^
A
A
A

Armastus magus? Peate lihtsalt magama!

 
, Meditsiiniline toimetaja
Viimati vaadatud: 15.08.2021
 
Fact-checked
х

Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.

Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.

Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

30 April 2018, 09:00

Teadlased on kindlad: et vähendada maiustuste iha, peate suurendama öösel une kestust.

Kuningliku Londoni kooli esindavad spetsialistid kinnitavad, et inimesed, kes magavad öösel piisavat aega, söövad pärastlõunal vähem kommideid. Uurijad viisid läbi vabatahtlike kaasamise katse. Osalejad jagunesid kahte rühma. Esimesse rühma anti soovitusi une kvaliteedi ja kestuse parandamiseks: eriti ei tohiks osalejad pärastlõunast juua kohvi, ei tohi öösel vette ega nälgida. Pärast seda vabastati vabatahtlikud koju, varem oli neile paigaldatud spetsiaalne seade, mis registreeris une kvaliteeti ja kestust.

Võib-olla kõik teavad, et inimesele, kes magab, on norm seitse kuni üheksa tundi. Kuid mitte kõik ei järgi seda reeglit, mitte erandit - ja enamus eksperimendis osalejaid. Esimese grupi vabatahtlikud, kes said soovitusel une parandamiseks, magasid rohkem kui teisi osalejaid - umbes 50-90 minutit. Nagu teadlased avastasid, muutus mitte ainult unistus ja selle kestus, vaid ka toitumise põhimõtted. Niisiis keeldusid need inimesed, kes magasid soovitatavas 7-9 tunni intervallis, enam komme: nende tee või kohv sisaldas vähem suhkrut, neil ei olnud magusate rullide ja sõõrikutega nõrkust.

Teadlased on arvutanud, et normaalne une kestus vähendas igapäevast suhkru tarbimist ligikaudu 10 g võrra.

Muidugi, edasiseks selgitamiseks tuleks läbi viia mitu uuringut, mis hõlmaksid rohkem inimesi. Kuid isegi nüüd võime teha mõningaid järeldusi - näiteks need, kes soovivad kaotada mõni lisa kilo, ei jäta ilmselt seda uudist tähelepanuta jätma. Selgub, et öine täis uni aitab kaasa liigse kehakaalu kaotamisele.

Teadlaste poolt läbi viidud eksperiment ei ole esimene uuring, mille järel leitakse korrelatsioon öise unise puudumise ja suurenenud iha pärast nõrkade ja muude ebatervislike toitude vahel. Samad eksperdid avaldasid peaaegu kolm aastat tagasi järgmise plaani informatsiooni: unetus - eriti süstemaatiline - põhjustab sagedast üleöömist. Teadusliku esindajad Chicago ülikooli väljaandes Sleep teatas, et üks tegureid alatoitluse on areng endokannabinoidide, mis suurendab perioodil magamatus ja sundides inimene rohkem tarbima toitu, pöörates vähem tähelepanu selle kvaliteeti. Endokannabinoidid "töötavad" rõõmu signaalidega ja stimuleerivad isikut luua püsiv rahulolu närvisüsteemi struktuurides. Seetõttu võtavad uinuse puudumise taustal inimesed sööma seda, mida tavaliselt ei luba ennast - erinevatel põhjustel.

Kui kogu katsete käigus saadud teave kinnitatakse, on rasvumise vastu võitlemine palju lihtsam.

Disaintoimingu üksikasjad on avaldatud American Journal of Clinical Nutrition.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.