Füüsiline aktiivsus on vajalik kõigis täiskasvanuea etappides

Hiljutises JAMA Network Openis avaldatud uuringus leiti, et füüsilise aktiivsuse (FA) juhiste järgimisel on vanusega suremuse riski vähendamisele tugevam mõju, samas kui teiste tervisetegurite, näiteks kaalu, suitsetamise ja vererõhu mõju aja jooksul väheneb.

---

Peamised järeldused

1. Füüsiline aktiivsus ja suremuse riski vähendamine

   • Regulaarne füüsiline aktiivsus on seotud suremuse riski olulise vähenemisega kõigis vanuserühmades, eriti vanemate täiskasvanute seas.
   • Osalejad, kes vastasid soovituslikule füüsilise aktiivsuse tasemele (150–300 minutit mõõdukat või 75–150 minutit intensiivset aktiivsust nädalas), vähendasid oma suremuse riski 14%.
   • Suurima riski vähenemise 26% võrra andis soovituslikust 4–5 korda kõrgem füüsilise aktiivsuse tase (22,5–30 MET tundi nädalas).

2. Vanuse mõju

   • Füüsilise aktiivsuse efektiivsus suremuse riski vähendamisel suurenes vanusega, samas kui teiste tervisetegurite (mittesuitsetamine, normaalne kaal, diabeedi ja hüpertensiooni puudumine) mõju nõrgenes.
   • Eakatel inimestel leiti, et füüsiline aktiivsus on suremuse ennetamisel olulisem tegur kui näiteks hüpertensiooni puudumine või normaalse kehakaalu säilitamine.

3. Positiivne mõju isegi minimaalse PA taseme korral

   • Isegi poole soovituslikust füüsilise aktiivsuse tasemest (3,75 MET-tundi nädalas) saavutamine vähendas suremuse riski 8%.

---

Kontekst ja metoodika

• Taust
  Uuringud on juba näidanud seost füüsilise aktiivsuse ja suremuse vähenemise vahel, kuid selle sõltuvust vanusest ei mõisteta veel hästi. Vanusega väheneb füüsilise aktiivsuse tase ja suureneb suremuse risk. Lisaks muutuvad vanusega ka surmapõhjused: noortel on ülekaalus infektsioonid ja vigastused, vanematel aga mittenakkuslikud haigused, nagu südame-veresoonkonna haigused ja vähk.

• Uuringu ülesehitus

  • Uuring hõlmas andmeid 2 011 186 osalejalt neljast suurest rahvusvahelisest kohortuuringust (USA, Ühendkuningriik, Hiina, Taiwan).
  • Osalejate keskmine vanus oli 49,1 aastat, kellest 55% olid naised.
  • Füüsilise aktiivsuse taset mõõdeti metaboolsete ekvivalentidena (MET).
  • Osalejaid jälgiti 11,5 aastat ja suremuse andmed registreeriti.

• Analüüsimeetodid
  Teadlased kasutasid füüsilise aktiivsuse, teiste muudetavate tervisetegurite ja suremuse vaheliste seoste hindamiseks regressioonimudeleid ja tundlikkusanalüüse.

---

Uuringu piirangud

• Füüsilise aktiivsuse ja tervisetegurite kohta esitatud enesearuannetes võib esineda vigu.
• PA-d hinnati ainult ühel ajahetkel, mis välistab võimaluse analüüsida aktiivsuse muutusi aja jooksul.
• Kõiki füüsilise tegevuse liike (nt töö) ei võetud arvesse.

---

Kokkuvõte

1. Füüsiline aktiivsus on tervise võtmetegur

   • Tulemused rõhutavad regulaarse füüsilise aktiivsuse olulisust kogu elu jooksul, eriti vanemate täiskasvanute puhul.
   • Erinevalt teistest terviseteguritest, nagu kaal või suitsetamine, jääb füüsilise aktiivsuse mõju vanusega oluliseks.

2. Vajadus individuaalsete soovituste järele

   • Uuring rõhutab vanusepõhiste füüsilise aktiivsuse juhiste väljatöötamise olulisust, et kasu maksimeerida.

3. Üleskutse FA populariseerimiseks

   • Regulaarse füüsilise aktiivsuse edendamine peaks olema tervishoiusüsteemide prioriteet, et parandada eluiga ja üldiseid tervisenäitajaid kõigis vanuserühmades.