Uued väljaanded
Tulemuslikkuse parandamiseks soovitavad teadlased kauem magada
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Ameerika Ühendriikide meditsiinieksperdid teatasid oma uuest avastusest: selgus, et varahommikune ärkamine mõjutab negatiivselt inimese sooritust päeva jooksul.
Katse viidi läbi töövõimeliste vabatahtlike osalusel, kes tegelesid sama tegevusvaldkonnaga, kuid kellel oli erinev töögraafik.
Katse tulemuste põhjal tegid eksperdid kindlaks, et need töötajad, kes alustasid tööd 1-2 tundi hiljem, näitasid üles kõrgemat tööviljakust, erinevalt inimestest, kes tulid tööle "varakult".
Eksperdid arvutasid, et esimese kategooria töötajate tootlikkus oli ligikaudu 18% kõrgem.
Loe ka: Lihtne ärkamine ehk kuidas kiiresti ärgata
Uuringu lõpus viisid teadlased vabatahtlike seas läbi küsitluse. Selle tulemusena selgus, et inimesed ise olid varem märganud: pärast varajast ärkamist oli neil raskem tööle asuda ning nende tootlikkus hakkas tõusma juba paar tundi pärast tööpäeva algust. Muide, töötajate seas, kes tulid tööle "koidikul", oli veidi vähem inimesi, kes saavutasid kvaliteetset professionaalset ja karjäärikasvu.
Veidi varem jõudsid teadlased järeldusele, et päevane uni võib takistada ka edukat karjäärikasvu: katsete tulemuste kohaselt on päevane uni vaeste inimeste eesõigus, kellel pole erilisi elueesmärke. Edukad inimesed eelistavad siiski öösel puhata.
Selles uuringus osalesid sarnaste erialade ja ametitega töötajad vanuserühmas 27–45 aastat.
Selle katse tulemuste põhjal tehti järgmised järeldused:
- Need, kes ärkavad 1-2 tundi hiljem, säilitavad optimaalse soorituse kogu päeva jooksul ja on tööl edukamad.
- "Öökullidel" olid veidi kõrgemad IQ skoorid kui "lõokestel";
- Neil, kes ärkasid veidi hiljem, oli nii intellektuaalne kui ka füüsiline aktiivsus kõrgem;
- Töötajad, kes alustasid oma tööpäeva veidi hiljem, leiti olevat töökeskkonnaga paremini kohanenud.
Samal ajal olid need unearmastajad, kes tulid kontorisse lõunaajale lähemale, oma töövõime poolest halvemad kui kaks esimest töötajate kategooriat. Teadlased jõudsid järeldusele, et liigne uni võib töövõime koefitsienti peaaegu miinimumini viia. Pärast kodus magamist jätkasid paljud katsealused "magamist" ka tööl.
Üldiselt vaatlevad maailma eksperdid varajase ärkamise eeliste ja kahjude küsimust palju laiemast vaatenurgast. Selle probleemi uurimisse annavad tohutu panuse Suurbritannia teadlased, kes viivad regulaarselt läbi sarnaseid katseid seose olemasolu kohta varase ja hilise ärkamise ning inimelu teiste aspektide vahel.
Seega uurivad teadlased une kestuse mõju kehakaalule, krooniliste somaatiliste ja isegi vaimuhaiguste tekkele, oodatavale elueale jne.
Meenutagem, et hiljuti tegid somnoloogid kindlaks, miks on mõnel inimesel hommikul raske ärgata?