Muusika mõjutab treeningu kvaliteeti
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Tõenäoliselt soovib iga jõusaali külastav inimene oma treeningu võimalikult tõhusaks muuta. Kuid mõned inimesed on "toodetud" 90-100%, teised aga ainult 20%. Kuidas parandada jõudlust?
Grupp rahvusvahelisi eksperte Itaaliast ja Horvaatiast jagas teavet, et rütmiline muusika parandab spordi efektiivsust, suurendab vastupidavust ja parandab jõudlust.
Võib kindlalt öelda, et enamik inimesi eelistab liikumise ajal muusikat kuulata. Mõned teadlased on varem pakkunud, et see harjumus võib toimida häirivana, blokeerides keha väsimussignaale ja suurendades seeläbi treeningu mõju. Kuid ei saa eirata tõsiasja, et erinevad inimesed kuulavad erinevat muusikat ja tajuvad seda erinevalt. Siin mängivad rolli nii kultuurilised iseärasused kui ka individuaalsed eelistused. Seal on palju erinevaid muusikat, millel on erinevad rütmid, meloodiad, seaded ja sõnad. Seetõttu ei saa öelda, et ükski muusikapala toimiks kõigi jaoks ühtemoodi.
Seni puudus teadlaste seas arusaam sellest, kuidas täpselt üks või teine muusika võib treeningu kvaliteeti mõjutada. Näiteks jäi mõistatuseks, milline rütm on teatud harjutuste tõhusaks sooritamiseks optimaalne.
Oma uues projektis pidid Spliti, Milano ja Verona ülikoole esindavad spetsialistid need küsimused selgeks tegema. Uuringus osalesid naised, kes harjutasid jooksulindiga kõndimist ja jõuharjutusi, näiteks jalavarje. Osalejad harjutasid kõigepealt vaikuses ja seejärel - erineva kiirusega helide abil.
Uuringu käigus registreeriti kõikvõimalikke näitajaid, arvesse võeti naiste endi tagasisidet treeningute kohta. Selle tulemusena leiti, et muusika kõrgel tempos helisemine suurendab kõige enam pulssi ja vähendab subjektiivset taju harjutuse raskusest - võrreldes nende hetkedega, kui tuli treenida vaikuses. "Muusikalised" efektid olid märgatavamad sportlastel, kes treenisid jooksulindil - st treeniti vastupidavuseks.
Spetsialistid avaldasid lootust, et nende töö tulemused on kasulikud inimestele, kes soovivad tõsta oma füüsiliste võimete taset - ja tõenäoliselt on see üsna suur hulk inimesi. Hoolimata asjaolust, et projektis osales suhteliselt väike rühm vabatahtlikke, olid tulemused üsna selged. Kuid teadlased ei välista täiendavaid suuremahulisi katseid, et jätkata muusika mõju uurimist meie elu teistes aspektides.
Uurimistöö tulemustega saab tutvuda väljaande Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full