Rohkem aega sotsiaalmeedias tänapäeval, rohkem depressioonisümptomeid aasta jooksul

Viimastel aastatel on teismeliste seas suurenenud nii sotsiaalmeedias veedetud aeg kui ka püsiva kurbuse/lootusetuse levimus. Teema „sotsiaalmeedia → depressioon” on avalikus diskursuses levinud, kuid teaduslikud andmed on pikka aega olnud enamasti ühe ajahetke „hetktõmmised” ja neid on olnud raske eristada.

Mis oli juba teada

Läbilõikeuuringud on andnud erinevaid tulemusi, alates nõrkadest positiivsetest seostest ekraaniaja ja depressioonisümptomite vahel kuni nullsefektideni. Isegi pikisuunalistes uuringutes on segavad tegurid peamine metodoloogiline küsimus:

• inimestevahelised erinevused (mõned inimesed on üldiselt rohkem võrgus ja tunnevad end sagedamini kurvana),
• ja intrapersonaalsed kõikumised (sel aastal veedab konkreetne teismeline tavapärasest rohkem aega sotsiaalvõrgustikes – mis saab aasta pärast?).

Ilma neid jagamata on lihtne segi ajada „inimestevahelisi erinevusi” „ühe inimese muutustega aja jooksul”. Lisaks on võimalik ka vastupidine järjestus: sümptomeid ei süvenda mitte sotsiaalvõrgustikud, vaid halvenev meeleolu sunnib veebiaktiivsust suurenema.

Miks on vanus 9–12 oluline?

Käes on varajane puberteet: aju motivatsiooni- ja sotsiaalsete signaalide tundlikkussüsteemid kiirenevad, samal ajal kui kontroll ja eneseregulatsioon alles küpsevad. Samal ajal muutuvad unemustrid, igapäevane rutiin ja suhtlusringid, mis kõik suurendavad haavatavust käitumuslike "kõikumiste" suhtes.

9–12-aastastel lastel ennustab sotsiaalvõrgustikes veedetud ajapursked depressioonisümptomite sagenemist aasta hiljem. Vastupidist järjestust – „esmalt depressioon, seejärel suurenenud internetiaeg” – ei leitud. Tulemused põhinesid 11 876 osaleja andmetel riiklikus ABCD projektis (USA), vaatlus – 4 aastast lainet. Uuring avaldati ajakirjas JAMA Network Open.

Mis on uut?

• Ühe nooruki puhul, kes veetis antud aastal tavapärasest rohkem aega sotsiaalmeedias, esinesid neil aasta hiljem kõrgemad depressioonisümptomid (standardiseeritud efektid β=0,07 ja β=0,09 kahes järjestikuses intervallis - väikesed, kuid stabiilsed).
• Depressiivsed sümptomid ei toonud kaasa sotsiaalmeedias veedetud aja hilisemat suurenemist ühelgi ajaperioodil.
• Pärast soo, rassi/etnilise kuuluvuse, sissetuleku, vanemate hariduse ja perekondliku konteksti arvestamist ei täheldatud erinevate noorukite (keskmiselt rohkem vs vähem istuva eluviisiga) depressioonisümptomite tasemes järjepidevaid erinevusi.

Kuidas seda uuriti

Teadlased kasutasid andmeid noorukite aju kognitiivse arengu projektist (ABCD), mis on Ameerika Ühendriikide suurim noorukite aju arengu ja tervise pikisuunaline uuring (21 keskust). Osalejad liitusid uuringuga vanuses 9–10 ja täitsid kolme aasta jooksul igal aastal küsimustikke:

• Sotsiaalvõrgustikud: sotsiaalvõrgustikes veedetud keskmise aja enesehinnang päevas (minutid tööpäeviti ja nädalavahetustel).
• Depressiivsed sümptomid: CBCL-i depressiivsete probleemide skaala (vanemversioon) skoorid, mis mõõdavad sümptomite esinemissagedust igapäevaelus.

Analüüsi põhivahend on RI-CLPM (juhusliku interseptiga ristviitega paneelimudel). Lihtsamalt öeldes jagab see variatsiooni kaheks osaks:

1. Inimestevahelised erinevused (mõned inimesed on üldiselt rohkem internetis või kurvemad).
2. Kõikumised ühe inimese piires aastast aastasse (sel aastal istub ta rohkem kui tavaliselt - mis saab edasi?).

See lähenemisviis võimaldab meil tabada ajajärjestust just teismelise sees ja mitte segi ajada tõsiasjaga, et „mõned inimesed on üldiselt rohkem telefonides ja on sagedamini kurvad“.

Mudel kirjeldas andmeid hästi (vastavalt sobivuskriteeriumidele), mis suurendab tulemuste usaldusväärsust.

Miks see oluline on?

• Viimastel aastatel on nii ekraaniaeg kui ka püsiva kurbuse/lootusetuse all kannatavate teismeliste osakaal suurenenud. Seni on paljud uuringud olnud vaid hetktõmmised (üks ajahetk) ega ole võimaldanud meil mõista, mis järgneb.
• See näitab ajalist järjekorda: sotsiaalmeedia hüppeline kasv → aasta hiljem rohkem sümptomeid. See ei ole veel põhjusliku seose tõend, kuid on palju tugevam argument kui lihtsad korrelatsioonid.

Mida see ei tähenda

• Uuring on vaatluslik. Me näeme järjepidevust ja seost, kuid me ei saa nimetada konkreetset põhjuslikku mehhanismi.
• Nad mõõtsid aega, mitte sisu: passiivne kerimine, enda võrdlemine teistega, küberkiusamine, toksilised teemad – kõik need võisid rolli mängida, kuid neid ei võetud eraldi arvesse.
• Diagnoose ei pandud: jutt käib sümptomitest vastavalt valideeritud küsimustikule.

Praktilised tagajärjed vanematele, koolidele ja arstidele

„Ennetav“ signaal. Kui 9–12-aastane laps veedab ootamatult tavapärasest rohkem aega sotsiaalvõrgustikes, on see põhjus meeleoluprobleemide ennetamiseks järgmise aasta jooksul.

Mida saab teha ilma paanika ja keeldudeta:

• Pere meediaplaan: kokkulepped aja ja „ekraanivabade akende” osas (õhtusöök, magamaminekuks valmistumine, esimene tund pärast ärkamist).
• Öörežiim: vaiksed märguanded ja magamistoas pole vidinaid.
• Teadlik tarbimine: loobumine „päästiku“ sisust, toetavate kogukondade loomine, mõtisklus selle üle, „kuidas ma sellesse sisusse praegu suhtun?“.
• Vanusepiirangud: Enamik platvorme on mõeldud alates 13. eluaastast; vanemate juhendamine ja privaatsusfiltrid on eriti olulised enne seda vanust.
• Vestlus riskidest: enda võrdlemine „täiuslike” uudisvoogudega, FOMO (mitte mingi stsenaarium), küberkiusamine, „lollide väljakutsed”, algoritmid.
• Dopamiini alternatiivid: sport/liikumine, offline-suhtlus, loovus, lühikesed teadveloleku harjutused.

Kliinikutele: lisage oma varase teismeea visiitidele 2–3 lihtsat sotsiaalmeedia kohta käivat sõelküsimust ja arutage realistlikke samme – ärge „keelake kõike ära“, vaid vähendage ärevuse tipphetki ja tugevdage kasulikke tavasid.

Kui tugev on mõju?

Mõjud on küll väikesed, aga püsivad. Rahvatervises on just need „väikesed, aga ulatuslikud” mõjud need, mis sageli põhjustavad olulisi muutusi rahvastiku tasandil – eriti kui tegemist on miljonite lastega.

Mis pole suletud ja kuhu edasi minna

• Mehhanismid: passiivne kerimine, sotsiaalne võrdlemine, mäletsemine, unepuudus, küberkiusamine? Vaja on sagedasemaid mõõtmisi (päevikud, EMA, nutitelefoni andurid).
• Sisu minutite asemel: millised formaadid kaitsevad (sotsiaalne tugi, õppimine, loovus) ja millised suurendavad riski.
• Individuaalsed erinevused: keda sotsiaalvõrgustikud rohkem aitavad ja keda kahjustavad (isiksuseomadused, perekonna kliima, stressirohked sündmused).
• Platvormide roll: disain ilma "konksudeta", läbipaistvate söötmise sätete ja teismelistele mõeldud öiste tõugete piirangutega.