Istuv eluviis ja tervislik vananemine: mida uuringud ütlevad?
Viimati vaadatud: 14.06.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Televiisorit on ahvatlev vaadata, kuid teine uuring viitab sellele, et tervena vananedes on seda parem, mida vähem aega diivanil veedate.
Uuringus analüüsiti enam kui 45 000 osaleja 20 aasta andmeid. Kõik nad olid 1992. Aastal üle 50-aastased ja neil ei olnud uuringusse sisenemise ajal kroonilisi haigusi.
Teadlased jälgisid selliseid harjumusi nagu tööl istudes, kodus ja teleri ees veedetud aeg, aga ka kodus või tööl seistes või kõndides. Kõiki neid andmeid võrreldi teabega selle kohta, kui hästi (või mitte) osalejad aja jooksul vananesid.
Mis on „tervislik vananemine”? Vastavalt meeskonnale T.H. Rahvatervise kool. Harvardi ülikooli Chani ülikoolis tähendas see elamist 70-aastaseks või enamaks ilma suurte krooniliste haigusteta, ilma mäluhäireteta ning üldiselt hea füüsilise ja vaimse tervisega.
Üks tegevus – istudes teleri vaatamine – oli eriti ebatervislik, leidsid teadlased.
"Teleriaja asendamine kerge füüsilise tegevuse, mõõduka kuni tugeva kehalise aktiivsuse või magamisega [unepuuduses osalejatel] oli seotud suurema tõenäosusega tervena vananemiseks," kirjutas dr Molin Wangi juhitud töörühm. Meditsiini dotsent Harvardi epidemioloogiaosakonnas..
Täpsemalt suurendas iga tund päevas, mil istuv aeg televiisori ees, isegi "kerge" füüsilise tegevusega kodus (nt rutiinsed majapidamistööd) asendas inimese võimalusi elada tervena 70-aastaseks või enamaks. 8% võrra.
Kui see tund telerivaatamist asendada mõõdukalt intensiivse füüsilise tegevusega (nt treenimine), suureneks tervena vananemise tõenäosus 28%, leiti uuringus.
Isegi inimesed, kes magasid vähem kui soovitatud seitse tundi ööpäevas, nägid tervisliku vananemise eeliseid, kui nad lisasid iga päev lisatunni und, selle asemel, et diivanil televiisorit vaadata.
Uuringu tulemused avaldati ajakirjas JAMA Network Open.
Intervjuus CNN-ile ütles Denveri National Jewish Healthi südame-veresoonkonna haiguste ennetamise ja heaolu direktor dr Andrew Freeman, et teleri vaatamine tundub eriti ebatervislik tegevus – ja mitte ainult sellepärast, et sa ei liigu. P>
"Kui inimesed istuvad teleri ees, kaasnevad sellega tavaliselt muud ebatervislikud tegevused, nagu rämpstoidu söömine, valmisõhtusöögid, suhtlemise puudumine teiste inimestega ja isegi unehäired," märkis Freeman. Ta ei osalenud uues uuringus.
Ja füüsiline harjutus – mis tahes kujul ja mis tahes aja jooksul – võib seda olukorda muuta. See on "tõeliselt uskumatu viis südamehaiguste ja vererõhu riski vähendamiseks," ütles Freeman.
"Minu väga tugev nõuanne on tööl, võimalusel kasutage seisulauda või isegi jooksulinti, kui teil on võimalusi ja ruumi," ütles Freeman. "Kui istute korraga üle 30 minuti, on see minu arvates liiga pikk aeg ja sa peaksid tõesti proovima natuke liikuda."