Kas on võimalik imetada emade piimatooteid: piima, juustu, kodujuust, jogurt

Imetavad piimatooted peaksid olema põõsastatava ema rinnast asendamatu ja lahutamatu osa. Need sisaldavad palju aineid, milleta teie laps ei saa aktiivselt areneda. Kuid on neid piimatooteid, mis on emale ja beebile rohkem kasulikud ja millest tuleb teada saada erinevate piimatoodete eelised.

Piimatoodete eelised imetamisel

Imetamine on aeg, mil teil on muutuvaid emotsioone ja hulgaliselt küsimusi. Rinnaga toitmise ajal on oluline, et teie tervislik ja tasakaalustatud toit oleks teie ja teie lapse jaoks kasulik. Piimatooted on kaltsiumi oluline allikas toidus. Imetamise ajal on piisavalt piimatooteid oma ema toiduga, mis aitab teil täita oma lapse mineraalide vajadusi. Naine rinnaga toitmiseks nõuab 1000 kuni 1300 mg kaltsiumi päevas. Piimatoodete regulaarsel kasutamisel imetamise ajal on see kaltsiumi tase ette nähtud nii emale kui ka lapsele. See on kindlasti tervisele kasulik, võrreldes mis tahes meditsiiniliste kaltsiumipreparaatidega.

Rinnaga toitvatele emadele soovitatakse iga päev võtta kolm portsjoni piima või muid piimatooteid.

Lapsed, kelle emad saavad rinnaga toitmise ajal piisavalt piimatooteid, võivad kaaluda rohkem ja kiiremini kasvada. Samuti arenevad nad aktiivsemalt ja vähem kannatavad tulevikus allergiliste reaktsioonide eest. Imetamise ajal tarbitud piimatooted vähendavad ka osteoporoosi ohtu lastel. Samuti vähendab neonataurrakhiidi riski, kuna piim on rikkalikult D-vitamiiniga. Lisaks sellele, kui soovite kõrge IQ-ga lapsi, parandab piima joodi sisaldus lapse ajus arengut.

Piimatooted on suurepärane antatsiid. Kuna rinnaga toitmise ajal tekivad kõrvetised ja muud kõhuprobleemid, aitab joogipiim neid sümptomeid leevendada.

Piim on üks sellistest toodetest, mida vastsündinutel pole nii hästi. Kuid hoolimata sellest, piima ei saa õdede emalt ratsioonist välja jätta. Miinimumkogus piima peaks olema tema dieedil ja lapse reaktsiooni põhjal võib seda kogust vähendada või suurendada. Millist piima peaksin ma rinnaga toitmise ajal valima?

Tänaseks, kui turgudel tarnitakse piima sorte, võib teil olla raske mõista, mis tüüpi piima sobib sulle ja teie lapsele.

1. Kui te ei soovi liigset kaalu saada, teevad lehmade lõssi piimad. Lehmapiim läbib protsessi, kus kahjulike rasvhapete sisaldus väheneb, et muuta see valguseks. See protsess vähendab ka rasvlahustuvate vitamiinide, nagu näiteks A, D, E ja C, mis on lapse jaoks väga vajalikud. Seda tuleb arvestada, kuna rasvasisalduse vähenemisega väheneb mineraalide sisaldus. Ühes tassis madala rasvasisaldusega piimas on umbes 300 milligrammi kaltsiumi. Kasutades 2 tassi iga päev, aitab teil täita enamikku teie igapäevastest kaltsiumi vajadustest lakteerides.
2. Täispiimil on peaaegu 3,5 protsenti rohkem rasva. Kui teil pärast sünnitust ei teki ülekaalulisust ega soovi kehakaalu tõsta, võib toitumisvõimalusena olla hea toiduga kokkupuutuv koor piim.
3. Teie emal peab alati pasteriseerunud piima kasutama, isegi kui eelistasite kodus valmistatud piima. Sõltumata sellest, kas valite madala rasvasisaldusega või täielikult kreemja piima, on oluline, et see oleks pastöriseeritud.

 Lõppude lõpuks on nüüd vastutav iseenda ja lapse eest. Pastöriseerimise käigus hävivad mikroorganismid, mis aitavad teatud haigusi, kõrgemal temperatuuril kuumutamisel tavaliselt hävitada. Toorpiima (mis ei pastöriseerita) tarbimine suurendab teatud haiguste ohtu.

4. Kõige tavalisem ja nõudlikum piim on lehmapiim. See on kõige levinum piim ja see on saadaval täispiima, kooritud piima, lõssipulbri ja maitsestatud piima kujul.

Lehmapiim on aminohapete kogum, mis aitab luua ema keha rakke ja beebi keha. D-vitamiin, mis on lehmapiimas, on vajalik, et vältida suhkurtõbe emadel ja aitab ka lapsel kasvada. E-vitamiin toimib antioksüdandina ja aitab ennetada paljusid haigusi.

5. Kitsekasv, erinevalt lehmast, omab kõrgemat valgusisaldust, väiksemat globuliini ja rohkem B2-vitamiini. Toidurasvad - kitsepiim aitab vähendada kolesterooli ja kiirendada ainevahetust. See aitab seedimist. Kitsepiimil on väga suur osa E-vitamiini, mis imendub kohe organismis. Samuti sisaldab see B2-vitamiini kõrget taset, mis stimuleerib antikehade tootmist ja toetab seega tervet immuunsüsteemi. Kitsetükil sisaldab 283 mg kaltsiumi.
6. Sojapiim saadakse veega immutatud sojaubade peenestamisel. Samuti võite leida sorte, mis on rikastatud kiudude või kaltsiumiga. Sojapiim sisaldab peaaegu sama valgu taset kui lehmapiim. Selline piim ei sisalda kolesterooli ja annab piisava koguse kaltsiumi lapse ja ema arenemiseks. Monoküllastumata ja polüküllastumata rasvhapped aitavad kaitsta südame-veresoonkonna haigusi. Sojapiimaga kaasnevad antioksüdandid aitavad võidelda vähi vastu. Klaasist sojapiimast on umbes 290 milligrammi kaltsiumi.
7. Riisipiim on saadaval maitsestatud, rasvavaba, proteiini või kaltsiumi rikastatud sortidega. See piim sisaldab kõrge B-vitamiine, millel on madala rasvasisaldusega. Hoolimata madalast valgu tasemest sisaldab see võrreldes teiste piimavariantidega rohkem selektiivsust ja mangaani antioksüdante.
8. Mandlipiim on parim alternatiiv, eriti neile, kes ei talu soja või gluteeni. Mandli piim on valmistatud mullast mandlilt ja veest. See ei sisalda küllastunud rasvu ja kolesterooli. Mandlipiimaga on rohkesti foolhapet, kiudaineid, valke, vitamiin B, kaltsiumi, raua ja vitamiin E. Mandlipiimaga sisaldab ka väheses koguses kaloreid ja antioksüdante, mis parandavad immuunsüsteemi.

Tegelikult ei ole oluline, millist piima tarbite rinnaga toitmise ajal, on oluline tarbida õiget kogust.

[1], [2], [3], [4]

Milliseid piimatooteid saab imetav ema?

Sageli võib täispiim, eriti rinnaga toitmise esimestel kuudel, põhjustada lapsele puhitus või koliidid. Sellisel juhul peab ema piirama piima tarbimist, kuid peate suurendama teiste toodete tarbimist - keefir, jogurt, juust.

Kas ma võin süüa juustu rinnaga toitmiseks? Juust on üks ema ja beebi kõige toitevamatest ja asendamatutest mineraalaineallikatest. Juust on toitainete säilitamine, mis suurendab teie tervist ja teie lapse kasvu. Juustu kasutamine imetamise ajal on väga kasulik. Juustu söömine koos tasakaalustatud toitumisega aitab teil võtta vähem süsivesikuid ja kontrollida veresuhkru taset.

Kõige levinum juustu tüüp on Šveitsi juust. Šveitsi juust on vormis kahvatukollane juust, millel on oma viiludes eristav auk, mis ilmneb tootmisprotsessi käigus süsinikdioksiidi vabanemise tõttu. Šveitsi juust valmistatakse lehmapiimast. Maitse ja tekstuur sõltuvad lisatud koostisosadest. Šveitsi juust on rikas kaltsiumi ja muude toitainete allikas, mis on tugevate hammaste ja luude jaoks otsustava tähtsusega.

1. Šveitsi juust on ohutu ja saate seda rinnaga toitmise ajal nautida. Šveitsi juur sisaldab oluliste toitainete, nagu kaltsiumi ja elutähtsate valkude kontsentratsiooni. Šveitsi juustu kõrge kaltsiumisisaldus aitab tugevdada beebi luude ja kõhre. Juust pakub ka teisi olulisi toitaineid nagu tsink, fosfor, A-vitamiin, vitamiin B12 ja riboflaviin, mis sobivad teile ja teie lapse tervisele. Juustu vitamiinid ja mineraalid aitavad teie kehal saavutada tasakaalustatud ainevahetust. Šveitsi juust sisaldab märkimisväärses koguses konjugeeritud linoolhapet ja sfingolipiide, mis aitavad ära hoida südamehaiguste tekkimist.

Juust on ka rikas tsingi ja biotiini allikas. Tsink soodustab teie kudede kasvu ja arengut. Biotin aitab vältida juuste väljalangemist, mis on uute emade hulgas tavaline kaebus.

2. Siniset juustu söömine rinnaga toitmise ajal aitab toime tulla osteoporoosi ja podagraga ning hoiab teie hambaid tervena ja tugevana. Sinis juust sisaldab küllastunud rasva, seega jälgige selle tarbimise hulka.
3. Tofu on selline juust, mis on rikas kõigi vajalike toitainetega, mida vajate imetamise ajal. Tofu on mingi sojapiimast valmistatud kohupiim. Toffee ei oma maitset. See kergesti aktsepteerib nende toodete maitset, millega see on segatud. Tofu on madala rasvasisaldusega ja võib olla toorjuustu või munade hea asendaja. Tofu peetakse sageli täisväärtuslikku toitu, kuna see sisaldab kõiki 8 asendamatut aminohapet. Samuti on see rikkalikult mangaan, vask ja raud, mida tuleks arukalt toidule lisada. Vask ja raud aitab sünteesida hemoglobiini oma kehas ja on hea energiaallikas. See sisaldab arvukalt kaltsiumi, mis aitab teie lapsel luude õiget arengut.

Kui teil on probleeme kilpnäärega, peaksite tofu ära hoidma.

4. Parmesani juust on kõva juustu tüüp, mida saab ohutult süüa isegi imetamise ajal. Isegi kui juustu toodetakse, kasutades pastöriseerimata piima, on see ohutu, kuna see on pehme juustuga võrreldes madala veesisaldusega, seega on vähem tõenäoline, et bakterid kasvavad sellistes juustutüüpides. Parmesani juustu söömine annab teile ja teie lapsele palju kasu tervisele. Parmesani juust on rikas valguallikas, mis on teie kehale eriti vajalik. Ka see juust on hea kaltsiumi allikas. Parmesani juust toodetakse kõige loomulikumalt ja ei sisalda säilitusaineid ega lisaaineid. Sellel on ka väga madal pH, mis ei võimalda halbu bakterite kasvu sees. Parmesani juust ei põhjusta maos probleeme, sest see on kergesti seeditav.

Kas on võimalik kodus juustu süüa ema juurde süüa?

Kodujuust on sagedamini pehme juust. Töödeldud pehmed juustud on kasulikud ka imetamise ajal. Nendel juustudel on pehme ja painduv tekstuur, kuid mõnikord võib olla vesine, vedel või kleepuv. Võite kasutada kodujuustu, kui see valmistatakse pastöriseeritud piimaga. Seetõttu on rinnaga toitmise ajal kodusjuust eelistanud. Pehmed juustud on bakterite kasvatamiskohad ja nende potentsiaalsed allikad, nii et peate süüa kodujuust kohe pärast seda, kui olete selle ostnud ja hoidke seda.

Kas ma võin süüa jogurt rinnaga toitmiseks? Piimatooted, näiteks jogurt, peetakse teie toiduga tervislike toidulisanditena.

Jogurt on kääritatud toode, mis sisaldab Lactobacillus acidophilus - teatud kasulikke baktereid. See bakter aitab piima seedimist. See imendab eriti laktoosi, mis lisab kehasse energiat. See jogurtis sisalduv bakter segab piimhappega ja reageerib piimaga, et saada kreemikas tekstuur ja hapu maitse.

Imetavast jogurti hulgast on palju kasu tervisele, mistõttu see sobib teie toidule ideaalselt. Jogurt, mis on piimatoode, sisaldab kõiki toitaineid, mida leiate piimast.

See on rikas kaltsiumiga, mis aitab noortel lapsel luude ja hammaste arengut. Jogurt on rikka valgu, mis aitab uute rakkude arenemisel. See vitamiinirikas toode hoolitseb enamuse teie vitamiini vajaduste eest. Jogurt sisaldab 1% päevasest A-vitamiini tarbimisest, mida teie lapse silmad vajavad. Jogurt sisaldab ka palju prebiootikume. Prebiootikumid on meie soolestikus kasvatatavad bakterid ja pärmid. Need bakterid aitavad soolestikus häid baktereid, mis aitavad säilitada tervist. Need terved bakterid takistavad probleeme nagu ärritunud soole sündroom ja kõhulahtisus. Seega, kui teie beebil on väljaheitega probleeme, peate lihtsalt alustama ema jogurt.

Jogurt on madala rasvasisaldusega piimatoode, mis annab teile mineraalide ja vitamiinide tavalise annuse. Kui te ei soovi ülekaalulisust, vältige jogurtit liiga suhkru või siirupiga. Kui teil on igav täis jogurtit, võite lisada puu või mee ja nautida uut maitset.

Hernes rinnapiima ema ei ole soovitatav, sest selle toote kõrge rasvasisaldus on väiksema kasuga. Seepärast on vaja eelistada teisi piimatooteid.

Kas ema õdedeks on võin süüa? Jah, raseduse ajal võite süüa. Selles ei ole kahju. Kuid veenduge, et te ei jätaks üleüldist.

Õli üldiselt ei ole rinnaga toitmise ajal parim valik, kuna sellel on kõrge rasvasisaldus, kuid mõnikord on selle kasutamine võimalik. Sellisel juhul vali võimaluse korral orgaaniline õli, mis ei sisalda hormoone ega lisaaineid. Õli sisaldab A-vitamiini, mis on lapse nõuetekohaseks arenguks oluline toitaine. Samuti sisaldab see lühikese ja keskmise ahelaga rasvhappeid, mis aitavad säilitada kolesterooli taset emal. Küllastunud rasv, mis sisaldub õlis, aitab luua lapse lihaseid. Õli on rikkalikult E-vitamiini, mis aitab loote aju korralikult areneda. Õlil olevad vitamiinid D, E ja K absorbeerivad muid mineraale, nagu kaltsium, seleen, magneesium ja jood, mis omakorda annavad energiat.

Kuid vaatamata kõigile kasu, kui te otsustate kasutada õli, seda mõõdukalt osana tasakaalustatud toitainete toitumine, mis sisaldab vähemalt kaks tassi puu päevas, ja sel juhul võib olla viis grammi võid.

Piimatooted ema toidus, kui ta toidab lapse, on väga oluline. Nad on arvukalt valke, aminohappeid, kaltsiumi, mineraale. Seega, isegi kui teid ei meeldi teatud piimatooted, võite süüa juustu, jogurt, keefirit, mis on samuti väga kasulik.