8 märki, et valitud dieet ei sobi teile
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kahjuks ei anna paljud toidud oodatud tulemust sellepärast, et inimene püüab järgida teatavaid toitumisalaseid eeskirju, kuid tema katsed on tahtlikult määratud ebaõnnestumiseks. Õiglase ja sobiva dieedi valimiseks vaatame, miks tõrgete ja muude tõrgete tekkimine tekib.
Taimetoitlikkus: olla või mitte olla
Paljud, pärast seda, kui lugesid teavet taimetoitlusega toitumise eeliste kohta, hakkavad liikuma tavapärasest toitumisest, mis sisaldab lihatooteid toidule, mis rangelt keelab nende kasutamise. Kuid anna ennast ausalt vastus, kas saate piirata liha söömist pühade või nädalavahetustel, kui soovite lõõgastuda ja lõbutseda? Kui ei, siis selline toit ei too palju kasu.
Proteiini või süsivesikute dieet
Need reeglid on pika aja jooksul raske järgida. Veelgi enam, süsivesikud on vajalikud, et anda keha energiale, ja valk on kõige olulisem osa iga inimese dieedist, sest see on vajalik rakkude, kudede ja elundite konstrueerimiseks. Loomulikult on selline toitumine võimalik ühe või kahe nädala pärast, teiega ei juhtu midagi ja hakkate kaalust alla võtma. Kuid taas tasakaalustatud toitumise üle minnes hakkavad kilogrammid naasma.
Ebaefektiivsed dieedid
Kui paar päeva pärast paranemist ei täheldata ja kehakaal jääb samaks, tuleks kaaluda, kas see dieet ei saavuta mõne nädala jooksul mingeid tulemusi. Florida ülikooli teadlaste uuringute kohaselt olid ülekaalulised naised, kes kaotasid kehakaalu kiiresti, edukamalt tulemuste säilitamisel ja uuesti taastumisel.
Ärge vali liiga keerukaid dieeti
On parem mitte riskida ja ei vali keeruline või eksootiliste toitumisest valmistamiseks nagu toidud kõik koostisosad on oma külmkapp, kuid see ei olnud kodus, ja näiteks piduliku einega koos sõpradega, siis on ebatõenäoline, et olla mugav kaasas kanda oma toitu nendega, ja kiusatus süüa midagi maitsvat on suurepärane.
[1],
Ühispühad
Valides konkreetse dieedi, on oluline kinni pidada hoolimata asjaolust, et teie majapidamises sööb nii põsed, et sa armastad, kuid kahjuks, miks loobuti pärast õhuke näitaja. Mõelge sellele, milline toitumine on võimalikult lähedane toidule, mida tavaliselt sööte.
Dieet ja kehaline aktiivsus
Kahtlemata võib dieedi abil vabaneda lisaraskadest, kuid ärge looge üles ja mõelge, et kõik muudatused juhtuvad iseenesest. Lisaks sellele võib füüsiline aktiivsus tohutut kasu tervisele: suurendada insuliiniresistentsust, vältida unetust, parandada kopsufunktsiooni, kroonilise valu leevendust ja palju muud. Eriti aitab koolitus ajendada mõtteid toiduga.
[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],
Kui toit muudab teid pahaks inimeneks
Hoolimata asjaolust, et ülekaalust vabanemine on raske töö, ei tohiks see sulle pöörata igaveseks näljaseks koletisse, kes rumalaks üldse järjest. Kui tunnete end pidevalt näljana, siis pole sul piisavalt kiudaineid, mis võimaldab pikemat aega tunda end täis.
Tervislik toitumine ilma tervisele ohtu
On väga oluline, et toit ei aitaks mitte ainult soovitud kehakaalu saavutada, vaid ka ei kahjusta keha. Mitte vähem oluline, ja järgmine: kui teil on terviseprobleeme, nagu kõrgenenud kolesterool, glükoos, kõrge vererõhk või kroonilisi haigusi, valitud toit peaks aitama teil vabaneda terviseprobleemid, sest need probleemid võivad olla peamised algatajad ülekaalulisus.