Uued väljaanded
Apelsinimahl hommikul on hea päeva võti
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Juba pikka aega on toitumisspetsialistid üle maailma püüdnud kindlaks teha kõige tervislikumat ja ergutavamat hommikujooki. Mõned teadlased kalduvad kofeiini sisaldavate kuumade jookide poole, teised kääritatud piimatoodete poole ja kolmandad rõhutavad värskete puu- või köögiviljamahlade erilist mõju.
Ameerika teadlaste hiljutised katsed on näidanud, et värske tsitrusmahl (parim variant on apelsin) on üks tervislikumaid hommikujooke. Teadlased on ka suutnud tõestada, et värske apelsinimahl aitab parandada keha tervist, taastada immuunsüsteemi ja isegi vähendada liigset kaalu.
USA spetsialistide läbiviidud katse seisnes kolmekümne vabatahtliku tervisenäitajate jälgimises mitme nädala jooksul. Katse osalejad jagati kolme gruppi, kes sõid kolm nädalat absoluutselt sama toitu, ainus erinevus seisnes hommikusöögiks tarbitud jookides. Esimene osalejate grupp jõi värskelt pressitud tsitrusmahla, teine - destilleeritud vett, kolmas - magusat gaseeritud vett. Kolme nädala jooksul jälgisid arstid kõigi osalejate vereanalüüse. Pärast katse lõppu võrdlesid spetsialistid iga osaleja vereanalüüsi tulemusi. Testide tulemused näitasid, et inimestel, kes jõid iga päev hommikusöögiks klaasi värskelt pressitud apelsinimahla, oli tugevnenud immuunsus ja langenud veresuhkru tase.
Eksperdid ütlevad, et värske tsitrusmahla igapäevane tarbimine aitab taastada immuunsüsteemi ja varustab keha vajalike antikehadega, mis vastutavad inimese tervise ja pikaealisuse eest. Samuti vähendavad tsitrusmahlad rasvumise ja südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust. Apelsinides sisalduv suur hulk antioksüdante aitab neutraliseerida kõiki organismis esinevaid põletikulisi protsesse.
Vaatamata tsitrusviljade mahlade eelistele rõhutavad eksperdid, et mahlad tuleks värskelt pressida. Tööstuslikult toodetud nektarite joomine mitte ainult ei aita kaasa tervisele ja heaolule, vaid võib ka organismile kahjulik olla. Igasugune nektar sisaldab suures koguses suhkrut, mis võib põhjustada ülekaalu, rasvumist ja veresuhkru taseme tõusu. Värskelt pressitud mahlad on looduslik vitamiinide ja antioksüdantide allikas, mis on vajalikud immuunsuse parandamiseks ja organismi toetamiseks.
Samal ajal hoiatavad eksperdid, et värskelt pressitud mahlade joomisega ei tohiks liiale minna: täiskasvanule on üks klaas päevas enam kui küll. Diabeediga inimesed peaksid magusate puuviljamahlade joomisel ettevaatlikud olema. Need, kellel arstid soovitavad magusast hoiduda, peaksid keskenduma mahladele, näiteks tomati- ja köögiviljamahladele. Hambaemaili kahjustamise vältimiseks soovitavad hambaarstid värskelt pressitud mahlu juua ainult kõrre kaudu.
[