Uus nimekiri kõige kasulikumatest toodetest tervisele
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kõige kasulikumate toodete tervisele uus nimekiri sisaldas 12 toodet. Teadlane Johnny Bowden on veendunud, et see ei ole nii tähtis, mida inimene toitu kasutab, peamine on see, kuidas tooteid enne toiduvalmistamist töödeldakse.
Arvestades teadlase arvamust, on tooteid, mida saab süüa minimaalse töötlemisega. Need sisaldavad sellist komplekti kasulikke ja fütokeemikaale, bioensüüme, vitamiine, mineraale, antioksüdante ja kasulikke taimerasvasid, mis võimaldavad igale inimesele kergesti elada kuni 100 aastat.
Nende toodete hulka kuuluvad näiteks marjad, milles on vähe suhkrut, kuid palju kiudaineid. Selles olukorras võib eriti kasu olla mustikad, vaarikad ja maasikad: need sisaldavad mälu ja kasvajavastaseid omadusi omavaid antioksüdante.
Lisaks sellele võivad aedad, mis kaitsevad kolorektaalse vähi ja diabeedi vastu, olla kasulikud, aitab kontrollida kaalu, samuti pähkleid, mis vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski.
Kogu lehmapiim sisaldab palju linoleenhapet, mis kaitseb vähi vastu ja rasvkala lisamine menüüsse aitab toime tulla kõrge vererõhuga, vähendab aju ja südamehaiguste riski ja parandab meeleolu. Madala rasvasisaldusega liha, sealhulgas veiseliha võib olla kasulik, kuna see sisaldab palju vitamiini B12 ja valku.
Munad on tuntud selle poolest, et neil on palju valku ja vähe kaloreid. Tilk sisaldab suures koguses koliini, mis toidab aju, ja nägemist vajava pigmendilutiini. Kapsas sisaldab lisaks paljudele vitamiinidele ka indooli, mis kaitseb vähki. Lisaks sellele sisaldab kapsas sulforaphaani, mis aitab eemaldada toksiine kehast.
Lisaks loetellu kasulikud tooteid, sealhulgas õunad (võivad olla kasulikud hambaemaili, kopsud, veresuhkru sisaldus), sibul ja küüslauk (kaitseks vähke ja südamehaigused), granaat, mis sisaldab palju antioksüdante ja roheline tee kaitseb vähi haigus ja soodustab kehakaalu langust.
[