Töökoha valguse puudumine vähendab efektiivsust

Kunstlik valgustus ei anna ajus toimimise tagamiseks piisavalt valgust: bioloogilised rütmid hakkavad töötama väikeste kontorivalgustusega, nagu näiteks päikeseloojanguga, tuulerööviga, töövõime vähendamisega ja letargia suurenemisega.

Kontoris tööõhkkonna säilitamiseks lõigake läbi täiendavad aknad.

Lausanne'i (Šveits) föderaalse polütehnilise kooli teadlased on tõestanud hüpoteesi, et elavnemise või unisuse tunne sõltub ruumi valgustamisest. Seetõttu sõltuvad ka kõrgemad kognitiivsed funktsioonid: kui soovite töötada energiliselt ja sädemega, siis püüdke tagada, et teie töökohale oleks kõige suurem sissevool.

On teada, et bioloogilised rütmid sõltuvad päeva ja öö muutumisest. Inimese silmis on unikaalsed fotoretseptorid koos pigmendi melanopsiiniga: erinevalt vardadest ja koonustest ei ole neid visuaalse teabe edastamiseks vaja, vaid meid ümbritseva valguse määra mõõtmiseks. Eelkõige on need retseptorid valguse sinise spektri suhtes tundlikud; ja just nendest struktuuridest sõltub bioloogilise kella ja päevase aja vastavus. Oleks loogiline eeldada, et valguse hulk, mis siseneb meie silma läbi ööpäevase rütmi, on võimeline mõjutama meie närvisüsteemi tööd. Kuid kas sellisel juhul võib kunstlik allikas asendada loodusliku?

Kogemusteks kutsusid teadlased 29 noort inimest. Uuringu kestel olid nad kergete andurite ja liikumisanduritega käevõrud, mis registreerisid katseisikute aktiivsust (liikumiskiirus, üldine liikuvus). Esimesel juhul asetati inimene ruumis, mille valgustus oli 1000-2000 luksi, mis vastab looduslikule valguse doosile. Teisel juhul oli valgus ainult 170 luksi - nagu aknakambris, mida valgustasid ainult lambid. Lisaks andurite näitude arvessevõtmisele olid teadlased huvitatud ka teemadest, mil määral nad tunnevad viltu. Toas viibimise lõpuks jäid noored valgust peaaegu täielikult lahti: valguse intensiivsus langes 6 luksi. Viimase 2 tunni jooksul poolpimedas ruumis vabatahtlikud võttisid süljeproove, et analüüsida nendes kortisooli ja melatoniini hormoonide sisaldust, mille toodete suhtes kehtiv ööpäevane rütm. Lisaks olid katse käigus osalejad pidanud läbi mälu uurima.

Vastavalt teadlaste ajakirja Behavioral Neuroscience, need, kes olid rohkem valgustatud toas olid energilisemad ja mobiilsemad kui need, kes istusid toas kunstliku valguse. Niipea, kui valgustus langes kümme korda, hakkasid inimesed magama, muutusid nad vähem energiasse ja kognitiivsed testid halvenesid. Töö autorid rõhutavad: üldse ei antud eksperimendi osalejatele ega maganud. See tähendab, et isegi hästi hooldatav inimene tunneb end halvaks, kui ta peab töötama poolpimedas kennelis: tema sisemine bioloogiline kell näeb seda hämaras ja valmistab keha magama.

Selle tulemusega ei kaasnenud muutusi hormoonide tasemel; teisisõnu, valgustus avaldas suurt mõju ainult organismi teatud funktsioonidele, teiste inimeste igapäevane rütm jäi samaks. Loomulikult võib igaüks meist mõnikord mõnevõrra märkida midagi sellist - kui pikka aega hämaras hakkab muutuma uniseks, ja hüpotees, mis vastab, nagu öeldud, teaduses juba pikka aega. Kuid paradoksaalne, nagu see võib tunduda, senini pole keegi seda teooriat katsetavalt rangelt kinnitanud.

[1], [2]