Apelsinimahl hommikul - hea päeva tagamine
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Aja jooksul üritavad toitumisspetsialistid üle kogu maailma kindlaks määrata kõige kasulikuma ja kosutava hommikuse joogi. Mõned teadlased leiavad kuumade jookide kofeiinisisaldusega, teised - hapupiimaga, teised nõuavad värskete puuviljade või köögiviljamahla eriefekti.
Ameerika teadlaste hiljutised katsed on näidanud, et värske tsitrusviljade mahl (parim valik on oranž) on üks kõige kasulikumaid hommikuseid jooke. Samuti suutsid teadlased tõestada, et värske apelsinimahl aitab kaasa keha paranemisele, immuunsüsteemi taastamisele ja isegi ülekaalulisuse vähendamisele.
Ameerika ekspertide poolt läbi viidud katse seisnes selles, et teadlased jälgisid mitme nädala jooksul kolmkümmend vabatahtlikku tervisenäitajaid. Eksperimendi osad jagunesid kolme rühma, mis kolm nädalat sõid täpselt samamoodi, erinevus oli ainult jookides, mida inimesed hommikusöögi ajal kasutasid. Esimene osalejate grupp jõi värsket tsitrusvilja, teine - destilleeritud vett, kolmas - magusat naatriumvesi. Kolmel nädalal jälgisid arstid kõigi osalejate vereproove. Pärast eksperimendi lõppu analüüsisid spetsialistid iga osaleja vereanalüüsi parameetreid. Analüüside tulemused näitasid, et inimestel, kes võtsid hommikul igal hommikul hommikusöögiks klaasi värsket apelsinimahla, leiti, et neil on suurem immuunsus ja madal veresuhkru tase.
Eksperdid väidavad, et värske tsitrusviljade igapäevane tarbimine aitab taastada immuunsüsteemi ja tagab inimesele vajalikud antikehad, mis on inimese tervise ja pikaealisuse eest vastutavad. Tsitrusviljad vähendavad ka rasvumise ja südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust. Suur hulk antioksüdante, mis sisalduvad apelsini viljades, aitab neutraliseerida kõiki põletikulisi protsesse kehas.
Vaatamata tsitrusviljade eelistele keskenduvad eksperdid asjaolule, et mahlad tuleb värskelt pressida. Nektarite kasutamine tööstuslikus tootmises ei soodusta mitte ainult tervist ega heaolu, vaid võib samuti kehale kahjustada. Mis tahes nektar sisaldab suures koguses suhkrut, mis võib põhjustada liigse kaalu, anoreksia ja veresuhkru sisalduse suurenemist. Värsked mahlad on looduslik vitamiinide ja antioksüdantide allikas, mis on vajalik immuunsuse suurendamiseks ja organismi toetamiseks.
Samal ajal hoiatavad eksperdid, et ei tohiks värsketest mahladest ära minna: üks klaas päevas on täiskasvanule rohkem kui piisav. Inimesed, kes on haige diabeediga, peaksid ettevaatlikult kasutama magusaid puuviljamahla. Neile, kes soovitavad hoiduda magusast, on parem peatada selliste mahlade nagu tomati, köögiviljade tähelepanu. Hambaemaili kahjustuste vältimiseks soovitame hambaarstid kasutada värskeid mahlasid ainult õlgede abil.
[