Tervise parandamiseks piisab, kui loobuda mõnedest hommikustest harjumustest
Viimati vaadatud: 15.08.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Paljud ei märka, kuid mõned hommikused harjumused tulevikus mõjutavad negatiivselt mitte ainult meeleolu, vaid ka tervislikku seisundit.
Analüüsige, kust alustad hommikut? Kindlasti on igal inimesel rohkem kui üks harjumus, mis on olnud juba aastaid olemas. Meditsiinieksperdid mõtisklevad, kas teatud tegevused võivad meie tervist mõjutada. Selle tulemusena nimetati kõigepealt päevase algusega seotud kahjulikke harjumusi.
- Sa ei tohiks voodist välja hüpata - isegi kui äratuskell helistas. Teadlased ütlevad, et sellises olukorras on organismi stresshormoonide sisaldus järsult tõusnud, mis põhjustab erinevaid probleeme: need on vererõhu hüppavad ja südametegevuse kahjustused ning ärrituvuse või agressiivsuse ilmnemine. Muu hulgas võib terav tõus provotseerida selgroo haigusi, aju ringluse muutusi. Arstide soovitusi on lihtne meeles pidada: soovitatav on hoiatada mõni minut varem, et saaks hommikul rahulikult maha magama, kohaneda ja alles pärast seda ronida ronida.
- Kui äratage, ärge kohe minema tahvelarvutile või nutitelefoni. Varahommikune mõtteid eelseisva tegevuse ja muresid, teravustada probleeme stressi - kõik need tegurid kahjustavad vaimse tervise, kahjustada nägemist, muutes tasakaalu närvisüsteemis. Ja hommikune surfamine sotsiaalsete võrgustike puhul suurendab enamasti stressi ja suurendab üldist pinget. Hommikust - mitte parimad emotsioonid, kas pole?
- Hügieeninõuded hommikul on kohustuslikud. Kuid arstid soovitavad vältida pesemist kuuma veega - seda on parem kasutada sel eesmärgil mõõdukalt jaheda veega. Kõrgtemperatuur kuivab naha, dehüdreerib ja viib varane nõrutus ja kortsude ilmumine.
- Paljudele hommikusteks mõeldud kohv on originaalne ja hädavajalik rituaal, ilma milleta ei ole hommikul hommikul. Kuid arstid hoiatavad: ei tohi juua kohvi tühja kõhuga, sest see võib põhjustada gastriidi või muude häirete teket seedesüsteemis. Seetõttu on kõigepealt optimaalne hommikusöök, ja alles pärast seda - jooma oma lemmikjooki.
- Paljud inimesed pärast ärkamist ei käi värvimata mõtteid, sest uus päev võib tuua uusi probleeme. Nii mõtlevad pessimistid, mis muide ei ole nii vähe. Psühholoogid ei soovita alustada päeva negatiivse, sest nagu teate, on mõtted altid materiaalseks. Parim lahendus: kui hommikul valitsevad pessimistlikud meeleolud, saate oma lemmikmuusikat lisada, süüa maitsvat hommikusööki ja peeglisse lihtsalt naeratada oma peegeldusele. Päev on palju parem!
Hommik ilma kiirustamiseta, rahulolematus ja ärrituvus on suurepärane algatus, mis parandab meeleolu ja muutub tervemaks - nii füüsiliselt kui psühholoogiliselt.
Eespool loetletud soovitused on loetletud Healthystyle'i lehtedel.