Jooga skolioosi korral 1, 2, 3 kraadi

Skolioos on lülisamba üks levinumaid patoloogiaid. See pole ainult kehahoia defekt: selgroo kõverus põhjustab siseorganite tegevuse häireid. Skioosi raviks mõeldud mittekirurgilised meetodid on sageli suunatud selgroo taastamisele, tavaliselt lihaste lõdvestamise või lihaste või sidemete venitamise abil. [1] 

Mõned arstid kasutavad skolioosi ravimeetodeid, nagu kanna vooder, füsioteraapia harjutused, manuaalteraapia, elektriline stimulatsioon, nõelravi, pilates ja jooga. [2]

Taastavate ja muude konservatiivsete ravimeetodite tõhusust hindavad uuringud on vastuolulised ja seetõttu tuleks nende tulemusi pidada ebaselgeteks. [3],  [4] Mitmed väikesed uuringud on optimistlikud lähenemisviise nagu jooga. [5], [6]

Skolioosi joogat koheldakse erinevalt, kuna see ei ole ainult kehaline kasvatus, see on terve õpetus, mis muudab inimeste maailmapilti. Kas joogatunnid saavad lülisamba telge sirgendada või on parem kasutada muid tavasid?

Skolioos on seisund, mille korral täheldatakse selgroo külgmist kumerust. Selle asümmeetriaga paremalt vasakule kaasneb sageli pöörlev ja / või kyphotic komponent. [7]

Skolioos põeb 2–3% elanikkonnast ehk hinnanguliselt 6–9 miljonit inimest Ameerika Ühendriikides. Meditsiinilised ja ennetavad edusammud tuberkuloosi ja lastehalvatuse valdkonnas on muutnud statistikat, nii et nüüd on üle 80% juhtudest idiopaatiline. [8] Praegu areneb enamik skolioosi imikueas või varases lapsepõlves. Ehkki seda leidub tavaliselt vanuses 10–15, algab see tavaliselt palju varem ja on välimuse ajal võrdselt levinud nii meestel kui naistel. [9] Degeneratiivne skolioos täiskasvanutel ilmneb vanuse ja selgroo halvenemise kombinatsiooni tagajärjel, tavaliselt ilmneb see pärast 40 aastat. Selle põhjuseks võib olla osteoporoos. 

Kas skolioosiga on võimalik joogat teha?

Paranemise otsimisel tunnevad patsiendid huvi, kas skolioosiga on võimalik joogat teha? Kui võimlemine on osa komplekssest teraapiast, siis milline treeningusüsteem on tõhusam: skolioosi jaoks mõeldud eksootiline jooga või midagi traditsioonilisemat?

• Õpetus sündis iidses Indias ja tänapäevased variatsioonid ei erine sisuliselt. Klasside eesmärk on moraalne parendamine ja kehaline taastumine.

Joogapraktika on taastusravi loomulik protsess ja annab keha dünaamika, aktiveerides keha ressursse. Kõige tavalisem variant on hatha jooga. Selle olemus on võime keha lõdvestada ja saavutada rahulik meel. Tänu hästi läbimõeldud programmile sirgendab selgroogu ja patoloogia progresseerumine peatub.

• Joogateraapia parimat mõju täheldatakse 1. Ja 2. Kraadi kumerustega.

3. Etapis täheldatakse ka paranemist pärast tunde; Selle diagnoosiga patsiendil on oluline ületada hirm selle seisundiga kaasneva vältimatu valu ees. Treeningut näidatakse ka vigastuste korral, mis põhjustavad selgroo telje kumerust. Hästi valitud rehabilitatsiooniprogrammi abil saavutatakse positiivsed tulemused: spetsiaalsed harjutused tugevdavad selgroo lihaseid, leevendavad spasme, panevad selgroolülid (nende sõnade otseses tähenduses) ja taastavad sidemete painduvuse.

Jooga aitab skolioosiga patsientidel nõrkade lihaste seisundit stabiliseerida; suurendage hingamisvahemikku; parandada rühti seistes, istudes ja lamades; Tugevdage ja pikendage selgroogu, kasutades spetsiaalseid poose, mida kasutatakse veojõuna. [10]

Süsteemi, milles keha painduvusharjutuste tegemine nõuab füüsiliste ja vaimsete pingutuste kasutamist, nimetatakse hatha joogaks. Ta õpetab, et iga asana mõjutab üksikuid organeid. Laskumata süveneda õpetuste keerukusesse, mida ei saa lühikeses tekstis kirjeldada, laskem mõelda skolhaasis hatha jooga küsimusele.

Joogasüsteemi tundidel on tervendav toime - ütlevad inimesed, kes harjutavad tunde pikka aega. Patsiendid mitte ainult ei taastu, vaid muutuvad ka armsamaks, moraalselt puhtamaks - ühesõnaga, õnnelikumaks.

• Iidne õpetus on ju suunatud harmoonia, täiuslikkuse, rahu leidmisele hinges. Kuid kas see pole mitte õnnetunne?

See on skolioosi jaoks mõeldud jooga võimalus, mis on valitud ohutuse ja taskukohase hinnaga. Lisaks selgroo joondamisele avalduvad tehnika eelised järgmises:

• parandab heaolu;
• distsiplineerib keha ja emotsioone;
• talub stressi;
• muudab inimese igati tugevamaks.

Õpetamise eest vastutavad apoloogid väidavad, et see meetod suurendab inimese intellektuaalseid võimeid, soodustab eruditsiooni ja kiiret õppimist. Inimene on plokkidest vabastatud - ja see ütleb palju. Probleemid ja nende põhjused on kõrvaldatud, on aega vana unistuse, hobide ja varjatud annete realiseerimiseks, võimaluseks ja sooviks vaadata iseennast küljelt.

• Keha ja vaimu arendades lubab inimene iseendal olla vaba, terve ja õnnelik.

See on ideaalne. Kuidas see tegelikult välja tuleb, sõltub ennekõike selgroo probleemidega inimesest. Ja praktikas on määrav tulemusele orienteerumine.

Näidustused

Jooga on terve süsteem, peaaegu religioon, ühendades füüsilised ja vaimsed püüdlused. Jooga on üks hinduismiga seotud usulise ja vaimse askeetluse meetodeid. Selleks, et jooga oleks skolioosis tõhus, peaks patsient aktsepteerima õpetust tervikuna, mitte ainult füüsilist külge puudutavas osas. See nõuab märkimisväärseid pingutusi, distsipliini, paljude tingimuste täitmist, mis ei vasta alati inimese eelnevale elustiilile. 

Väljaspool Indiat tuntakse joogat tavaliselt hatha jooga asana (kehahoiak) või põhimõtteliselt treeningu vormis. Viimasel ajal on jooga populaarsus jõudnud USA-sse, kuna väidetavalt on jooga skolioosi ravis tõhus. Seetõttu on joogast saanud ortopeediliste erapraksiste seas populaarne ravivõimalus. [11]

2012. Aastal väitsid Cochrane ülevaated, et nad ei saa joogat hinnata, kuna puudub randomiseeritud kontroll või kontrollitud prospektiivne uuring või selle ekvivalent. [12], [13]

Joogal on palju võimalusi. Kaasaegset hatha joogat nimetatakse treenimiseks, et parandada kontrolli oma keha üle. See on nagu esimene samm täiuslikkuseni, millele järgnevad peenemad sammud.

• Eksperdid seostavad uute stiilide rohkust tõsiasjaga, et tänapäeval pannakse joogakoolid kaubanduslikule alusele ning stiilide valju või müstilised nimed kutsuvad banaalselt meelitama füüsiliselt tervet klientuuri.

Lisaks skolioosile ja sarnastele seljaaju probleemidele on jooga meditsiinilised näidustused järgmised:

• artriit, artroos;
• vegetovaskulaarne düstoonia, asteenia;
• kroonilise väsimuse sündroom ja ärevus;
• unetus, sisemine stress;
• pikaajalise stressi tagajärjed.

Vastunäidustused

Enamik joogaga seotud kahjulikke sündmusi mõjutab lihasluukonna, närvisüsteemi või visuaalset süsteemi. [14]

Nagu iga teine füüsiline või vaimne praktika, pole ka jooga riskideta. Arvestades praktikute suurt arvu kogu maailmas,  [15] on tervetel inimestel siiski teatatud vaid suhteliselt vähestest tõsistest tüsistustest. Seetõttu ei ole vaja tervislike inimeste jaoks joogat harjutada. Joogat ei tohiks siiski harjutada võistlusena ning joogaõpetajad ja õpilased ei tohiks kunagi sundida ennast (või oma õpilasi) ületama oma võimeid. Algajad peaksid vältima keerulisi poose, näiteks peatoe või lootose asendit, aga ka täiustatud hingamistehnikaid, näiteks capalabati. Selliseid tavasid nagu vabatahtlik oksendamine võib olla vaja täielikult vältida. Joogat ei tohiks praktiseerida psühhoaktiivsete ainete mõju all.

On olemas ajutised ja püsivad vastunäidustused. Joogat ei saa 4. Astme skolioosi kompleksses ravis ja protsessi ägenemisega kaasata. Muud vastunäidustused:

• tugev seljavalu;
• nakkused
• kardiovaskulaarsed probleemid, hüpertensioon;
• neuroos, traumaatiline ajukahjustus;
• psüühikahäired;
• pahaloomulised kasvajad;
• sapikivid.

Operatsioonijärgsel perioodil esinevad ajutised vastunäidustused, rasketes tingimustes, tugev väsimus, palavik, kui patsient füüsiliselt ei suuda koormust taluda, olla aktiivne ja asanasid teostada.

Kuid mõned eksperdid on kindlad, et puuduvad absoluutsed näidustused ega vastunäidustused. Kõik on suhteline ja sõltub mõlemal juhul tegurite kokkulangevusest.

Kestus

Skolioosiga jooga tegemise kiire tulemus on heade soovide kategooriast. Ebatraditsiooniline tehnika nõuab visadust, pingutust, keskendumist klassiruumis. Jooga õnnestumiseks peab olema selge distsipliin.

Tulemuse saamiseks vajaliku koolituse kestuse määrab arst. Iga asana kestus määratakse algselt: sõltuvalt oleku keerukusest hoitakse keha iga asendit 10-20 sekundit, seda korratakse 2-3 korda järjest.

• Esiteks kontrollib treeningut treener, seejärel on võimalik iseseisvalt, kodus töötada.

Oodatud tulemused teatatakse pärast 2-kuulist praktikat. Kättesaadava statistika kohaselt väheneb selle aja jooksul kumerus keskmiselt 30–40%. See sõltub vastupidavusest ja treeningmattidele kulutatud ajast. Klassides 10–15 minutit on enamikul inimestel joondus 30%. Need, kes harjutavad tund või rohkem iga päev samal ajal, saavutavad paranemise 40 protsenti.

Sagedus

Ametlik meditsiin ei tunnista jooga terapeutilist kasulikkust. Ida meditsiin, vastupidi, peab seda skolioosi esimesel kolmel etapil kasulikuks. Seda kinnitab praktika: spetsialistid ja patsiendid räägivad võimlemise positiivsetest tulemustest asanade kasutamisega venitamiseks ja lõdvestamiseks.

• Varases staadiumis oleva probleemi saab täielikult ravida ja tähelepanuta jäetud probleemi saab stabiliseerida, vältides edasiminekut ja komplikatsioonide tõenäosust.

Skolioosi jaoks jooga tegemine eeldab süsteemsust ja korrapärasust. Mida hoolikamalt neid teostatakse, seda kiiremini tulemus saavutatakse, see tähendab selgroo sümmeetriat. Väljaannetes on esitatud järgmine statistika: tehes 2-tunnise ööpäevase sageduse, saavutatakse paranemine (see tähendab selgroo kõveruse sirgendamine) 40%.

• Siiski ei tohiks unustada, et skolioos ei arene tüüpiliste mustrite järgi, vaid väga individuaalselt. Nihutatakse mitte ainult selgroo telg: rindkere on deformeerunud, ülajäsemete lihased, kogu keha.

Kõik on nii individuaalne, et kõiki funktsioone on võimatu arvestada. Seetõttu tuleks vältida liiga intensiivseid ja dünaamilisi harjutusi, et mitte olukorda süvendada. Staatiliste asanaste osas on need kasulikud sagedaseks täideviimiseks - kuna need lõdvestavad ja taastavad lihaseid, treenivad hingamist, stimuleerivad selles piirkonnas verevarustust ja toitumist.

Järk-järgult tõmmatakse selgroolülid oma kohale, taastatakse sümmeetria, siseorganite töö normaliseerub. Inimene muutub rahulikumaks, erksamaks, magab normaalselt ning tervislik harjumus rühti ja hingamist jälgida jääb tavaliselt igaveseks.

Treeningu kirjeldus

Jooga peaksite alustama skolioosiga pärast arstiga konsulteerimist ja individuaalse harjutuste komplekti väljatöötamist. Praktika peamine eesmärk on vältida patoloogilise protsessi süvenemist ja progresseerumist.

• Patsiendi jaoks on oluline teadlik lähenemine keha tööle, hingamine, lõdvestamine tundide viimases etapis. Vajalik on süstemaatiline koolitus.

Sõltumata skolioosi tüübist ei tohiks tehnika lülisamba üle koormata. Habras seljaosa sujuvaks ettevalmistamiseks peaksite alustama lihtsast. Lisage järgmine asana järk-järgult. Ärge kasutage jõu läbipaindeid, keerdumisi, tagurpidi asanasid, pikki kurnavaid treeninguid.

On vaja tagada, et keha anatoomilised struktuurid oleksid selgroo suhtes sümmeetrias. Rind on kasutusele võetud, kõht ja tuharad tõmmatakse sisse. Kõhu hingamine. Iga asana tehakse sissehingamisel ja väljahingamisel.

Ajutine ebamugavustunne ei tohiks olla takistuseks. See on normaalne, nagu ka asjaolu, et tundide ajal kuulete klõpsamise helisid: need selgroolülid langevad kohale, sirgendades selgroogu. Pärast asana lõppemist peate selle tõmbama.

Ühes uuringus kasutati Iyengari külgribal asuva klassikalise kehahoia väikest modifikatsiooni, milles patsiente juhendati tõstma ribisid, mis ei kuulu Iyengari klassikalise tehnika juurde. [16] Komplekssed või “S-kujulised” painded korrigeeriti, lisades teise kontralateraalse tugevdusasendi, mis seisnes vaba jala hoidmises vaba käega ja selgroo selle osa, tavaliselt lülisamba kaelalüli, ülespoole punnimisel. [17]

1. Astme skolioosi jooga

Skolioos on kaasasündinud ja omandatud. Sõltuvalt kumerusest eristatakse 4 etappi ja vastavalt lokaliseerimisele - rindkere, emakakaela, nimme. Orienteerumise järgi - parem- ja vasakukäeline.

• See on peamiselt probleem koolilastele, kelle luustik kasvab kiiresti. Kuid täiskasvanud seisavad silmitsi sellise patoloogiaga.

Madal aktiivsus, arenenud lihased, vigastused, ebatervislikud harjumused, kehv toitumine koos kaltsiumi puudumisega - ükskõik milline neist põhjustest ja sagedamini võib kompleks põhjustada teatud kõveruse.

Esimest kõverusastet peetakse normi variandiks, kosmeetiliseks defektiks. See kumerus on kuni 10 kraadi, visuaalselt peaaegu mitte märgatav. Lähedasel vaatlusel ilmneb ainult abaluude ja õlgade kerge asümmeetria.

• Selles etapis on skolioosi jooga näidustatud, kuid seda ei nõuta, kuna defekt ei põhjusta siseorganite funktsiooni halvenemist.

1. Astme skolioosi jooga on lubatud terapeutiliste harjutustena, samuti retsidiivi ennetamiseks. Joogi tava on võimeline parandama mitte ainult selgroogu, vaid ka keha tervikuna. Veel üks punkt: joogateraapial on soovitud psühholoogiline toime. Sel eesmärgil on mugav osaleda üldises rühmas kaks kuni kolm korda nädalas. Kuid see režiim ei paranda praegust deformatsiooni.

Nii et klassid ei kahjusta skoliootilist selgroogu 1 spl juures, peaksite hoiduma dünaamilistest ja energiakoormusest. Selle kohta, et praktika valiti valesti, annavad tunnistust valu, sealhulgas väljaspool selgroo, kiirenenud südametegevus ja valusad perioodid naistel.

Jooga skolioos 2 kraadi

Kui skolioosi raviks soovitatakse joogat, siis alustage teooriaga: tehke vähemalt põgusalt tutvumine iidse filosoofiaga, mis seisneb füüsiliste harjutuste kompleksides. Ja laske neil soovitustel aidata teil oma eesmärki saavutada - saada jooga abil raviks II astme (või 3 kraadi) skolioos.

Jooga tõhusus tagatakse ainult asanade täitmise reeglite järgimisega. Kvalifitseeritud treener peaks neid pärast arsti arvamust patsiendiga tutvuma. Treener pakub ka individuaalset harjutuste komplekti, mis sobib just teie juhtumiga.

• Kui olete kindel oma vastutuses ja visaduses, võite pärast tunde õpetajaga minna koju koolitusele. Koolitajate näpunäited, kättesaadav teave, videoõpetus, mis aitavad teid!

Joogat eristab selektiivne efektiivsus: samade diagnoosidega inimesed vajavad erinevaid ravikomplekse. Tunnis kuulake oma keha: selle reageerimisega saab selgeks, millised harjutused on kasulikud ja millised on parem keelduda.

• Paljude idapoolsete tavade võtmepunkt on teadlik hingamine.

Sellest saab keha energiat ja jõudu tüütutest vaevustest ülesaamiseks. Tähelepanu koondamine hingamisele viib meditatsiooni elemendi füüsilistesse toimingutesse, tasakaalustab energia voogu ja suunab neid vajadusel. Harjumus õigesti hingata pärast regulaarseid tunde muutub pidevaks, mis jooga teooria kohaselt toetab kõigi organite täielikku tööd.

Jooga skolioos 3 kraadi

3. Astme skolioosiga jooga tulemuse saavutamiseks on hädavajalik tegeleda püsivalt ja süsteemselt. Asanade arv ja kombinatsioon sõltub patsiendi individuaalsetest vajadustest ja võimalustest. Üldiselt koosneb skolioosi joogakompleks mitte rohkem kui 7 harjutust. Igal poosil on joogapraktikale omane konkreetne nimi:

• gomukhasana (lehm);
• vriksasana (puu);
• virabhadrasana (sõdalane);
• tšakrasana (ratas);
• šašankasana (küülik);
• jana shirshasana (pea põlveni);
• uttanasana (venitatud poos);
• šavasana (laip).

Perekonnanimi pole nali musta huumori stiilis; see on selline joogapositsioon, et nad soovitavad tunde lõpetada - täiesti pingevabad, rahulolevad ja rahulikud.

Poosidega tuleks tutvuda nii mentoriga isiklikult suheldes kui ka jooniste ja videotega. Ja kindlasti tuleb välistada ohuga ümbritsetud hetked: asanas ebaõige esinemine, põhjendamatud riskid ja harjutamiseks üldiselt ettevalmistamata jätmine.

• Klassid on vastuvõetamatud ägenemistega, nõrgestatud olekus, kui nendega kaasneb liigne ebamugavustunne.

Kui selgroog on ebaloomuliku asendi ja kujuga, ei saa keerukust keerukamaks muuta. Vastupidi, soov selgroo iseloomuliku positsiooni järele maksimeerib joondamise hetke.

Jooga rinna skolioosi korral

Skolioosi raviprogrammi oluline komponent on võimlemine. Kergetel vormidel on see suunatud stabiliseerumisele, rasketel vormidel - relapsi ennetamisele. Skolioosi jooga aitab sellele kaasa - õige valiku asanas, mis tugevdavad lihaskorsetti, selga ja tervist üldiselt. Kahtlused jooga tõhususes rinnanäärme skolioosis tekivad neil, kes pole valmis regulaarselt, kõvasti ja oma tervise eest vastutama.

Statistika kohaselt on enamik kumerusi lokaliseeritud täpselt rindkere piirkonnas, nihkumisega paremale. Kui jätta, siis on suur tõenäosus, et skolioos on mõne muu haiguse tagajärg.

• Joogaasanasid saab esineda igas vanuses. Peamine tingimus ei ole ettevõtlusega alustamine ilma arstiga nõu pidamata ja algselt treeneri juhendamisega tegelemine.

On oluline, et need oleksid kvalifitseeritud spetsialistid oma valdkonnas. Pädev joogaspetsialist rõhutab kindlasti, et asanas tuleks läbi viia sujuvalt, keskendumisega, ühendades liikumised hingamisrütmiga ja mitte häirida tähelepanu töölt. Perioodiliselt vajab keha puhata, mida ta peaks saama hingamisharjutuste tõttu: sisse hingata ja välja hingata magu, tagastades selle algasendisse.

Rinna skolioosi likvideerimise programm sisaldab paindlikke ja lõõgastavaid asanasid. Rohutirtsud, piklik kolmnurk, kangelase kalle, külgriba - need on piltlikud nimed, mida võimlemissüsteem iidsetest India tarkadest harrastab, saades meie kaasaegsete seas aina rohkem fänne. Nimed on intrigeerivad, kuid vihjavad skolioosiga patsientidele ka harjutuste õigsust.

Jooga C-kujulise skolioosi jaoks

Skolioosi klassifitseerimiseks on palju viise. Need põhinevad kumeruse mõõtmisel kraadides, lokaliseerimisel seljal, kumeruse suunal. Skolioosi põhjuseid on palju, kuid enamikul juhtudel on need ebaselged.

• Ühe kaarega skolioosi nimetatakse C-kujuliseks, kahega - S-kujuliseks. C-kujulise kumerusega täheldatakse ühes osakonnas ühes või teises suunas. Keerulisemad vead on haruldased.

Tavalised terapeutilised lähenemisviisid hõlmavad sõltuvalt kõverusnurgast korsetti kandmist, operatsiooni, füsioteraapia harjutusi. Kuid paljud arstid peavad patoloogiat ravimatuks: justkui oleks skolioos igavesti.

• C-kujulise skolioosiga jooga lükkab selle väite ümber. Miks?

Kõigepealt peaksite uskuma, et skolioosiga jooga võib aidata - kui seda tõesti soovite, siis olge valmis püsima ja viige regulaarselt läbi kogenud spetsialisti väljapakutud harjutusi. Joogateraapia tugevdab lihaseid, tänu millele inimene aktsepteerib ja hoiab keha vertikaalasendit. Keskendudes selgroo taastamisele, saab edu saavutada mitte ainult kergetes staadiumides, vaid ka raskematel juhtudel.

• Erinevalt tavalisest treeningteraapiast taastab jooga kõigi liigeste optimaalse toimimise. Nimelt on uute andmete kohaselt halvenenud liigesefunktsioon skolioosimuutuste ilmnemise ja progresseerumise põhjus.

Joogatehnikate keerukus aitab kumera selgrooga ületada füüsilisele pingutusele iseloomulikke valuläve. Töö keha, energia ja hingamisega, pluss aistingud - selline integreeritud lähenemine võimaldab teil treenida kogu lihasluukonna nii sügaval kui võimalik.

Kehas toimuvad muutused

Super tulemuse ootamine pärast esimest tundi on suur viga. Esimesed tulemused saate kokku võtta pärast klasside seeriat ja statistilised näitajad näitavad kahe kuu möödumist.

Et mõista, miks see joogaasend võib skolioosi vastu aidata, on oluline mõista skoliootiliste kõverate loomisega seotud füüsikat. Inimeste sirgjoonelise seisundi lihtsustatud analüüs hõlmab selja-, kõhu-, rinnaümbrise ja paraspinaalsete lihaste sümmeetrilist allapoole liikumist. Seega on skolioos seletatav asümmeetriaga jõus, mida need lihased selgroole avaldavad. Lülisammas paindub tugevama poole poole ja seega võivad kumera külje lihased olla nõrgemad kui nende väiksemad kaaslased nõgusal küljel. [18] Uuringud näitavad, et külgmise plangu poseerimine on kasulik nelinurkse nimme tugevdamiseks kumeral küljel, iliopsoas, kõhul, kaldus, rinnaümbruse ja paraspinalis lihastes, mis omakorda võib lülisamba sirgeks muuta.

Õige treenimise korral on kehas toimuvad järgmised positiivsed muutused:

• valu eemaldatakse;
• lihased on tugevdatud;
• taastatakse selgroolülide asukoht, närvisüsteem ja siseorganite tegevus;
• verevarustus on normaliseeritud;
• inimene rahuneb, unetus peatub.

Mõned muudatused pole nii meeldivad. Jooga tagajärjel võib skolioos põhjustada lihaspingest põhjustatud valu. See ei ole murettekitav, vaid lihase loomulik reaktsioon koormusele, mis iseenesest kaob. Selle tegevuse vältimiseks on parem alustada spetsialisti järelevalve all ja alles siis teha seda ise.

Parimaid tulemusi täheldatakse noorukitel. Prognoos täiskasvanud patsientide jaoks on samuti soodne, kuid selle saavutamiseks on mõnevõrra raskem.

Tüsistused pärast protseduuri

Tüsistuste tõenäosus on tingitud valesti valitud harjutustest või vigadest nende rakendamisel. Tunnis on kannatlikkus oluline, kuid mugavuse piires. Liigne stress põhjustab liiga palju valu ja see ei tohiks olla. Kui miski ei õnnestu, pöörduge koolitaja poole, kes aitab skolioosi jaoks terapeutilisi jooga asanasid valida. [19]

• Oluline on lihaseid lõdvestada, muidu võivad nad venituse asemel lihtsalt laguneda. See on nii valus kui ka ohtlik komplikatsioon.

Selles mõttes huvitav teave Suurbritannia ekspertidelt, kes lõid termini "joogahaigus". Nad registreerisid järgmised komplikatsioonid, mis viisid mõtlematu ja kergemeelse harjutuseni eksootiliste harjutamiste jaoks:

• väljakannatamatu valu põlvedes;
• insult;
• nikastus;
• võrkkesta rikkumine.

Võib-olla on need äärmused, millega seisavad silmitsi inimesed, kes pole moraalselt ega emotsionaalselt valmis jooga harjutamiseks. Pädeva lähenemisviisiga saab seda kõike vältida.

Joogatunnid on aidanud paljudel vabaneda lülisamba, liigeste probleemidest, stressi mõjudest. Tehnika mõjub soodsalt kogu kehale. Nagu teisedki terapeutilised harjutused, on skolioosiga jooga kasulik enamikule meie kaasaegsetele, kes kannatavad massiliselt selliste probleemide käes. Edu võti on spetsialistide individuaalne lähenemine patsientidele ja iga patsiendi tõsine keskendumine probleemi kõrvaldamisele.