Uued väljaanded
B-vitamiinid aitavad võidelda depressiooni vastu
Viimati vaadatud: 29.06.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
B6 -vitamiini täiendav manustamine nelja nädala jooksul stabiliseerib kesknärvisüsteemi erutus- ja pärssimisprotsessid, vähendab ärevuse ja depressiooni tekkele altid inimestel ärevuse ja meeleolu languse ilminguid. Briti Readingi Ülikooli töötajate uus teadustöö sellel teemal esitleti avalikkusele sel suvel.
B-rühma vitamiinid on hindamatud praktiliselt kõigi funktsionaalsete närviprotsesside raames toimuvate kataboolsete ja anaboolsete rakuliste reaktsioonide jaoks ning see on juba ammu teada ja tõestatud. Tänu nendele vitamiinidele säilib piisav tasakaal närvierutuste ja -pidurduste vahel. Ja see on oluline panus, kuna igasugused tasakaalu muutused võivad viia paljude neuropsühhiaatriliste häirete, sealhulgas ärevuse ja depressiooni ilmnemiseni.
Teadlased viisid läbi topeltpimeuuringu, mille käigus uurisid B-rühma vitamiinide täiendava tarbimise mõju mõnedele käitumuslikele omadustele, mis on põhjustatud närvilise pärssimise ja erutuse protsessidest. Umbes viissada erinevas vanuses osalejat (18–58 aastat) jagati tinglikult kolme rühma. Kaks esimest rühma võtsid B6-vitamiini 100 mg päevas või B12-vitamiini 1000 mcg päevas nelja nädala jooksul (annused ületasid standardset päevast annust). Kolmas osalejate rühm võttis „tühja“ preparaadi.
Kõikidel katsealustel diagnoositi enne katset ja katse lõpus ärevus ja depressioon ning hinnati ajutegevust. Töö tulemused näitasid, et B12 -vitamiini preparaatide kasutamisel oli võrreldes "tühja kõhuga" väike ärevusvastane toime. Kuid B6-vitamiini kasutamine osutus kõige tõhusamaks.
See vitamiin osaleb neurotransmitteri gamma-aminovõihappe tootmises, mis blokeerib aju neuronite vahelisi signaale ja suurendab inhibitsiooni. Lisaks aitab B6 sünteesida teisi neurotransmittereid, nagu dopamiini, serotoniini ja norepinefriini, toimides künureniini raja vahendajana ja vähendades kinoliinhappe, NMDA retseptori agonisti, taset.
Teadustöö autorid toovad välja, et sellised toiduained nagu merekala, köögiviljad ja puuviljad sisaldavad sageli sedasama B6- vitamiini. Kui aga olete altid ärevusele ja depressioonile, ei pruugi ainuüksi õigete toitude söömisest piisata, seega peate võtma täiendavaid vitamiinipreparaate. Küsimus on B6-vitamiini suurtes annustes, mis on ainus viis oodatava positiivse efekti saavutamiseks.
Materjali täisversiooni leiab allikalehe allikalehelt