Tooted ägeda nägemise jaoks
Viimati vaadatud: 17.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kuidas parandada nägemist ilma, et kasutaksite tablette ja erinevaid toidulisandeid? Ilive tutvustab toodete kvaliteeti, millel on positiivne mõju nägemisele ja aitab vähendada vanusega seotud muutuste riski.
Broccoli, kapsas, spinat ja munad
Need tooted on võimas antioksüdandid, mis sisaldavad zeaksantiini ja luteiini. Need vähendavad katarrakti tekke riski, kaitsevad võrkkesta vigastusi ja takistavad makulaarse degeneratsiooni tekkimist.
[Apelsinid
Suurepärane askorbiinhappe ja C-vitamiini allikas. Lisaks apelsinidele leitakse neid aineid tomatites, virsikutes, paprikates ja maasikates. Nende toodete kasutamine aitab vähendada kataraktide tekke riski, säilitades silma veresoonte normaalse seisundi.
Maapähklid
Maapähklid kaitsevad silmi vabade radikaalide kahjuliku mõju eest, kuna vitamiin on suur. Peale selle võivad maapähklid vähendada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ja katarakkude arengu ja progresseerumise riske. Lisaks maapähklitele on E-vitamiini allikas pähklid, mandlid, muud pähklid ja seemned.
Oad
Oad on väga kasulikud silma tervise säilitamiseks. See sisaldab palju tsinki, mis on silmade tervisele väga oluline: see hõlbustab A-vitamiini transportimist ja assimilatumist, mis vastutab ka nägemisteravuse eest. Lisaks sellele leiate tsink sellistes toodetes nagu veiseliha, mereannid, kõrvitsaseemned ja veiseliha.
Lõhe
See kala on rikas omega-3 rasvhapetega, mis aitavad kaitsta keha paljudest haigustest. Kui inimesel puudub oomega-3, põhjustab see sageli "kuiv" silma sündroomi. Omega-3-rasvhappeid leidub ka makrellis, heeringas, linasest muutusel ja kreeka pähklitel.
Terve tera
Hiljutised teadlaste uuringud viitavad sellele, et madala glükeemilise indeksiga toit võib aidata vähendada vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni riski 10% võrra. Glükeemilise indeksi vähendamiseks toidus peaksid olema terved terad, mis sisaldavad kiu: teravilja leib, pruun riis, kaer ja köögivili.
Aprikoosid
Kui näete halvasti pimedas võrreldes teiste inimestega, aitab see probleem leida aprikoosi, mis sisaldab ka karotinoide ja beeta-karoteeni - A-vitamiini lähteaineid. Lisaks aitab see katarrakti arengut peatada.