Uued väljaanded
Kehaline aktiivsus parandab une kvaliteeti 65% võrra
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Teadlaste uue uuringu kohaselt parandab regulaarne vähemalt 150 minutit nädalas tehtav treening und ja tähelepanuvõimet.
Uuring, milles osales 2600 meest ja naist vanuses 18–85, näitas, et mõõdukas füüsiline aktiivsus 150 minutit nädalas parandas unekvaliteeti 65%, vähendas rahutute jalgade sündroomi tekkimise riski une ajal 68% ja suurendas keskendumisvõimet 45%.
„Kasutasime südame-veresoonkonna tervise jaoks kehtestatud füüsilise aktiivsuse juhiseid, kuid tundub, et need juhised võivad kehtida ka vaimse ja neuroloogilise tervise kohta,“ ütles uuringu autor Brad Cardinal.
Hiljuti on üha rohkem teaduslikke tõendeid selle kohta, et regulaarne füüsiline aktiivsus võib olla une parandamiseks mittefarmatseutiline alternatiiv.
Paljudel inimestel pole aega trenni tegemiseks. Nad pigem vaatavad telekat või kohtuvad sõpradega. Siiski on oluline meeles pidada, et füüsiline aktiivsus mitte ainult ei paranda und, vaid avaldab pikas perspektiivis positiivset mõju ka üldisele tervisele.