Päikesekaitsekreem ei sega D-vitamiini tootmist

Sotsiaalmeedias on taas puhkenud vaidlused, seekord päikesekaitsekreemi kasutamise üle. Vaidlus sai alguse sellest, kui Londoni King's College'i geneetilise epidemioloogia professor Tim Spector väljendas muret, et igapäevane päikesekaitsekreemi kasutamine võib põhjustada D-vitamiini puudust.

Kuigi Spectori postitus tekitas segadust, pole see esimene kord, kui sotsiaalmeedias kerkivad päevavalgele sarnased argumendid päikesekaitsekreemide kasutamise vastu – seda teemat käsitleb palju postitusi. Enamik neist muredest tuleneb asjaolust, et päikesekaitsekreem blokeerib ultraviolettkiirguse (UV) kiirguse, mis on vajalik D-vitamiini sünteesiks nahas. Õnneks näitavad uuringud, et tõenäoliselt pole see enamiku inimeste jaoks probleem.

D-vitamiin on oluline toitaine. See aitab reguleerida kaltsiumi imendumist, mis on oluline luude tervise jaoks. Üha suurem hulk uuringuid viitab ka sellele, et D-vitamiin võib olla oluline ka muude terviseaspektide jaoks, sealhulgas immuunsuse tugevdamisel, põletiku vähendamisel ja südame tervise säilitamisel. Siiski on nende leidude kinnitamiseks vaja täiendavaid uuringuid.

Kuigi me saame D-vitamiini teatud toiduainetest, näiteks rasvasest kalast, munakollastest ja rikastatud piimatoodetest, toetub meie keha selle tootmiseks peamiselt päikesevalgust. Nahk.

Kui puutume kokku ultraviolett-B (UVB) kiirgusega, toimub meie naharakkudes rida protsesse, mis muudavad kolesteroolitaolise molekuli D3-vitamiiniks.

Kuna D-vitamiini tootmine nõuab kokkupuudet UVB-kiirgusega, võib eeldada, et päikesekaitsekreemide kasutamine häirib D-vitamiini sünteesi.

Päikesekaitsekreem toimib filtrina, neelab või peegeldab päikese UV-kiirgust. Mida kõrgem on toote päikesekaitsefaktor (SPF), seda paremini kaitseb see päikesepõletuse eest (peamiselt UVB-kiirgusest põhjustatud). Päikesekaitsekreemid võivad vähendada nahavähi riski, vältides selle kiirguse jõudmist naharakkudesse ja DNA mutatsiooni nendes. Päikesekaitsekreemid vähendavad ka UV-kiirgusest põhjustatud naha vananemist.

Päikesekreemid ei paku aga 100% kaitset – peamiselt seetõttu, et enamik inimesi ei kasuta neid ettenähtud viisil. Inimesed kannavad tavaliselt ainult umbes veerandi kuni kolmandiku vajalikust päikesekaitsekreemi kogusest ja harva rakendavad seda vastavalt juhistele. See tähendab, et osa UVB-kiirgusest jõuab siiski naha pinnale.

Päikesekaitsekreem ja D-vitamiin

Paljud uuringud on uurinud päikesekaitsetoodete mõju D-vitamiini tasemele. Üldiselt näitavad tulemused, et tavapärasel kasutamisel toodab päikesekaitsekreem siiski piisavas koguses D-vitamiini.

Meie uurimisrühma läbi viidud uuringus viisime Hispaanias Tenerifel 40 puhkajaga läbi nädala pikkuse katse. Osalejatele õpetati, kuidas SPF 15 päikesekaitsekreemi õigesti naha kaitsmiseks peale kanda.

Päikesekaitsekreem mitte ainult ei kaitsnud osalejaid päikesepõletuse eest, vaid parandas ka D-vitamiini taset. See näitas, et isegi päikesekaitsekreemi kandes jõuab nahani piisavalt UVB-kiirgust, et võimaldada D-vitamiini tootmist.

Need leiud on kooskõlas kahe ülevaatega, milles vaadeldi ka päris päikesekaitsekreemi kasutamist ja D-vitamiini taset.

Enamik nendesse ülevaadetesse kaasatud uuringuid teatas, et päikesekaitsetoodete kasutamine ei mõjutanud D-vitamiini taset või et päikesekaitsekreemide kasutamine suurendas D-vitamiini taset. See kehtis eriti väliuuringute kohta, mis peegeldasid kõige paremini päikesekaitsekreemi kasutamist ja kokkupuudet päikesega tegelikes tingimustes.

Kuid nendes ülevaadetes leiti ka mitmeid eksperimentaalseid uuringuid (kontrollitud tingimustes), mis näitasid, et päikesekaitsetoodete kasutamine võib takistada D-vitamiini sünteesi. Nendes uuringutes kasutati aga UV-allikaid, mis ei esinda päikese UV-kiirgust, mis võib piirata nende olulisust tegelike järelduste tegemisel.

Teine nendes ülevaadetes käsitletud uuringute piirang oli see, et enamik neist kasutas madala SPF-iga päikesekaitsetooteid (umbes SPF 15 või vähem). Rahvatervise soovitused soovitavad kasutada päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30, mis võib potentsiaalselt tugevamalt pärssida D-vitamiini tootmist.

Ja enamik neist uuringutest hõlmas ainult valgeid osalejaid. Valge nahk sisaldab vähem melaniini, mis toimib loodusliku päikesekaitsekreemina, kaitstes UV-kahjustuste (sh päikesepõletuse) eest.

Melaniinil võib olla ka väike pärssiv toime D-vitamiini tootmist. Vaatlusuuringud näitavad järjekindlalt, et tumeda nahaga inimestel on D-vitamiini tase tavaliselt madalamkui samadel laiuskraadidel elavatel heledanahalistel. See erinevus muutub veelgi selgemaks kõrgematel laiuskraadidel, kus UVB-kiirguse tase on madalam.

Ühes ülevaates leiti ka, et heleda nahatüübiga inimesed toodavad rohkem D-vitamiini. See erinevus tuleneb aga tõenäoliselt uuringus sisalduvate uuringute metoodika erinevustest. Arvustus. Mõned neist on kasutanud kunstlikke kiirgusallikaid, mis ei kujuta endast päikese UV-kiirgust ja võivad anda ebarepresentatiivseid tulemusi.

Vaja on rohkem uuringuid, mis hõlmaksid tumedama nahatüübiga inimesi, kes kasutavad kõrgema SPF-i päikesekaitsetooteid. Kuid olemasolevate tõendite põhjal ei häiri tavaline päikesekaitsetoodete kasutamine D-vitamiini tootmist. Lisaks on sellel ka kahjulike UV-kiirte vältimine.

Arvestades, et tumedama nahatooniga inimestel on suurem risk D-vitamiini puuduse tekkeks, võib rohkem päikese käes viibimine olla kasulik. Kuid kuigi tumedanahalistel on nahavähi risk 20–60 korda väiksem kui heledanahalistel, on siiski oluline vältida päikest, kui see on kõige tugevam. Kasutage päikesekaitsekreemi või katke nahk, kui viibite päikesepaistelistel päevadel väljas.