See võib lapsel põhjustada rahutust ja ärrituvust.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Kofeiin põhjustab unetust

Inimkeha eritub kofeiinist kiiresti. Sellel on lühike poolväärtusaeg ja see eritub peamiselt maksa kaudu. 8–10 tunni pärast eritub organismist 75% kofeiinist. Enamik inimesi võib kohvi juua kell 2 öösel – see ei takista neil uinumist, aga kui juua kohvi päeval, on uinumine raskendatud.

[ 23 ], [ 24 ]