Ujumine: põhilised ohutusabinõud

Suvi on puhkuste ja reisimise aeg. Ja ujumine on üks meeldivamaid naudinguid saabuval aastaajal. Kuidas õigesti ujuda, et mitte terviseprobleeme tekitada?

Suplemine ise on üks tervist ja karastamist parandavaid protseduure ning seda soovitavad teatud terviseprobleemide korral sageli isegi arstid. Eriti merevees suplemine – see parandab organismis ainevahetusprotsesse, toniseerib närvi- ja vereringesüsteemi, on kasulik mõnede hingamissüsteemi haiguste ja mõnede liigesehaiguste korral.

Hüpotermia on ujumisel kõige levinum probleem. Seda peaksid meeles pidama need, kellel on kalduvus sagedastele külmetushaigustele, veresoonte probleemid. Arvestada tuleks sellega, et soolane merevesi jahutab keha rohkem kui magevesi. Vees tuleb aktiivselt liikuda ja ujuma ei tohiks minna enne, kui tekivad "hanenahad". Pärast kaldale minekut on soovitatav end rätikuga hõõruda ja kuiva ujumistrikoo selga panna.

Märkus: jahedas vees kipuvad jalalihased krampi minema. Sellise pöörde suhtes kalduvus ei tohiks ujuda kaldast kaugele ja ujumistrikoo küljes peaks olema eelistatavalt nõel. See on hädaabivahend äkilise krampi korral: avage kiiresti pael, torgake tuimast piirkonnast paar korda – liikuvus taastub peagi.

Eriti ettevaatlik tuleks olla seisvas mageveekogus ujudes, kuna seal on palju sagedasem mingisuguse nakkuse saamine, eriti kui veekogus ujuvad pardid, haned, kajakad või veised tulevad jooma. Kõige levinum nakkus on E. coli, mis võib samuti põhjustada allergilist reaktsiooni. Teine ebameeldiv vaev on tserkarioos ehk "ujuja sügelus", mille võib saada vees viibides sõna otseses mõttes 10-15 minutit või isegi paljajalu kaldal märjal rohul kõndides. 30-40 minuti pärast hakkab keha talumatult sügelema, kattub sääsehammustuste sarnaste villidega ja see sügelus kestab mitu päeva.

Tekitajateks on veelindude helmintide vastsed - tserkaarid, kes väljuvad vaheperemeeste (tiigiteod - jõemolluskid) kehast, liiguvad vees vabalt ning tungivad läbi veelindude ja inimeste naha. Tserkarioosi tunnused: sügelus või põletustunne, naha kipitus ja punetus säärtel, reitel, tuharatel, lööbe ja villide teke, pearinglus ja nõrkus; raske kahjustuse korral võib tekkida kuiv köha ja palavik. Mentooli salv, soodalahus aitavad seisundit leevendada ja sügelust vähendada, kuid arstivisiit on kohustuslik. Haigus kestab umbes nädala ning naha pigmentatsioon ja kerge sügelus püsivad kuni 3 nädalat.

Meres ujudes, eriti kaugetes ja kuumades piirkondades, olge ettevaatlik meduuside nõelamise ja kohtumiste suhtes "Portugali sõjalaevaga".

Ujumisel tuleb järgida teatud ohutusnõudeid:

• Ära torma vette kohe, kui rannale ilmud. Järsud temperatuurimuutused võivad põhjustada veresoonte spasme. Anna oma kehale 15 minutit aega ranna mikrokliimaga kohanemiseks ja seejärel astu rahulikult vette ning hakka ujuma.
• Püüdke ujuda ainult sooja ilmaga – õhutemperatuur mitte alla 23 kraadi. Ja ärge proovige veeta pool päeva vees oma isikliku ujumishooaja avamise esimesel päeval – alustuseks piisab ühest ujumisest.
• Ära kunagi sukeldu tundmatutes kohtades! Kivid ja takerdused võivad sind tõsiselt vigastada, aga ka eluga kokkusobimatu vigastuse saada. Sellest räägitakse igal suvel, aga ikkagi surevad inimesed sel põhjusel igal aastal.
• Erilist tähelepanu tuleks pöörata toidu ja vannitamise kombineerimisele: nende kahe vahel peaks olema mõlemas suunas 1-tunnine intervall. See tähendab, et te ei tohi enne ega vahetult pärast vannitamist üles süüa.
• Lõunas proovige ujuda peamiselt hommikul – kella 9–12 ja õhtul – pärast kella 17. Pühendage kuum päev muudele puhke- ja vaba aja veetmise viisidele – istuge jahedas kohvikus, jalutage pargis, minge ekskursioonile.
• Pea meeles, et tormises meres ujuda ei saa, 3-4 punkti on lagi. Aga kui sa riskid ja jääd laine kätte, mis sind kaldast eemale kannab, siis rahune maha, lõdvesta keha ja püüa laineharjal püsida. Niipea kui laine kaldale sööstab, püüa sellest võimalikult kaugele kalda suunas välja hüpata ja liigu võimalikult kiiresti veest väljapääsu poole, enne kui järgmine laine sulle järele jõuab ja sind minema kannab.

Pärast iga ujumist loputage võimalusel keha puhta mageveega või kuivatage end vähemalt hoolikalt rätikuga. Ja rannast naastes loputage hoolikalt suud ja kurku, peske nina ja kõrvu ning võtke pehme geeliga dušš ja seejärel kandke nahale niisutajat.