Avokaadod, banaanid, maasikad võimendavad aju tööd
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Briti toitumisspetsialistid on loonud aju aktiveerimiseks mõeldud toiduainete nimekirja. Neid tooteid nad soovitavad eriti intellektuaalse tööga tegelevatele inimestele. Seega on esiteks omega-3 rasvhape.
Uuringud on näidanud, et närvirakkude reaktsioon sissetulevale informatsioonile on tingitud just sellistest hapetest, mis sisalduvad suures koguses sardiinides, lõhet ja makrellis. "Laadige" ajuenergia aitab kaunviljad ja eriti läätsed, eksperdid nõu. Banaanidel on ka ainulaadne vara. Nad vähendavad aju elektromagnetilist aktiivsust.
Selle tulemusel inimene tunneb rahulikkust. Aga enne olulist koosolekut võite süüa veiseliha, milles on suur raua sisaldus. See suurendab vaimse töö efektiivsust, kiirendades vere liikumist aju poolkera. Maalrõivaste, vaarikate, korintide lovers olid õnnelikud. Nendes marjades leidis teadlaste kõrge C-vitamiini ja antioksüdante, mis aktiveerivad närvilõpmeid ja loovad optimaalse tuju.
Võitlemine väsimuse ja stressiga aitab ja mereannid nagu austrid, homaadid, krevettide arvelt vitamiin B12. Tavalised kana munad on universaalne toode. See on rikas letsitiini ja fosfolipiidide poolest, toetab ajurakkude membraane, aitab signaalide liikumist läbi rakkude närvilõpmete. See suurendab aju tõhusust. Aidab tugevdada mälu, spinati ja lehtede salateid, mis positiivselt mõjutavad närvirakke B9-vitamiini tõttu.
Tume šokolaadi abil on võimalik eemaldada aju hüperaktiivsus. See rahustab aju keskusi, tekitab rõõmu, stimuleerib positiivseid mõtteid ja loob head tuju. Lõplik tõmme on avokaado. Seda puuviljat eristab E-vitamiini sisaldus ja ajurakkude noorendamise võime.
[1]