Treening vähendab südamehaiguste riski, muutes aju reaktsiooni stressile

Uus uuring näitab, et füüsiline aktiivsus, mõjutades stressi ja sellega seotud meeleolusid, võib kaitsta südame-veresoonkonna haiguste (CVD) eest.

aastal avaldatud uuringAmeerika kardioloogiakolledži ajakiri Massachusettsi üldhaigla teadlaste poolt läbi viidud uuringu käigus analüüsiti enam kui 50 000 füüsilise aktiivsuse küsimustiku täitnud inimese meditsiinilisi andmeid Mass General Brigham Biobankist.

Väiksemale rühmale, kuhu kuulus 774 uuringus osalejat, tehti ka aju pildistamise testid, et mõõta stressiga seotud ajutegevust.

Pärast 10-aastast keskmist jälgimisperioodi leidsid teadlased, et 12,9 protsendil osalejatest tekkis SVH. Neil, kes saavutasid soovitatava treeningtaseme, oli 23% väiksem risk südame-veresoonkonna haiguste tekkeks võrreldes nendega, kes seda taset ei saavutanud.

Teadlased leidsid pöördvõrdelise seose kehalise aktiivsuse ja stressiga seotud ajutegevuse vahel: suurem treeningu tase tõi kaasa stressiga seotud ajutegevuse madalama taseme. Inimesed, kellel on stressiga seotud ajuhaigused, nagu depressioon, said füüsilisest tegevusest oluliselt rohkem kasu.

Dr. Ahmed Tawakoli, ühe teadlase ja Massachusettsi üldhaigla südame-veresoonkonna pildiuuringute keskuse kardioloogi sõnul oli treening "depressiooniga patsientide südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamisel umbes kaks korda tõhusam".

Milline on südamehaiguste levimus depressiooniga inimestel? Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on südame-veresoonkonna haigused maailmas peamine surmapõhjus – 2019. aastal suri hinnanguliselt 17,9 miljonit; 85% nendest surmajuhtumitest olid põhjustatud insultidest või südameinfarktidest. Rohkem kui 75% nendest surmajuhtumitest leiab aset madala ja keskmise sissetulekuga riikides.

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel mõjutab depressioon ligikaudu 280 miljonit inimest kogu maailmas. Pole üllatav, et depressioon võib paljude seotud käitumiste, näiteks ebatervislike suhete tõttu alkoholi, suhkru või töödeldud toiduga põhjustada südame-veresoonkonna haiguste teket.

Chen Cheng-Han, MD, sertifitseeritud sekkumiskardioloog ja Californias Laguna Hillsis asuva MemorialCare Saddlebacki meditsiinikeskuse südame struktuuriprogrammi meditsiinidirektor, kes ei osalenud uuringus, ütles ajakirjale Medical News Today, et SWD ja SWD vahel on seos. depressioon on sümbiootiline. Ta ütles, et on mitmeid teisi stressiga seotud tingimusi, mis võivad luua soodsa keskkonna SWD arenguks.

"Depressiooni ja südame-veresoonkonna haiguste vahel on tugev seos, seos, mis on kahepoolne. Umbes veerand südame-veresoonkonna haigustega inimestest kogeb depressiooni ja paljudel depressiooniga inimestel tekivad südamehaigused," ütles Chen.

"Lisaks depressioonile on südame-veresoonkonna haigustega seotud muudeks psüühikahäireteks ärevus ja PTSD. Depressiooni põdevatel inimestel võib tekkida kõrgenenud vererõhk ja füsioloogiline stress, mis on südamehaiguste riskifaktorid. Samuti võivad nad suurema tõenäosusega muuta oma elustiili, näiteks nagu suitsetamine ja füüsiline passiivsus, mis võib veelgi suurendada nende riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse," ütles ta MNT-le.

Dr David Merrill, MD, PhD, geriaatriline psühhiaater ja Californias Santa Monicas asuva Providence'i Saint Johni tervisekeskuse Vaikse ookeani ajutervise neuroteaduse instituudi direktor, kes samuti ei osalenud uuringus, teatas, et stressiga seotud ajutegevus võib põhjustada mitmeid probleeme teistes kehaosades, millest paljud on seotud depressiooniga.

Ta rõhutas kahepoolset seost depressiooni ja südamehaiguste vahel.

"Seos on kahepoolne, depressioon põhjustab südame-veresoonkonna haiguste esinemissageduse suurenemist. Ärevus põhjustab samamoodi südame löögisageduse ja vererõhu tõusu ning kortisooli taseme tõusu, mis kõik suurendab SVH riski. Nii depressioon kui ka ärevus põhjustavad ebatervislikku Selline käitumine, nagu suitsetamine ja istuv eluviis, on seevastu põletikuvastase toimega, mis kaitseb südant," ütles Merrill.

Treening võib pakkuda rohkem kasu kui depressiooniravimid

Paljud depressiooni ravimid suurendavad ajus neurotransmittereid, mis võivad mõjutada käitumist ja meeleolu. Serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), nagu Lexapro või Prozac, on tavaliselt ette nähtud depressiooni korral, samas kui serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitoreid (SNRI-sid), nagu Cymbalta või Pristiq, saab kasutada muude ärevushäirete raviks.

Treening võib aga depressiooni ja stressiga seotud ajutegevuse vastu võidelda mitmel viisil, mõjutades loomulikult ajukeemiat: reguleerides söögiisu hormoone, vähendades põletikku, vähendades stressi ja kiirendades ainevahetust.

Chen ütles, et treeningu mõju on ajus näha keemiliselt, kuid füüsilised mõjud kehale on SVH arengu vähendamisel olulised.

"Usume, et trenn muudab ajukeemiat, et soodustada ajus uusi ühendusi moodustavate kasvufaktorite valkude kasvu, eriti hipokampuses, mis parandab inimeste tuju. Loomulikult annab trenn ka muid olulisi eeliseid keha aluseks olevale füsioloogiale. võib vähendada inimese võimalusi haigestuda südamehaigustesse," ütles MD Cheng-Han Chen

«Võimalik, et suurema kehalise aktiivsusega inimeste stressiga seotud ajutegevuse langus on tingitud intensiivsema treeningu käigus tekkivatest endorfiinidest,» selgitas Chen.

Dr Merrill lisas, et "selgub, et treening on südamele kasulik vähemalt osaliselt selle mõju tõttu ajule."

"Erinevalt serotoniinergilistest antidepressantidest suurendab füüsiline aktiivsus prefrontaalses ajukoores aktiivsust, mis parandab meeleolu. Suurem aktiivsus prefrontaalses ajukoores omakorda vähendab autonoomse närvisüsteemi stressist tingitud hüperaktivatsiooni. Treening suurendab ka ajust pärinevat neurotroofset faktorit, mis parandab meeleolu muutuste kaudu aju plastilisuses, " ütles Merrill.