Treening stimuleerib aju selle mõju tõttu lihastele

Harjutus mängib aju tervises olulist rolli, kuna paneb lihased vabastama kognitiivse funktsiooniga seotud molekule, leiti hiljutisest uuringust.

Ajakirjas Proceedings of the National Academy of Sciences avaldatud uurimused näitavad, et kui lihaseid stimuleerivad närvid aktiveeruvad, saadavad need signaale ka ajju, vabastades bioaktiivseid molekule ja nanoosakesed, mis parandavad ajutegevust.

Tulemused rõhutavad luu- ja lihaskonna tervise säilitamise tähtsust mitte ainult südame-veresoonkonna tervise või liikuvuse, vaid ka neurodegeneratsiooni vastu võitlemise seisukohast, ütles Illinoisi ülikooli keemia- ja biomolekulaartehnoloogia osakonna professor Hongrong Kongi Ph.D. Urbana-Champaign ja uuringu kaasautor..

Ta selgitas, et: "Neuronaalse innervatsiooni säilitamine on ülioluline, et lihased saaksid toota ajule kasulikke bioloogilisi tegureid. Regulaarsete lihaste kontraktsioonide korral ei vabasta lihased mitte ainult neid kasulikke tegureid, vaid aitavad säilitada ka närvidele vajalikku innervatsiooni, et jätkata lihastele signaalide saatmist. Need signaalid on vajalikud neurotroofsete tegurite ajju vabanemise reguleerimiseks."

Uuringus stimuleeris lihaseid glutamaadiga, et näha, kuidas närvifunktsioon reageerib. Uurijad kasutasid lihaskoe mudeleid, millest üks oli innerveeritud ja teine innerveerimata, ning leidsid, et innerveeritud kude saatis ajju rohkem signaale.

Kuna osa neuronite funktsioonidest lihastes võib vanuse või vigastuse tõttu väheneda, huvitasid teadlased, kuidas see kaotus mõjutab aju tervist.

Kuidas treening mõjutab ajufunktsiooni?

Selles uuringus ei jälginud teadlased treenimas inimesi. Selle asemel uurisid nad lihaskoe mudeleid, mis tähendab, et ei olnud võimalik teha otseseid järeldusi konkreetsete treeningvormide ja nende mõju kohta aju tervisele.

Kong ütles, et varasemad uuringud treeningu ja aju tervise kohta on näidanud otsest seost hipokampuse suuruse ja regulaarse kehalise aktiivsuse vahel. Kuid selle uue uuringu jaoks uurisid teadlased närvisüsteemi ja luu- ja lihaskonna funktsiooni, et paremini mõista aju ja keha vahelisi koostoimeid.

„Meie uuring ei tõestanud, kuidas treening võib kognitiivset funktsiooni otseselt parandada,“ hoiatas Kong. "Mitmed uuringud on juba näidanud, et regulaarne treening võib parandada täiskasvanute kognitiivset funktsiooni. Nendes uuringutes paluti osalejatel regulaarselt treenida ja jälgiti nende hipokampuse suuruse muutusi."

"Tulemused näitavad, et regulaarselt aeroobset treeningut tegevatel inimestel on suurem hipokampus ja nad sooritavad paremini ruumimälu teste. Keskendusime sellele, kuidas lihastega seotud neuronid mõjutavad ühte lihaste ja aju vahelist rada." — Hyunjun Kong, PhD

Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, ajutervise vanemtreener ja programmi FitBrain direktor Santa Monicas, Californias asuvas Neuroscience Institute'is, kes ei osalenud uuringus, ütles, et selle täielikuks mõistmiseks kulub aega. Treeningu mõju ajule ja tulevased uuringud inimestega peavad seda arvesse võtma.

"Treeningu mõju kognitiivsele funktsioonile jälgimiseks kuluv aeg võib varieeruda sõltuvalt treeningu tüübist, intensiivsusest ja sagedusest, samuti individuaalsetest erinevustest vanuses, kognitiivsete funktsioonide algtaseme ja tervisliku seisundi osas," ütles Glatt. Ütles.

Uuringud näitavad tavaliselt jälgitavaid mõjusid nädalate kuni kuude jooksul. Tähtis on, et tulevased uuringud võtaksid neid muutujaid arvesse, et ajavahemikku täpselt hinnata,“ märkis ta.

Millised harjutused on aju tervise jaoks parimad?

Regulaarsel treeningul on aju tervisele mõõdetav kasu. Näiteks poksimist on kasutatud Parkinsoni tõvega inimeste abistamiseks.

Glatt märkis, et teatud tüüpi harjutused võivad aju tervise parandamisel olla teistest tõhusamad, eriti need, mis nõuavad kognitiivset funktsiooni.

"Aeroobsed treeningud, nagu jooksmine, ujumine ja jalgrattasõit, mis parandavad südame-veresoonkonna tervist, on laialdaselt tuntud oma positiivse mõju poolest ajutalitlusele," ütles ta.

"Kuid tegevused, mis ühendavad füüsilist ja kognitiivset tegevust, nagu tants ja meeskonnasport, võivad pakkuda täiendavat kasu koordinatsiooni, rütmi ja täidesaatva funktsiooni vajaduse tõttu," lisas ta.

Kas treening võib kognitiivset langust tagasi pöörata või aeglustada?

Kong väitis, et füüsiline aktiivsus võib vananemisega seotud kognitiivset langust tagasi pöörata või aeglustada.

"Inimesed kaotavad vananedes järk-järgult hästi moodustunud neuromuskulaarsed ühendused närvide ja lihaste vahel, mis halvendab lihaste võimet olla närvisignaalidega reguleeritud ja seega väheneb nende võime eritada ajufunktsiooni jaoks olulisi tegureid," ütles Kong. Selgitatud.

"Asjakohase treenimise või lihaste kontraktsioonide stimuleerimise korral võivad lihased tekitada tegureid, mis aitavad säilitada neid neuromuskulaarseid ühendusi, vältides denervatsiooni. Selle tulemusena võivad vanematel täiskasvanutel olla funktsionaalselt innerveeritud lihased, mis on võimelised tootma olulisi tegureid, mis parandavad kognitiivset funktsiooni. Aju," märkis ta.

Glatt märkis, et istuv eluviis ja suhteliselt madal kehaline aktiivsus võib olla seotud suurema kognitiivse languse riskiga.

Ta hoiatas siiski, et geneetika, elustiili ja keskkonnategurite osas on mitmeid individuaalseid erinevusi.

"Treeningut tunnustatakse üha enam kui toetavat sekkumist nõrgenenud kognitiivse funktsiooniga inimestele, sealhulgas neile, kes kannatavad vanusega seotud languse või selliste seisundite nagu Alzheimeri tõve all. Füüsiline aktiivsus võib parandada aju verevarustust, vähendada põletikku ja stimuleerida vabanemist. Kasvufaktoreid, mis võivad aidata säilitada või parandada kognitiivset funktsiooni,“ ütles Glatt.

"Kuigi treening on kasulik kognitiivse tervise säilitamiseks ja potentsiaalselt aeglustab allakäigu progresseerumist, ei ole tõendid selle võime kohta olemasolevat kognitiivset langust tagasi pöörata. Enamik uuringuid viitab sellele, et treening võib soodustada aeglasemat langust ja parandada aju üldist tervist., kuid väljakujunenud kognitiivse puudujäägiga tegelemine nõuab põhjalikumat uurimistööd,“ hoiatas ta.