B-vitamiinid aitavad võidelda depressiooniga
Viimati vaadatud: 07.06.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Vitamiini täiendav tarbimine B6Nelja nädala jooksul põhjustab ergastamise ja inhibeerimisprotsesside stabiliseerumist kesknärvisüsteemis, vähendab ärevuse ja depressiooni meeleolu ilminguid ärevuse ja depressiooni tekkele. Sel teemal Briti Readingi ülikooli töötajate uus teaduslik töö tutvustati avalikkusele sel suvel.
B-rühma vitamiinid on hindamatuid praktiliselt kõigi kataboolsete ja anaboolsete rakuliste reaktsioonide puhul, mis esinevad funktsionaalse närviprotsessides, ning see asjaolu on juba ammu teada ja tõestatud. Tänu nendele vitamiinidele säilitatakse piisav tasakaal närviliste ergutuste ja pärssimiste vahel. Ja see on oluline panus, kuna kõik tasakaalu nihked võivad põhjustada paljude neuropsühhiaatriliste häirete ilmnemise, sealhulgas ärevuse ja depressiooni.
Teadlased viisid läbi topeltpimeda uuringu, mille käigus uurisid B-rühma vitamiinide täiendava tarbimise mõju närvilise pärssimise ja ergastamise protsessidest põhjustatud käitumisomadustele. Ligikaudu viissada erinevas vanuses osalejat (18 kuni 58 aastat) jagunesid tingimuslikult kolme rühma. Kaks esimest rühma võtsid B6100 mg päevas või B12-1000 mcg päevas nelja nädala jooksul (annused ületavad tavalist päevas annust). Kolmas osalejate rühm tegi "tühja" ettevalmistuse.
Kõik katsealused diagnoositi enne katset ja katse lõpus, et teha kindlaks ärevuse ja depressiooni olemasolu ja aste, samuti aju aktiivsuse hindamiseks. Töö tulemused näitasid, et vitamiini kasutamisel B12-Preparaatidel oli väike ärevusvastane toime võrreldes "tühjaga". Kuid B6Kasutamine osutus kõige tõhusamaks.
See vitamiin osaleb neurotransmitterite gamma-aminobutüürihappe tootmises, mis blokeerib signaale aju neuronite vahel ja suurendab pärssimist. Lisaks aitab B6
Teadusliku töö autorid osutavad, et sellised toiduained nagu merekalad, köögiviljad ja puuviljad sisaldavad sageli väga vitamiini B6. Kui teil on aga ärevusele ja depressioonile altid, ei pruugi lihtsalt õigete toitude söömine piisata, seega peate võtma täiendavaid vitamiinipreparaate. See on suurtes annustes B6, mis on ainus viis positiivse eeldatava efekti saavutamiseks.
Materjali täisversioon leiate lähtelehe lehelt