Valguse puudumine töökohal vähendab töövõimet

Kunstlik valgustus ei anna piisavalt valgust, et aju töökorras hoida: bioloogilised rütmid hakkavad hämaras kontorivalgustuses toimima nii, nagu oleks päikeseloojangu ajal videvik, vähendades tootlikkust ja suurendades letargiat.

Töökeskkonna säilitamiseks kontoris lõigake sinna lisaaknaid.

Lausanne'i (Šveits) föderaalse polütehnilise kooli teadlased on tõestanud hüpoteesi, et erksus või unisustunne sõltub ruumi valgustatusest. Seega sõltuvad sellest ka kõrgemad kognitiivsed funktsioonid: kui soovite töötada energiliselt ja kirega, proovige tagada oma töökohale võimalikult palju valgust.

On teada, et bioloogilised rütmid sõltuvad päeva ja öö vaheldumisest. Inimese silmas on ainulaadsed fotoretseptorid pigmendi melanopsiiniga: erinevalt kepiketest ja kolvikestest ei ole need vajalikud visuaalse informatsiooni edastamiseks, vaid meid ümbritseva valguse hulga mõõtmiseks. Need retseptorid on eriti tundlikud sinise valguse spektri suhtes ja just need struktuurid määravad bioloogilise kella ja ööpäevase aja vastavuse. Loogiline oleks eeldada, et ööpäevase rütmi kaudu silma siseneva valguse hulk suudab mõjutada meie närvisüsteemi tööd. Aga kas kunstlik allikas saab sel juhul asendada looduslikku?

Katse jaoks kutsusid teadlased 29 noort. Uuringu käigus panid nad käele valgus- ja liikumisanduritega käevõrud, mis registreerisid katsealuste aktiivsust (liikumiskiirus, üldine liikuvus). Esimesel juhul paigutati inimene ruumi, mille valgustus oli 1000–2000 luksi, mis vastab loomulikule valgusdoosile. Teisel juhul oli valgustus vaid 170 luksi – nagu aknata ruumis, mida valgustavad ainult lambid. Lisaks andurite näitude võtmisele küsisid teadlased katsealustelt endilt ka seda, kui erksad nad end tunnevad. Toas viibimise lõpuks oli noorte valgus peaaegu täielikult välja lülitatud: valguse intensiivsus langes 6 luksini. Viimase kahe tunni jooksul poolpimedas ruumis võeti vabatahtlikelt süljeproove, et analüüsida hormoonide kortisooli ja melatoniini sisaldust, mille tootmine allub ööpäevasele rütmile. Lisaks pidid katsealused katse ajal tegema mäluteste.

Nagu teadlased ajakirjas Behavioral Neuroscience teatavad, olid heledamas toas viibijad energilisemad ja aktiivsemad kui kunstliku valgusega ruumis viibijad. Niipea kui valgustus vähenes 10 korda, hakkasid inimesed tundma end unisena, nad muutusid vähem energiliseks ja nende kognitiivsed testid halvenesid. Töö autorid rõhutavad: asi polnud sugugi selles, et eksperimendis osalejatele anti või ei antud piisavalt und. See tähendab, et isegi hästi puhanud inimene tunneb end apaatsena, kui ta peab töötama poolpimedas koerakuudis: tema sisemine bioloogiline kell käsitleb seda hämarusena ja hakkab keha uneks ette valmistama.

Selle tulemusega ei kaasnenud muutusi hormoonide tasemes; teisisõnu, valgustusel oli suur mõju ainult teatud keha funktsioonidele, samas kui teiste päevarütm jäi samaks. Muidugi võib igaüks meist mõnikord midagi sarnast märgata - kui pärast pikka poolpimedas viibimist hakkame tundma unisust ja vastav hüpotees, nagu öeldud, on teaduses eksisteerinud juba üsna pikka aega. Paradoksaalsel kombel pole aga peaaegu keegi veel selle teooria range eksperimentaalse kinnitamisega tegelenud.

[ 1 ], [ 2 ]