B-vitamiinid aitavad võidelda depressiooniga
Viimati vaadatud: 07.06.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Täiendav vitamiinide tarbimine B6 nelja nädala jooksul viib erutus- ja inhibeerimisprotsesside stabiliseerumiseni kesknärvisüsteemis, vähendab ärevuse ja depressiivse meeleolu ilminguid inimestel, kes on altid ärevuse ja depressiooni tekkeks. Sel suvel esitleti avalikkusele Briti Readingi ülikooli töötajate uut selleteemalist teadustööd.
B-rühma vitamiinid on hindamatud praktiliselt kõigi funktsionaalsete närviprotsesside käigus toimuvate kataboolsete ja anaboolsete rakuliste reaktsioonide jaoks ning see fakt on ammu teada ja tõestatud. Tänu nendele vitamiinidele säilib adekvaatne tasakaal närvide ergutuste ja pärssimiste vahel. Ja see on oluline panus, kuna kõik tasakaalunihked võivad põhjustada paljude neuropsühhiaatriliste häirete, sealhulgas ärevuse ja depressiooni ilmnemist.
Teadlased viisid läbi topeltpimeuuringu, mille käigus uurisid B-rühma vitamiinide täiendava tarbimise mõju mõnele närvisüsteemi pärssimise ja ergastamise protsessidest põhjustatud käitumisomadustele. Umbes viissada erinevas vanuses osalejat (18-58 aastat) jagati tinglikult kolme rühma. Kaks esimest rühma võtsid B6 koguses 100 mg/päevas või B12 koguses 1000 mcg/päevas nelja nädala jooksul (annused ületavad standardset ööpäevast annust). Kolmas osalejate rühm võttis "tühja" ettevalmistuse.
Kõigil katsealustel diagnoositi enne katset ja katse lõpus ärevuse ja depressiooni olemasolu ja aste, samuti ajutegevuse hindamine. Töö tulemused näitasid, et vitamiinide kasutamine B12 preparaatidel oli väike ärevusvastane toime võrreldes "tühjaga". Kuid kasutamine B6 osutus kõige tõhusamaks.
See vitamiin osaleb neurotransmitteri gamma-aminovõihappe tootmises, mis blokeerib signaale aju neuronite vahel ja suurendab inhibeerimist. Lisaks, B6 aitab sünteesida teisi neurotransmittereid, nagu dopamiini, serotoniini ja norepinefriini, toimides kinureniini raja vahendajana ja vähendades kinoliinhappe, NMDA retseptori agonisti taset.
Teadusliku töö autorid märgivad, et sellised toiduained nagu merekala, juur- ja puuviljad sisaldavad sageli just seda vitamiini. B6. Kui oled aga altid ärevusele ja depressioonile, ei pruugi ainuüksi õigete toitude söömisest piisata, mistõttu tuleb võtta täiendavaid vitamiinipreparaate. Küsimus on suurtes annustes B6, mis on ainus viis oodatud positiivse efekti saavutamiseks.
Materjali täisversiooni leiate lähtelehe lähtelehelt