Uued väljaanded
Avokaado, banaan, maasikad aktiveerivad ajufunktsiooni
Viimati vaadatud: 30.06.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Briti toitumisspetsialistid on välja töötanud aju aktiveerimiseks mõeldud toitude nimekirja. Nad soovitavad neid tooteid eriti intellektuaalse tööga tegelevatele inimestele. Seega on esikohal oomega-3-rasvhape.
Uuringud on tõestanud, et närvirakkude reaktsioon sissetulevale informatsioonile on seotud selle happega, mida leidub suurtes kogustes sardiinides, lõhes ja makrellis. Kaunviljad, eriti läätsed, aitavad aju energiaga "laadida", soovitavad eksperdid. Banaanidel on ainulaadne omadus. Need vähendavad aju elektromagnetilist aktiivsust.
Selle tulemusena tunneb inimene end rahulikult. Aga enne olulist kohtumist võib süüa veisemaksa, milles on palju rauda. See suurendab vaimse töö efektiivsust, kiirendades vere liikumist ajupoolkerades. Maasikate, vaarikate ja sõstarde austajatel on vedanud. Teadlased on leidnud nendes marjades suure C-vitamiini ja antioksüdantide sisalduse, mis aktiveerivad närvilõpmeid ja loovad hea tuju.
Mereannid, nagu austrid, homaarid ja krevetid, võivad tänu B12-vitamiinile aidata väsimuse ja stressiga toime tulla. Tavalised kanamunad on universaalne toode. Need on rikkad letsitiini ja fosfolipiidide poolest, toetavad ajurakkude membraane ja aitavad signaalidel läbida rakkude närvilõpmeid. See suurendab aju efektiivsust. Spinat ja lehtsalatid, millel on B9-vitamiini tõttu närvirakkudele positiivne mõju, aitavad mälu tugevdada.
Aju hüperaktiivsust on võimalik leevendada tumeda šokolaadi abil. See rahustab ajukeskusi, tekitab naudingutunde, ergutab positiivseid mõtteid ja loob hea tuju. Viimase lihvi annab avokaado. Seda puuvilja eristab E-vitamiini sisaldus ja võime ajurakke noorendada.
[ 1 ]