Kuidas vältida uue aasta söömist: praktilist nõu
Viimati vaadatud: 17.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Isegi kui teil on õnn omada rauast tahtejõudu ja teavad, kuidas kontrollida oma söögiisu, uusaasta puhkust võiks olla teie jaoks liiga ahvatlev, ja hoidumine igasuguseid maiuspalad - liiga raske. Kuid kui pärast pühi on uksed ja gurlendid karbis varjatud, ei ole kallal aset leidnud lisamängud hõlpsasti varjatud, ja nende vabanemine on veelgi raskem.
Toitumisspetsialist ja arvukate toitumisraamatute autor Eliza Zidd ütleb, et selline olukord on väljapääs. Lihtne joonis ja uusaasta pühad võivad sujuvalt koos minna, kui järgite mõningaid lihtsaid reegleid.
Kaalumine
Pühade ajal skaalal leidmine on vajalik meede, kui soovite oma jooni hoida. Nii saate oma kehakaalu suurendada.
Alusta päeva aktiivselt
Louisiana Ülikooli teadlaste uuringute kohaselt on naised, kes alustasid oma päeva varakult ja aktiivselt, tundusid kogu päeva jooksul mitte ainult kogu päeva, vaid näitasid ka vähem emotsioone, kui nad näitasid maitsvat toitu kirjeldava foto. Seepärast alustades oma päeva varakult ja rõõmsameelselt, siis võite vähendada rasva sisaldavate toitudega tööd.
Ole vali
Isegi kui laual on palju maitsvaid roogasid, vali vaid need, mida sa tõesti sööd. Kui paned pisut kõike plaadile, et üritada kõike korraga, toob see kaasa üle ujumise ja lisab ainult täiendavaid kilo.
Tõsta jõudu
Õppige ennast eitama ja ennast ise harjutama. Kujutage ette, et olete korgist kinni püütud ja peate seisma mitu tundi. Loomulikult on teil närviline, aga võite end kokku tõmmata ja tujusid oma temperamenti. Toidu kohta võib öelda umbes sama, sest seal on olukordi, mis nõuavad enesekontrolli ja vastupidavust.
Vältige õhtul üleöömist
See on tõsi iga päev ja veelgi enam pühade ajal, kus lasta meie kõhtu täies mahus käia. Ärge unustage hommikusööki ja lõuna, ootame õhtupüha. Kui te ei kogu kogu päeva ja jõuate õhtul, aga kõik jõupingutused harmoonia säilitamiseks lähevad valesti.
[1]
Ärge unustage koolitust
Seda on lihtne öelda, kuid seda on raskem teha. Kindlasti loobutakse jõusaali koolitusest - igaüks, kes soovib töötada pühade eelõhtul. Sellegipoolest, pidage meeles, et kui te puhata ja ei treeni, ärge hooletusse vähemalt käige. Teie füüsilise kuju säilitamiseks piisab 15 minutit päevas.
Toidu hoolikalt närida
Närida kõike aeglaselt ja hoolikalt, nii et saate kiiresti tunda küllastumist, mis on alati natuke hiline, sest inimestel on piisavalt toitu, et toita end igasuguste roogadega.
[2]
Alkohoolsed joogid
Vähesed inimesed loovutavad puhkepäevadel ilma alkoholita, kuid tugevate jookide abil saab vähendada enesekontrolli, mille tagajärjel on kehas vedelikupeetus, turse ja ületamine.