Jooga 1., 2., 3. astme skolioosi puhul

Skolioos on üks levinumaid selgroo patoloogiaid. See ei ole ainult kehahoiaku häire: selgroo kõverus viib siseorganite häireteni. Skolioosi mittekirurgilise ravi eesmärk on sageli selgroo ümberkorraldamine, tavaliselt lihaste või sidemete lõdvestamise või venitamise teel. [ 1 ]

Mõned arstid kasutavad skolioosi raviks selliseid ravimeetodeid nagu kannapadjad, füsioteraapia, manuaalteraapia, elektriline stimulatsioon, nõelravi, pilates ja jooga.[ 2 ]

Üldise tugevdamise ja teiste konservatiivsete ravimeetodite efektiivsust hindavad uuringud on vastuolulised ja seetõttu tuleks nende tulemusi pidada mittemääravaks. [ 3 ], [ 4 ] Mõned väiksemad uuringud on joogalaadsete lähenemisviiside suhtes optimistlikud. [ 5 ], [ 6 ]

Skolioosi joogat koheldakse erinevalt, sest see pole ainult kehaline kasvatus, see on terviklik õpetus, mis muudab inimeste maailmavaadet. Kas joogatunnid võivad selgroo telge sirgendada või on parem kasutada muid praktikaid?

Skolioos on seisund, mille korral selgroog on külgsuunas kõverdunud. Sellele paremalt vasakule suunatud asümmeetriale kaasneb sageli rotatsiooniline ja/või küfootiline komponent.[ 7 ]

Skolioos mõjutab 2–3% elanikkonnast ehk hinnanguliselt 6–9 miljonit inimest Ameerika Ühendriikides. Meditsiinilised ja ennetavad edusammud tuberkuloosi ja lastehalvatuse ravis on muutnud statistikat nii, et enam kui 80% juhtudest on nüüd idiopaatilised.[ 8 ] Enamik skolioosist tekib nüüd imikueas või varases lapsepõlves. Kuigi see avastatakse tavaliselt 10–15-aastaselt, algab see tavaliselt palju varem ja on oma alguse ajal võrdselt levinud nii meestel kui ka naistel.[ 9 ] Degeneratiivne skolioos täiskasvanutel tekib vanuse ja selgroo halvenemise kombinatsiooni tagajärjel, tavaliselt algab see pärast 40. eluaastat. See võib olla seotud osteoporoosiga.

Kas skolioosiga on võimalik joogat teha?

Paranemist otsides on patsiendid huvitatud sellest, kas skolioosiga on võimalik joogat teha? Kui võimlemine on osa keerulisest ravist, siis milline harjutuste süsteem on efektiivsem: eksootiline jooga skolioosi korral või midagi traditsioonilisemat?

• See õpetus pärineb Vana-Indiast ja tänapäevased variatsioonid pole oma olemuselt erinevad. Tunnid on suunatud moraalsele arengule ja füüsilisele tervisele.

Joogapraktika on loomulik taastusravi protsess ja annab soovitud dünaamika, aktiveerides keha ressursse. Kõige levinum variant on hatha jooga. Selle olemus seisneb võimes lõdvestada keha ja saavutada meelerahu. Tänu hästi läbimõeldud programmile selg sirgub ja patoloogia progresseerumine peatub.

• Joogateraapia parim mõju on täheldatud 1. ja 2. astme kõveruste korral.

3. etapis täheldatakse paranemist ka pärast treeningut; selle diagnoosiga patsiendil on oluline ületada hirm paratamatu valu ees, mis selle seisundiga kaasneb. Harjutused on näidustatud ka vigastuste korral, mis on viinud selgroo telje kõverdumiseni. Nõuetekohaselt valitud rehabilitatsiooniprogrammiga saavutatakse positiivseid tulemusi: spetsiaalsed harjutused tugevdavad seljalihaseid, leevendavad spasme, panevad selgroolülid paika (nende sõnade otseses tähenduses) ja taastavad sidemete paindlikkuse.

Jooga aitab skolioosiga patsientidel stabiliseerida nõrku lihaseid; suurendada hingamisulatust; parandada rühti seistes, istudes ja lamades; ning tugevdada ja pikendada selgroogu spetsiaalsete veojõuharjutuste abil. [ 10 ]

Süsteemi, mis nõuab keha painduvusharjutuste sooritamisel füüsilist ja vaimset pingutust, nimetatakse hatha joogaks. See õpetab, et iga asana mõjutab üksikuid organeid. Süvenemata õpetuse peensustesse, mida lühikeses tekstis kirjeldada ei saa, peatume skolioosi hatha jooga teemal.

Joogatundidel on tervendav mõju, väidavad inimesed, kes on seda pikka aega harrastanud. Patsiendid mitte ainult ei paranda oma tervist, vaid muutuvad ka lahkemaks, moraalselt puhtamaks – ühesõnaga õnnelikumaks.

• Lõppude lõpuks on iidne õpetus suunatud hinges harmoonia, täiuslikkuse ja rahu leidmisele. Ja kas see pole mitte see, millest õnnetunne koosneb?

See skolioosi jooga variant on valitud selle ohutuse ja ligipääsetavuse tõttu. Lisaks selgroo sirgendamisele on tehnika eelised järgmised:

• parandab heaolu;
• distsiplineerib keha ja emotsioone;
• talub stressi;
• teeb inimese igas mõttes tugevamaks.

Õpetuse apologeedid ütlevad, et meetod suurendab indiviidi intellektuaalseid võimeid, soodustab eruditsiooni ja kiiret õppimist. Inimene vabaneb blokkidest - ja see ütleb palju. Probleemid ja nende põhjused kõrvaldatakse, leitakse aega pikaajalise unistuse elluviimiseks, hobide ja varjatud annete realiseerimiseks, võimalus ja soov vaadata ennast väljastpoolt.

• Keha ja vaimu arendades „lubab inimene endal“ olla vaba, terve ja õnnelik.

See on ideaalne. Kuidas see tegelikkuses välja kukub, sõltub ennekõike selgrooprobleemidega inimesest endast. Ja praktikas on määravaks teguriks tulemusele keskendumine.

Näidustused

Jooga on terviklik süsteem, peaaegu religioon, mis ühendab füüsilisi ja vaimseid püüdlusi. Jooga on üks hinduismiga seotud religioosse ja vaimse askeetluse meetoditest. Selleks, et skolioosi ravis tehtav jooga oleks efektiivne, peaks patsient õpetuse omaks võtma tervikuna, mitte ainult füüsilist poolt puudutavas osas. See nõuab märkimisväärseid pingutusi, distsipliini ja mitmete tingimuste täitmist, mis ei vasta alati inimese varasemale elustiilile.

Väljaspool Indiat tuntakse joogat üldiselt hatha jooga asanana (poosina) või üldise treeningvormina. Hiljuti on jooga populaarsust kogunud ka Ameerika Ühendriikides, kuna väidetavalt on see efektiivne skolioosi ravis. Seetõttu on joogast saanud populaarne ravimeetod erapraksistes ortopeedia valdkonnas.[ 11 ]

2012. aastal avaldatud Cochrane'i ülevaates öeldi, et nad ei saa joogat hinnata, kuna puudub randomiseeritud kontrollrühm või kontrollitud prospektiivne uuring või samaväärne meetod.[ 12 ],[ 13 ]

Joogal on palju variatsioone. Kaasaegset hatha joogat nimetatakse treeninguks, mille eesmärk on parandada kontrolli oma keha üle. See on nagu esimene samm täiuslikkuse poole, millele järgnevad peenemad sammud.

• Eksperdid omistavad uute stiilide rohkusele asjaolule, et joogakoolid on nüüd kommertslikul alusel ning stiilide valjud või salapärased nimed on mõeldud lihtsalt üsna füüsiliselt terve klientuuri ligimeelitamiseks.

Lisaks skolioosile ja sarnastele selgrooprobleemidele on jooga meditsiinilised näidustused järgmised:

• artriit, artroos;
• vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, asteenia;
• kroonilise väsimuse sündroom ja ärevus;
• unetus, sisemine pinge;
• pikaajalise stressi tagajärjed.

Vastunäidustused

Enamik joogaga seotud kahjulikest mõjudest mõjutavad lihasluukonda, närvisüsteemi või nägemissüsteemi.[ 14 ]

Nagu iga teine füüsiline või vaimne praktika, pole ka jooga riskideta. Arvestades aga suurt praktiseerijate arvu kogu maailmas [ 15 ], on tervetel inimestel teatatud suhteliselt vähestest tõsistest tüsistustest. Seetõttu ei ole vaja tervetel inimestel jooga harrastamist takistada. Joogat ei tohiks aga harrastada võistlusena ning joogaõpetajad ja -õpilased ei tohiks kunagi ennast (ega oma õpilasi) üle oma võimete viia. Algajad peaksid vältima keerulisi poose, nagu peaseis või lootoseasend, samuti keerukamaid hingamistehnikaid, nagu kapalabati. Selliseid harjutusi nagu tahtlik oksendamine tuleks ilmselt täielikult vältida. Joogat ei tohiks harrastada psühhoaktiivsete ainete mõju all.

Esineb ajutisi ja püsivaid vastunäidustusi. Joogat ei tohiks lisada 4. astme skolioosi kompleksravisse ja protsessi ägenemise ajal. Muud vastunäidustused:

• tugev seljavalu;
• infektsioonid;
• südame-veresoonkonna probleemid, hüpertensioon;
• neuroosid, traumaatilised ajukahjustused;
• vaimsed häired;
• pahaloomulised kasvajad;
• sapikivid.

Ajutised vastunäidustused esinevad operatsioonijärgsel perioodil, rasketes tingimustes, tugeva väsimuse, kõrgenenud temperatuuri korral, kui patsient ei ole füüsiliselt võimeline stressi taluma, olema aktiivne ja sooritama asanasid.

Siiski on mõned spetsialistid kindlad, et absoluutseid näidustusi ega vastunäidustusi pole. Kõik on suhteline ja sõltub iga konkreetse juhtumi tegurite kokkulangevusest.

Kestus

Skolioosi korral joogatundidest kiire tulemus on hea soov. Ebatraditsiooniline meetod nõuab tundides püsivust, pingutust ja keskendumist. Range distsipliin on jooga edukuse kohustuslik komponent.

Tulemuse saavutamiseks vajaliku treeningu kestuse määrab arst. Iga asana kestus määratakse algselt: olenevalt seisundi keerukusest hoitakse iga kehaasendit 10-20 sekundit, korrates seda 2-3 korda järjest.

• Alguses juhendab treener harjutuste sooritamist, seejärel avaneb võimalus iseseisvalt, kodus töötada.

Oodatavad tulemused ilmnevad pärast kahekuulist harjutamist. Olemasoleva statistika kohaselt väheneb kõverus selle aja jooksul keskmiselt 30–40%. See sõltub püsivusest ja treeningmatil veedetud ajast. 10–15-minutiliste sessioonidega märkab enamik inimesi 30% joondumist. Need, kes harjutavad iga päev tund aega või kauem, saavutavad sama ajaga 40% paranemise.

Sagedus

Ametlik meditsiin ei tunnista jooga terapeutilist kasulikkust. Idamaine meditsiin seevastu peab seda kasulikuks skolioosi esimese kolme staadiumi korral. Seda kinnitab ka praktika: spetsialistid ja patsiendid räägivad võimlemise positiivsetest tulemustest, kasutades asanasid venitamiseks ja lõõgastumiseks.

• Varajases staadiumis probleemi saab täielikult ravida ja kaugelearenenud staadiumis saab stabiliseerida, ennetades progresseerumist ja tüsistuste tõenäosust.

Skolioosi jooga nõuab järjepidevust ja regulaarsust. Mida hoolsamalt neid tehakse, seda kiiremini saavutatakse tulemus ehk selgroo sümmeetria. Väljaanded esitavad järgmise statistika: tund aega kestva igapäevase harjutamisega kahe kuu jooksul saavutatakse tegelikult 40% paranemine (st selgroo kõveruse sirgendamine).

• Siiski ei tohiks unustada, et skolioos ei arene tüüpiliste mustrite järgi, vaid väga individuaalselt. Nihkunud ei ole mitte ainult selgroo telg: deformeerub rindkere, ülajäsemete lihased, kogu keha.

Kõik on nii individuaalne, et mõnikord on võimatu kõiki iseärasusi arvesse võtta. Seetõttu tuleks vältida liiga intensiivseid ja dünaamilisi harjutusi, et olukorda mitte süvendada. Mis puutub staatilistesse asanatesse, siis need on kasulikud sagedaseks sooritamiseks - sest need lõdvestavad ja taastavad lihaseid, treenivad hingamist, stimuleerivad vereringet ja toitumist selles piirkonnas.

Järk-järgult tõmmatakse selgroolülid oma kohale, taastub sümmeetria ja siseorganite toimimine normaliseerub. Inimene muutub rahulikumaks, erksamaks, magab normaalselt ning tervislik harjumus jälgida rühti ja hingamist jääb tavaliselt igaveseks.

Treeningu kirjeldus

Skolioosi joogaga tuleks alustada pärast arstidega konsulteerimist ja individuaalse harjutuste komplekti väljatöötamist. Praktika peamine eesmärk on vältida patoloogilise protsessi süvenemist ja progresseerumist.

• Patsiendi poolt on oluline teadlik lähenemine keha tööle, hingamisele ja lõdvestusele harjutuste viimases etapis. Süstemaatiline treening on kohustuslik.

Olenemata skolioosi tüübist ei tohiks tehnika selgroogu üle koormata. Nõrga selja sujuvaks ettevalmistamiseks peaksite alustama millegi lihtsaga. Lisage järgmine asana järk-järgult. Ärge kasutage jõulisi painutusi, keerutusi, tagurpidi asanasid ega pikki, kurnavaid treeninguid.

On vaja tagada, et keha anatoomilised struktuurid oleksid selgroo suhtes sümmeetrilised. Rindkere on laiendatud, kõht ja tuharad on sisse tõmmatud. Hingamine kõhuga. Iga asanat sooritatakse sisse- ja väljahingamisel.

Ajutine ebamugavustunne ei tohiks takistuseks olla. See on normaalne, nagu ka see, et harjutuste ajal kuulete klõpsatusi: see on selgroolülide paika loksumine, mis sirgendab selgroogu. Pärast asana lõpetamist tuleb seda venitada.

Ühes uuringus kasutati klassikalise Iyengari külgmise planku asendi väikest modifikatsiooni, kus patsientidel paluti oma ribisid üles tõsta, mis ei ole osa klassikalisest Iyengari tehnikast.[ 16 ] Kompleksseid ehk S-kujulisi kõverusi korrigeeriti, lisades teise kontralateraalse tugevdava asendi, mis seisnes vaba jala hoidmises vaba käega ja selle selgroo osa, tavaliselt kaela-rinnalüli, ülespoole lükkamises.[ 17 ]

Jooga 1. astme skolioosi korral

Skolioos võib olla kaasasündinud või omandatud. Sõltuvalt kõverusest on 4 staadiumi ja lokaliseerimise järgi - rindkere, kaela ja nimmepiirkond. Suuna järgi - parem- ja vasakpoolne.

• See on peamiselt probleem koolilastele, kelle luustik kasvab kiiresti. Kuid ka täiskasvanud seisavad selle patoloogiaga silmitsi.

Madal aktiivsus, vähearenenud lihased, vigastused, ebatervislikud harjumused, kehv toitumine koos kaltsiumipuudusega - ükskõik milline neist põhjustest ja sagedamini nende kombinatsioon võib põhjustada ühe või teise astme kõverust.

Esimest kõverusastet peetakse normaalseks variandiks, kosmeetiliseks defektiks. See on kuni 10-kraadine kõverus, mis on visuaalselt peaaegu märkamatu. Hoolikas vaatlemine võib paljastada vaid abaluude ja õlgade kerge asümmeetria.

• Selles etapis on skolioosi jooga näidustatud, kuid mitte kohustuslik, kuna defekt ei põhjusta siseorganite töö häireid.

1. astme skolioosi korral on jooga lubatud nii terapeutilise võimlemisena kui ka ägenemiste ennetamiseks. Jooga harjutamine võib parandada mitte ainult selgroo, vaid ka kogu keha tervist. Veel üks punkt: joogateraapial on vajalik psühholoogiline mõju. Sel eesmärgil on mugav harjutada üldgrupis kaks või kolm korda nädalas. Selline režiim aga olemasolevat deformatsiooni ei korrigeeri.

Selleks, et harjutused ei kahjustaks 1. staadiumi skolioosi selgroogu, tuleks hoiduda dünaamilistest ja jõuharjutustest. Harjutuse vale valiku tõendavad valu, sealhulgas väljaspool selgroogu, kiire südamelöök ja naistel valulik menstruatsioon.

Jooga 2. kraadi skolioosi korral

Kui sulle soovitatakse joogat skolioosi korral, alusta teooriast: tutvu vähemalt lühidalt iidse filosoofiaga, mis peitub füüsiliste harjutuste kompleksides. Ja lase antud soovitustel aidata sul saavutada oma eesmärki - ravida joogaga 2. (või 3.) astme skolioos.

Jooga efektiivsus tagatakse ainult asanate sooritamise reeglite järgimisega. Kvalifitseeritud treener peaks patsienti nendega tutvustama pärast arsti järeldust. Treener pakub ka individuaalset harjutuste komplekti, mis sobib just teie juhtumile.

• Kui oled oma vastutustundlikkuses ja sihikindluses kindel, võid pärast õpetajaga treenimist liikuda edasi kodutreeningu juurde. Treeneri nõuanded, kättesaadav teave ja videotunnid aitavad sind!

Joogale on iseloomulik selektiivne efektiivsus: sama diagnoosiga inimesed vajavad erinevaid ravikomplekse. Tundide ajal kuulake oma keha: selle reaktsioon ütleb teile, millised harjutused on kasulikud ja milliseid on parem vältida.

• Paljude idamaiste praktikate võtmepunkt on teadlik hingamine.

Sellest saab keha energiat ja jõudu tüütute vaevuste ületamiseks. Tähelepanu koondamine hingamisele toob füüsilistesse tegevustesse meditatsiooni elemendi, tasakaalustab energiavoogusid ja suunab neid vajadusel. Harjumus õigesti hingata pärast regulaarseid tunde muutub püsivaks, mis jooga teooria kohaselt toetab kõigi organite täielikku toimimist.

Jooga 3-kraadise skolioosi korral

3. astme skolioosi korral joogaga saavutatava tulemuse saavutamiseks on vaja harjutada järjepidevalt ja süstemaatiliselt. Asanate arv ja kombinatsioon sõltub patsiendi individuaalsetest vajadustest ja võimetest. Üldiselt koosneb skolioosi joogakompleks mitte rohkem kui 7 harjutusest. Igal poosil on joogapraktikale omane kindel nimetus:

• gomukhasana (lehmaasend);
• vrikshasana (puu);
• virabhadrasana (sõdalane);
• tšakrasana (ratas);
• šašankasana (jänes);
• janu sirsasana (pea põlveni);
• uttanasana (pikendatud poos);
• šavasana (laip).

See perekonnanimi ei ole musta huumori nali; see on poos, millega jooga soovitab tundi lõpetada – täiesti lõdvestunud, rahulolev ja rahulik.

Asenditega peaksite tutvuma nii juhendajaga isiklikult suheldes kui ka jooniste ja videote abil. Samuti on hädavajalik välistada ohtlikud hetked: asanate vale sooritamine, põhjendamatud riskid, üldine ettevalmistus praktikaks.

• Harjutused on ägenemiste ajal, nõrgenenud olekus või kui nendega kaasneb liigne ebamugavustunne, vastuvõetamatud.

Kompleksi ei saa lisada ka keerdumist, kui selgroog võtab ebaloomuliku asendi ja kuju. Vastupidi, selgroo iseloomuliku asendi poole püüdlemine viib joondumise hetke võimalikult lähedale.

Jooga rindkere skolioosi korral

Võimlemine on skolioosi raviprogrammi oluline komponent. Kergete vormide korral on see suunatud stabiliseerimisele, raskete vormide korral ägenemiste ennetamisele. Skolioosi jooga aitab sellele kaasa - õigete asanate valikuga, mis tugevdavad lihaskorsetti, selga ja tervist üldiselt. Kahtlused jooga efektiivsuses rindkere skolioosi korral tekivad neil, kes ei ole valmis regulaarselt, visalt ja oma tervise eest täieliku vastutusega töötama.

Statistika kohaselt lokaliseerub enamik kõverusi rindkere piirkonnas, nihkega paremale. Kui vasakule, siis on suur tõenäosus, et skolioos on mõne muu haiguse tagajärg.

• Joogaasanasid saab harrastada igas vanuses. Peamine tingimus on mitte alustada ilma arstiga konsulteerimata ja esialgu harjutada treeneri järelvalve all.

On oluline, et tegemist oleks kvalifitseeritud spetsialistidega, igaüks omal alal. Kompetentne joogaspetsialist rõhutab kindlasti, et asanasid tuleks sooritada sujuvalt, keskendunult, kombineerides liigutusi hingamisrütmiga ja tähelepanu töölt kõrvale juhtimata. Perioodiliselt vajab keha puhkust, mille ta peaks saama tänu hingamisharjutusele: hinga sisse ja välja kõhuga, viies selle tagasi algasendisse.

Rinna skolioosi kõrvaldamise programm hõlmab painduvaid ja lõõgastavaid asanasid. Jaanileivakõverdus, sirutatud kolmnurk, kangelase kallutus, külgplank – need on kujundlikud nimetused, mida see võimlemissüsteem on praktiseerinud juba iidsete India tarkade poolt ja mis on meie kaasaegsete seas üha rohkem fänne võitnud. Nimed on intrigeerivad, aga aitavad ka skolioosiga patsientidel harjutusi õigesti sooritada.

Jooga C-kujulise skolioosi korral

Skolioosi klassifitseerimiseks on palju viise. Need põhinevad kõveruse mõõtmisel kraadides, selgrool paiknemisel ja kumeruse suunal. Skolioosi põhjuseid on palju, kuid enamasti on need ebaselged.

• Ühe kõveruskaarega skolioosi nimetatakse C-kujuliseks, kahe kaarega - S-kujuliseks. C-kujulise puhul täheldatakse kõverust ühes osas, ühes või teises suunas. Keerulisemad defektid on haruldasemad.

Standardsed terapeutilised lähenemisviisid, olenevalt kõverusnurgast, hõlmavad korseti kandmist, kirurgilist sekkumist ja terapeutilist võimlemist. Paljud arstid peavad patoloogiat aga ravimatuks: justkui oleks skolioos igavene.

• C-kujulise skolioosi jooga lükkab selle väite ümber. Miks?

Esimene asi, mida pead uskuma, on see, et jooga aitab skolioosi korral – kui sa seda tõesti tahad, oled valmis olema järjepidev ja tegema regulaarselt kogenud spetsialisti soovitatud harjutusi. Joogateraapia tugevdab lihaseid, mis aitavad inimesel püstist kehaasendit sisse võtta ja säilitada. Keskendudes selgroo taastamisele, võid saavutada edu mitte ainult kergetes staadiumides, vaid ka raskematel juhtudel.

• Erinevalt tavapärasest treeningteraapiast taastab jooga kõigi liigeste optimaalse toimimise. Nimelt on liigeste talitlushäired uute andmete kohaselt skolioosi muutuste tekkimise ja progresseerumise põhjuseks.

Joogatehnikate keerukus aitab ületada kumera selgrooga füüsilisele tegevusele iseloomulikke valulävisid. Töö keha, energia ja hingamise ning aistingutega – selline terviklik lähenemine võimaldab teil kogu lihasluukonda võimalikult sügavuti treenida.

Kehas toimuvad muutused

Supertulemuste ootamine pärast esimest tundi on suur viga. Esimesed tulemused saab kokku võtta juba pärast mitmeid tunde ja statistilisi näitajaid arvutatakse kahe kuu pärast.

Selleks, et mõista, miks see joogapoos võib skolioosi korral aidata, on oluline mõista skolioossete kõveruste loomisega seotud füüsikat. Lihtsustatud analüüs sellest, kuidas inimesed sirgelt seisavad, hõlmab selja-, kõhu-, roietevaheliste ja parapinaalsete lihaste sümmeetrilist allapoole liikumist. Skolioosi saab seega seletada nende lihaste selgroole avaldatava jõu asümmeetriaga. Selg paindub tugevama poole poole ja seega võivad kumera külje lihased olla nõrgemad kui nõgusa külje väiksemad lihased. [ 18 ] Uuringud näitavad, et külgmine plank-poos on kasulik kumera külje nelipealihase, niude-niude-niudelihaste, kõhu-, kald-, roietevaheliste ja parapinaalsete lihaste tugevdamiseks, mis omakorda võivad selgroogu sirgendada.

Kui harjutusi õigesti sooritada, toimuvad kehas järgmised positiivsed muutused:

• valu leevendub;
• lihased on tugevdatud;
• selgroolülide asend, närvisüsteem ja siseorganite aktiivsus taastatakse;
• verevarustus normaliseerub;
• inimene rahuneb maha, unetus lakkab.

Mõned muutused pole nii meeldivad. Skolioosi joogatundide tagajärjel võib lihaspinge tõttu tekkida valu. See ei ole murettekitav, vaid loomulik lihaste reaktsioon koormusele, mis möödub iseenesest. Selle vältimiseks on parem alustada tundidega spetsialisti järelvalve all ja alles seejärel iseseisvalt tegeleda.

Parimad tulemused on täheldatud noorukitel. Täiskasvanud patsientide prognoos on samuti soodne, kuid efekti saavutamine on mõnevõrra raskem.

Tüsistused pärast protseduuri

Harjutuste vale valiku või nende sooritamisel vigade tegemise korral on võimalik tüsistuste teke. Harjutustes on oluline kannatlikkus, kuid mugavuse piires. Liigne koormus põhjustab liiga palju valu ja see ei tohiks nii olla. Kui midagi ei õnnestu, võtke ühendust treeneriga, kes aitab skolioosi korral terapeutiliste joogaasanate valimisel. [ 19 ]

• Oluline on lihaseid lõdvestada, vastasel juhul võivad need venituse asemel lihtsalt rebeneda. See on nii valulik kui ka ohtlik tüsistus.

Selles mõttes on huvitav teave Briti spetsialistidelt, kes tutvustasid terminit "joogahaigused". Nad registreerisid järgmised tüsistused, mis tulenesid mõtlematust ja kergemeelsest kirest eksootilise praktika vastu:

• talumatu valu põlvedes;
• insult;
• nikastus;
• võrkkesta häire.

Need on ilmselt äärmused, millega inimesed, kes pole joogapraktikaks moraalselt ega emotsionaalselt ette valmistatud, silmitsi seisavad. Õige lähenemisega saab seda kõike vältida.

Joogatunnid on aidanud paljudel inimestel vabaneda selgroo, liigeste ja stressi tagajärgedega seotud probleemidest. Tehnikal on kasulik mõju kogu kehale. Nagu teisedki terapeutilised harjutused, on ka skolioosi jooga kasulik enamiku meie kaasaegsete jaoks, kes kannatavad selliste probleemide all massiliselt. Edu võti on spetsialistide individuaalne lähenemine patsientidele ja tõsine keskendumine iga patsiendi probleemi kõrvaldamisele.