Kuidas vältida aastavahetuse ületarbimist: parimad näpunäited

Isegi kui oled õnnelik raudse tahtejõuga inimene ja oskad oma isu kontrollida, võivad uusaastapühad sulle liiga suureks ahvatluseks muutuda ning igasuguste maitsvate asjade söömisest hoidumine võib olla liiga keeruline ülesanne. Aga kui pärast pühi on uusaastakaunistused ja vanikud karpi peidetud, siis on vöökohale kogunenud lisakilosid raske varjata ja neist vabanemine veelgi keerulisem.

Toitumisnõustaja ja arvukate toitumisalaste raamatute autor Eliza Zid ütleb, et sellest olukorrast on väljapääs. Sale figuur ja uusaastapühad saavad koos eksisteerida, kui järgida mõnda lihtsat reeglit.

Kaalumine

Pühade ajal kaalule astumine on vajalik meede, kui soovid oma figuuri säilitada. Nii saad oma kaalutõusu kontrolli all hoida.

Alustame päeva aktiivselt

Louisiana osariigi ülikooli uuringu kohaselt tundsid naised, kes alustasid oma päeva vara ja aktiivselt, end kogu päeva jooksul suurepäraselt, vaid näitasid ka vähem emotsioone, kui neile näidati maitsvate toitude fotosid. Seega alustage oma päeva vara ja intensiivse treeninguga ning saate vähendada isu kõrge rasvasisaldusega toitude järele.

Ole valiv

Isegi kui laual on palju maitsvaid roogasid, vali ainult need, mida sa tõesti süüa tahad. Kui paned taldrikule kõike natuke ainult selleks, et kõike korraga proovida, viib see ülesöömiseni ja lisab ainult lisakilosid.

Kasvatada tahtejõudu

Õpi ennast eitama ja arenda tahtejõudu. Kujuta ette, et oled liiklusummikusse kinni jäänud ja pead mitu tundi seisma. Loomulikult oled närvis, aga suudad end kokku võtta ja oma temperamenti ohjeldada. Umbes sama võib öelda ka toidu kohta, sest on olukordi, mis nõuavad enesekontrolli ja vastupidavust.

Väldi õhtul ülesöömist

See on oluline iga päev ja eriti pühade ajal, kui laseme oma kõhul metsikult töötada. Ärge unustage hommiku- ja lõunasööki, oodates õhtust pidusööki. Kui te terve päeva midagi ei söö ja õhtul järele jõuate, lähevad kõik pingutused saledaks jääda raisku.

[ 1 ]

Ära unusta treeningut

Lihtne öelda, aga raskem teha. Tõenäoliselt jätad jõusaalitreeningud vahele – kes tahaks pühade eelõhtul kõvasti tööd teha? Pea aga meeles, et kui sa puhkad ja ei treeni, siis ära unusta vähemalt jalutamist. 15 minutist päevas piisab, et end vormis hoida.

Närige oma toitu põhjalikult

Näri kõike aeglaselt ja põhjalikult, nii tekib kiiresti täiskõhutunne, mis on alati veidi hiljaks jäänud, nii on inimesel aega end igasuguste roogadega toita.

[ 2 ]

Alkohoolsed joogid

Vähesed inimesed saavad pühade ajal ilma alkoholita hakkama, kuid kanged joogid võivad vähendada enesekontrolli, mis võib viia vedelikupeetuseni organismis, tursete ja ülesöömiseni.