Jaapani pika eluea põhjused on salajased

Jaapan on kuulus juba aastaid elanike kõige pikema eluea jooksul. Huvitav on see, et sada aastat tagasi oli Jaapani eeldatav eluiga keskmisest madalam. Mis juhtus, ja miks nüüd Jaapani elanikud löövad arvestust pikkade maksade arvu kohta?

Õnneks ei püüa paljudele Rising Suni elanikele vanad inimesed selle nähtuse põhjuseid varjata, vaid püüavad isegi jagada nõu kõigile, kes seda soovivad.

• Jaapani söövad palju köögivilju, iga päev. Nende menüüs on alati salateid, hautatud köögivilju või lihtsalt toores - nagu suupisteid. Kõik teavad köögiviljade eeliseid, kuid Jaapani elanikud rakendavad neid teadmisi elus, hoolitsedes oma tervise eest.
• Jaapani eelistab taimeõli loomsetest rasvadest. On tohutult palju teavet selle kohta, kui kasulik on keha võtta vähemalt üks tl oliivõli päevas. Pikaealisuse väited: taimsed õlid suurendavad oodatavat eluiga, kuid võid ja juustu tuleks piirata minimaalse tasemega.
• Jaapanlased on kindlad: liikumine ja õige hingamine võimaldavad inimestel püsida terve ja õnnelikena pikka aega. On suurepärane, kui teete hingamisteid ja joogat. Kui ei, siis piisab sellest, kui jõuad hommikul kerge võimlemisrõõmu ja päeval ja öösel, et jalutada pargis või metsas.

• Enamik jaapani ei joo ega suitseta. Kuigi rahva esindajate sõnul ei ole vaja joobes joobes täielikult loobuda: näiteks võite lõunale jooma umbes 150 ml kvaliteetveini.
• Jaapanlased ei jäta positiivseid emotsioone. Enamik neist proovib mitte muretseda - eriti kui probleem ei ole seda väärt. Kuid rõõmu näitamine on soovitav seoses väikeste asjadega. Teadlased on tõestanud, et isegi mõni minut rõõmu ja õnne annab immuunkaitse aktiivsemalt, vältides põletikuliste ja vähihaiguste arengut. Kui inimene jääb enamasti igavaks tujuks, nõrgestab ta immuunsus järsult, mis võib põhjustada igasuguste patoloogiate arengut.
• Jaapanid töötavad palju - ja see ei ole juhuslik: aju tegevus on tihedalt seotud aju tervisliku seisundiga.
• Iga Jaapani pikkusega keha ütleb, et on vaja tööd teha, kuid see pole vähe oluline ja puhas kvaliteet. Ärge hoidke keha pidevas pinges, muidu võib see kahjustada teie tervist ja oodatavat eluiga. Üks puhata komponentidest on hea uni - see aitab selgeid mõtlemise ja taastada organismi metaboolseid ja hormonaalseid protsesse.
• Tempering - või vähemalt mitte harjutada ennast kuumutama. Maja tuleb ventileerida sagedamini ja riietuda - vastavalt ilmale, kuid ilma liigse innukuseta.
• Jaapani toidu söömine on tõeline rituaal. Nende suhtumine toidust pole kaugeltki sama, mis eurooplastel. Seega võib-olla seetõttu Jaapani elanikud peaaegu mitte kunagi üle kanda: mõõdukus austatakse ennekõike mitte ainult toidus.

Lugege muid näpunäiteid selle kohta, kuidas kauem elada.

Toitumise ja tervisliku eluviisi juhtivad eksperdid usuvad, et need näpunäited on väga lihtsad ja võivad tõepoolest aidata tervist ja noorukit keha säilitada aastaid. Võib-olla me peaksime seda meie jaoks proovima?