Kuidas saab spirulina olla looduslik vahend vererõhu alandamiseks?

Siit saad teada, kuidas mikrovetikate, näiteks spirulina, lisamine oma toidusedelisse võib olla loomulik ja jätkusuutlik viis kõrge vererõhu kontrollimiseks, eriti kui oled riskirühmas.

Hiljutises ajakirjas Journal of Human Nutrition and Dietetics avaldatud uuringus uurisid teadlased söödavate merevetikate mõju vererõhule. Söödavad merevetikad on veeorganismid, mida tarbitakse toidulisandina või toiduvalmistamisel. See on traditsiooniline osa Aasia köögist ja selle tarbimine on viimastel aastakümnetel kogu maailmas märkimisväärselt suurenenud. Söödavad merevetikad on saadaval kuivatatud, värske või pulbri kujul, samuti ekstraktides, funktsionaalsetes toitudes ja toidulisandites.

Merevetikates leiduvatel bioaktiivsetel ühenditel võib olla kasulik mõju südame-veresoonkonna tervisele. Nende hulka kuuluvad fukoidaan, peptiidid, kaalium, antioksüdandid, oomega-3-rasvhapped ja polüfenoolid, aga ka anorgaaniline nitraat sellistes liikides nagu nori ja pruunvetikas, mida on seostatud võimaliku vererõhu langusega. Hüpertensiooni ja merevetikate tarbimise vaheline seos on aga endiselt ebaselge.

Uuringust

Eelkõige vähendas spirulina süstoolset vererõhku enam kui 5 mm Hg võrra – peaaegu kaks korda efektiivsemalt kui muud uuritud vetikaliigid.

Selles uuringus uurisid teadlased söödava merevetika mõju vererõhule. Nad otsisid andmeid Scopusest, Cochrane'ist ja PubMedist. Uuringutesse kaasati uuringud, mis hõlmasid terveid täiskasvanuid või krooniliste haigustega (metaboolne sündroom, hüpertensioon, rasvumine/ülekaalulisus, diabeet) patsiente, kellel oli vererõhu kohta andmeid. Analüüsi kaasati ainult eksperimentaalsed uuringud, mille sekkumise kestus oli vähemalt neli nädalat.

Pärast duplikaatide eemaldamist sõeluti pealkirjad ja kokkuvõtted ning teostati täistekstide ülevaade. Andmed ekstraheeriti: uuringu ülesehitus, valimi suurus, sekkumise kestus, vetikate tüüp, osalejate omadused, sekkumiseelsed ja -järgsed vererõhu väärtused, päevane annus jne. Eelarvamuse riski hindamiseks kasutati randomiseeritud uuringute ajakohastatud Cochrane'i tööriista. Olulise heterogeensuse arvessevõtmiseks kasutati efekti suuruse ja 95% usaldusintervallide määramiseks juhuslike efektide mudeleid ja pöördvariatsioonimeetodit. Avaldamise eelarvamuse hindamiseks kasutati lehterdiagramme. Lisaks viidi läbi subparietaalsed analüüsid vetikate tüübi, annuse, diastoolse (DBP) ja süstoolse (SBP) vererõhu algtaseme, tervisliku seisundi ja sekkumise kestuse järgi, samuti metaregressioonanalüüs vetikate annuse ja vererõhu muutuste seose kohta.

Tulemused

Otsingu käigus tuvastati 693 unikaalset uuringut. Pärast sõelumist ja täistekstide hindamist kaasati ülevaatesse 29 uuringut, mis viidi läbi 12 riigis aastatel 2001–2022 ja milles osales 1583 inimest vanuses 18–86 aastat. Neist 27 olid paralleelsed ja 2 ristuva randomiseeritud kontrollitud uuringud. Ainult 9 uuringul oli madal kallutatuse risk; ülejäänutel esines probleeme (vead randomiseerimisel, tulemuste mõõtmisel jne). Uuringu kestus oli 4 kuni 104 nädalat. Kaheksas uuringus osalesid terved täiskasvanud, ülejäänud kardiometaboolsete riskidega inimesed.

Kokku 19 uuringus hinnati mikrovetikaid (spirulina, klorella) ja 10 uuringus makrovetikaid (wakame, kombu jne). Enamikus uuringutes kasutati vetikaid toidulisandina; ülejäänud kasutasid tablette, jooke või pulbrit. Kaheteistkümnes uuringus kasutati terveid vetikaid ja 17 uuringus ekstrakte või üksikuid bioaktiivseid ühendeid. Päevased annused olid vahemikus 0,001 kuni 8 g. Süstoliline algväärtus oli 114–156 mmHg ja diastoolne vererõhk 68–94 mmHg.

Kokkuvõttes leiti 19 uuringut süstoolse ja diastoolse vererõhu langust merevetikate tarbimisel. Koondtulemused näitasid süstoolse vererõhu olulist langust -2,05 mmHg ja diastoolse vererõhu langust -1,87 mmHg võrra, kuigi heterogeensus oli suur (I² = 75% süstoolse vererõhu puhul; I² = 68% diastoolse vererõhu puhul).

Mitmetes uuringutes on näidatud, et toitudele (näiteks salatitele) lisatud täisterajahust merevetikatel on tugevam mõju kui kapseldatud toidulisanditel.

Alamrühmade analüüsid näitasid, et suurem osa kasust omistati mikrovetikatele (spirulina: süstoolne vererõhk –3,43 mmHg; diastoolne vererõhk –2,06 mmHg), samas kui makrovetikatel olulist mõju ei olnud. Terved vetikad vähendasid süstoolset vererõhku oluliselt –3,96 mmHg ja diastoolset vererõhku –2,82 mmHg võrra, kuid ekstraktid/bioaktiivsed ühendid seda ei teinud. Spirulina oli mikrovetikatest kõige tõhusam, vähendades süstoolset vererõhku –5,28 mmHg ja diastoolset vererõhku –3,56 mmHg võrra. Klorella näitas statistiliselt mitteolulist trendi (süstoolne vererõhk –2,07 mmHg, p = 0,131). Annuse ≥ 3 g/päevas korral vähenes diastoolne vererõhk –3,05 mmHg ja süstoolne vererõhk –3,71 mmHg võrra.

Langust täheldati kõigi kestuste korral, kuid süstoolse vererõhu paranemine oli oluline lühiajalistes (

Metaregressioonanalüüs ei näidanud seost annuse ja süstoolse vererõhu muutuse vahel, kuid süstoolne algtaseme vererõhk oli nii süstoolse kui ka diastoolse vererõhu languse tugev ennustaja, selgitades suurema osa heterogeensusest. Avaldamise kallutatust ei tuvastatud. Mehhanisme ei uuritud, mis rõhutab uurimislünka.

Järeldused

Metaboolse sündroomiga inimestel oli paranemine kolm korda suurem kui tervetel inimestel, mis rõhutab sihipärast kasu.

Kokkuvõtteks võib öelda, et terved mikrovetikad (eriti spirulina ≥ 3 g/päevas ≥ 12 nädala jooksul) on seotud vererõhu olulise langusega, eriti kõrge vererõhu või kardiometaboolse riskiga inimestel. Terved vetikad on ekstraktidest paremad, mis viitab bioaktiivsete ühendite sünergiale. Süstoliline baasvererõhk on vererõhu languse peamine ennustaja.

Autorid hoiatavad, et merevetikate liigne tarbimine (>5 g/päevas) võib kaasa tuua raskmetallide ja joodi kogunemise riski, samas kui mikrovetikaid (spirulinat) peetakse ohutumaks. Üldiselt rõhutavad tulemused tervete mikrovetikate potentsiaali kui loomulikku ja jätkusuutlikku lähenemisviisi vererõhu kontrollimiseks lisaks olemasolevatele farmakoloogilistele meetoditele.