Meditatsiooni kasulikkus tervisele on teaduslikult tõestatud

Harvardi Meditsiinikolledži (Ameerika Ühendriigid) teaduseksperdid viisid läbi mitu uuringut, mille põhjal jõudsid nad järeldusele, et meditatsioon on tõepoolest kasulik. Sellel on kasulik mõju keha immuunsüsteemile, see stabiliseerib vererõhku ja parandab vaimset aktiivsust. Teine meditatsiooni varjatud positiivne omadus on võime ennetada stressi teket või vähendada selle raskust ja minimeerida negatiivset mõju kehale. See omakorda vähendab stressist tingitud haiguste tekke tõenäosust. Ekspertide sõnul seisis nende ees ülesanne määratleda teadliku meditatsiooni tähendus, hinnata tähelepanelikkuse kontseptsiooni ja anda selle protsessi täielik kirjeldus. Selle tulemusena suutsid teadlased tuvastada mitu meditatsiooni komponenti. Need on tähelepanu kontroll, kehateadlikkus, emotsionaalse seisundi juhtimine ja eneseteadlikkus. Eksperdid selgitavad: protsessi komponentide ja ajufunktsioonidega seose mõistmine aitab õppida, kuidas kasutada tähelepanelikkust ravirežiimides patsientidel, kellel on väga erinevad patoloogiad. Teadlased plaanivad oma uuringuid jätkata, et hakata meditatsiooni terapeutilistel eesmärkidel kasutama võimalikult varakult. Baylori Meditsiinikolledži esindaja professor Levin ütles omakorda, et meditatsioonil on keeruline kasulik mõju. Professor viis läbi uuringu erinevate ravimite, teadliku ja transtsendentaalse meditatsiooni, zeni ja lõõgastusmeditatsiooni mõjust kehale. Eksperimendis osalenud vabatahtlikud harjutasid meditatsiooni 1-2 korda päevas kahekümne minuti jooksul. Selle tulemusena leiti, et pärast selliseid praktikaid vähenes osalejate stressitase märkimisväärselt ning ärevus- ja depressioonihood kadusid. Paljude une kvaliteet paranes. Kui arvestada, et sagedased stressirohked olukorrad, liigne ärevus, depressioon ja unetus võivad lõpuks põhjustada südame-veresoonkonna haigusi, võime järeldada, et regulaarne meditatsioon võib vähendada müokardiinfarkti ja teiste südamepatoloogiate riski. Arstid hoiatavad aga: hoolimata meditatiivse praktika positiivsest mõjust ei tohiks see asendada ravimeid, kui need on arsti poolt välja kirjutatud. Elu tänapäeva maailmas kaasneb sageli negatiivsete emotsioonide ja kogemustega: inimesed on sageli kurvad, muretsevad tühiasjade pärast, on rahulolematud enda ja teistega. Kui tänapäeva inimene kogeb rõõmsaid tundeid, siis reeglina lühikeseks ajaks. Meditatsioon aitab inimesel mitte ainult lõõgastuda, vaid ka taastada oma maailmavaadet, parandada tervist ja meeleolu. Süstemaatilised praktikad võimaldavad lahendada palju sisemisi konflikte ja vastuolusid, vabaneda rahulolematusest ja hirmudest. Arstid soovitavad: leidke aega meditatsiooniks – võib-olla just see aitab teil elada kaua ja ilma haigusteta.

[ 1 ], [ 2 ]