Ujumine: põhilised ohutusmeetmed

Suvel on aeg pühadeks ja reisimiseks. Ja suplemine on üks hilisemast hooajast üks kõige nauditavam nauding. Kuidas õigesti ujuda, et mitte saada terviseprobleeme?

Ujumine ennast on tervise- ja karastusprotseduuride osas ning tervishoiutöötajad teevad seda sageli isegi teatud terviseprobleemide jaoks. Eriti vannis merevees - see parandab keha ainevahetusprotsesse, toonib närvisüsteemi ja vereringesüsteemi, see on kasulik teatud hingamisteede haiguste ja mõningate liigeste haiguste korral.

Ujumine on kõige sagedasem probleem alahullimiseks. Seda tuleks meeles pidada neile, kellel on sagedased katarraalhaigused, kellel on probleeme veresoontega. Tuleb meeles pidada, et soolane merevesi on rohkem kui värske vesi jahutab keha. Vees peate aktiivselt liikuma ja mitte ujuma kuni "goosebumps" ilmumiseni. Pärast maandumist kaldale on soovitav hõõruda rätikuga ja muuta kuiva ujumistrikoo.

Märkus: jahedas vees on jalgade lihased sagedamini krampud. Kõigile, kes sellel omakorda on kaldunud, on parem mitte kalduda kaugel rannast ja on soovitav, et ujumistrikonnas oleks kinnitatud pulk. See on kiirabi, millel on äkiline kramplik: kiiresti eemaldatakse, paar korda kummardatakse tuimast - varsti muutub liikuvus taastuma.

Eriti ettevaatlik tuleb olla, kui suplemine seisva värske vesi, seal võib olla palju tõenäolisem, et tõstatada mingi nakkuse, eriti kui tiigi pardid, haned, kajakad, tuleb kasta karja. Kõige tavalisem infektsioon on E. Coli, mis võib põhjustada lisaks kõigile ja allergilise reaktsiooni. Teine ebameeldiv rünnak - ujuja sügelema või "sügelus Leili", see saab kätte pärast seda, kui vees on sõna otseses mõttes 10-15 minutit või jalutama paljajalu märjal rohul kaldal. Pärast 30-40 minutit keha hakkab sügelema talumatult, muutub kaetud sulguritega sarnaste mullidega, ja see sügelus jätkub mitu päeva.

Patogeenid vastsed helmintide veelindude - cercariae et väljuda keha vahe võõrustajad (molluskid - jõe karbid), vabalt liikuda vees ja sattudes vee lindude ja inimestele. Cerikoosi sümptomid: naha sügelus või põletamine, kihelus ja punetus jalgadel, puusadel, tuharatel, lööve ja villid, pearinglus ja nõrkus; raske kahju korral võib ilmneda kuiv köha ja temperatuur võib tõusta. Selle seisundi leevendamiseks ja sügeluse vähendamiseks aitab mentooli salv, sooda lahus, kuid minema arsti juurde on kohustuslik. Haigus kestab umbes nädal, naha pigmentatsioon ja kerge sügelus kestab kuni 3 nädalat.

Kui ujume merre, eriti kuskil kauges ja kuumas servas, hoiduge mullastiku põletustest ja kohtuge Portugali paadiga.

Ujumisel tuleb järgida teatavaid ohutusmeetmeid:

• Ärge kohe kiirustage vette, kohe pärast rannas ilmumist. Dramaatilised temperatuuri muutused võivad põhjustada vasospasmi. Andke keelele umbes 15 minutit, et kohaneda ranniku mikrokliimaga, seejärel sisenege rahulikult vette ja hakkad ujuma.
• Püüa ujuda ainult sooja ilmaga - mitte alla 23 kraadi õhus. Ja ärge püüdke veetma pool päeva esimesel päeval oma vannitoa avamisel vees - kõigepealt peate ujuma ainult üks kord.
• Kunagi sukelduge võõras kohtades! Kivide ja jänesete kohta ei saa mitte ainult tõsiselt vigastada, vaid ka vigastada, eluga vastuolus. Kui palju suveräänseid trompete selle üle saab, siis ikkagi surevad inimesed igal aastal.
• Erilist tähelepanu pööratakse toitumise ja suplusvee kombineerimisele: ühe ja teise vahel peab olema üks tund ükskõik millises suunas. See tähendab, et sa ei saa süüa enne suplemist või kohe pärast seda.
• Lõunas proovida ujuda peamiselt hommikul - 9.- 12. Am ja õhtul -. 17 tundi pärast kuumal päeval pühendada muud liiki puhkuse ja vaba aja veetmise - istuda jahedas kohvikus, jalutage pargis, minna tuurile.
• Pidage meeles, et tormistes tormilises meres ei saa ujuda, 3-4 punkti on lagi. Aga kui sa riskisid ja sattusite rannast eemalviinivast lainest, siis rahuneda, lõdvestage keha ja proovige jääda laine hüppelauaks. Niipea, kui laine kukub kaldale, proovige sellest välja minema nii kaugele kui võimalik kalda suunas ja niipea kui võimalik liikuda vee väljumiseni, kuni järgmise laine haaratakse ja sinna viiakse.

Võimaluse korral loputage iga vann pärast puhast värsket vett või vähemalt korralikult pühkige see rätikuga. Ja pärast rannast tagasi loputades põhjalikult suu ja kurgu loputage nina ja kõrvad ning võtke pehme geeliga dušš, seejärel kasutage nahka niisutaja.