Suitsetamisest loobumist takistavad aju omadused
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
On teada, et mõned inimesed suitsetamisest loobuvad rohkem kui teised. Pennsylvanias otsustati spetsialistidega mõista, mis selle erinevuse põhjuseks oli ja kuidas kasutati aju neuronitegevuse uurimiseks funktsionaalset magnetresonantstomograafiat. Uue uurimisprojekti jaoks valisid teadlased 80 vabatahtlikku, kes proovisid loobuda sõltuvusest. Katseisikute vanus oli 18 kuni 65 aastat.
Iga viimase kuue kuu jooksul suitsetas iga päev vähemalt 10 sigaretti.
Esimene funktsionaalne tomograafia tehti osalejatele kohe pärast viimast suitsetatud sigaretti ja teine seanss oli 24 tundi pärast. Lisaks sellele täheldasid eksperdid eksperimendi osalejate käitumist. Esimesel seitsmel päeval oli enamus osalejatel lagunemine ja nad hakkasid suitsetama.
Kõige raskem hoida ennast käes oli nendele osalejatele, kes olid vähendanud aktiivsust prefrontaalses kärnas (aju pindala, mis vastutab töömälu eest). Eksperdid nimetasid ka selles kategoorias inimesi tegevusi, mis olid seotud ajukahjuga (ajuosa, mis ei ole seotud eesmärgi saavutamisega).
Teadlased on täheldanud, et prefrontaalses ajukoores on väga oluline, kui soovitakse, et tulla toime kahjulike sõltuvus sigaretid ja kavatseb arendada võimalusi teadlased, et aidata suurendada aktiivsust neuronite selles aju piirkonnas. Kuid ka eksperdid märkisid, et funktsionaalse magnetresonantstomograafia kasutamine prognooside tegemiseks selle kohta, kuidas inimene, kes üritab suitsetamisest loobuda, on majanduslikult kahjumlik.
Teadlased on kindlad, et suitsetamisest loobunud inimesed peavad järgima teatavaid reegleid, muidu kõik ebaõnnestunud katsed loobuda.
Eksperdid usuvad, et väljumisel peaks inimene arendama enda jaoks tasustamissüsteemi ja alustama väikesega. Näiteks annab päev ilma ühe sigaretita väikese kingituse. Seda tuleks rangelt järgida kava sigarettide arvu vähendamiseks päevas, on kõige parem kirjutada kava paberile ja asetada silmapaistvasse kohta.
Ka eksperdid soovitavad mitte suitsetamisest loobuda üksi, vaid selle protsessiga ühenduse loomiseks sugulased, sõbrad ja sõbrad. Te peaksite teavitama kõiki oma kogukonnas oma soovist loobuda oma halvast harjumustest ja paluda toetust.
Kõigepealt peate kindlaks määrama päeva, millest te enam suitsetate.
Suitsutamise ületamiseks võib olla komme (ilma suhkruta) või närimiskummi, ka porgandid, pähklid, puuviljad või muud kasulikud tooted, mis aitavad häirida.
Jaotuse vältimiseks ja kõik katsed ei ole asjatud, eksperdid soovitavad registreerida temaatilisel foorumil või liituda grupiga, kus suitsetamisest loobuda jäävad inimesed, kes suudavad probleemi mõista ja nõu anda.
Samuti tuleb sulgemise ajal käia jõusaali, joogat, mis aitab leevendada ärevust.