Treening vähendab südamehaiguste riski, muutes aju reaktsiooni stressile
Viimati vaadatud: 07.06.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Uus uuring viitab sellele, et füüsiline aktiivsus mõjutades stressi ja sellega seotud meeleolusid, võib kaitsta südame-veresoonkonna haiguste (CVD) eest.
Uuring, mis avaldati ajakirjas ameerika kardioloogiakolledži ajakiri ja mida viisid läbi Massachusettsi üldhaigla teadlased, hõlmas enam kui 50 000 inimesest, kes täitsid füüsilise aktiivsuse küsimustiku, haiguslood massi kindral Brigham Biopankist.
774 uuringus osaleja väiksemal rühmal oli ka aju kuvamise testid, et mõõta stressiga seotud aju aktiivsust.
Pärast 10-aastast keskmist jälgimisperioodi leidsid teadlased, et 12,9% osalejatest töötas välja CVD. Soovitatud treeningutasemeni jõudnud inimestel oli CVD-de tekkimise oht 23% madalam kui nendega, kes nendesse taset ei jõudnud.
Teadlased leidsid pöördvõrdelise seose füüsilise aktiivsuse ja stressiga seotud aju aktiivsuse vahel: kõrgem treeningu tase viis madalama stressiga seotud aju aktiivsuse tasemeni. Stressiga seotud ajuhaigustega inimesed, näiteks depressioon, said füüsilisest aktiivsusest oluliselt rohkem kasu.
Massachusettsi üldhaigla kardiovaskulaarsete kuvamise uuringute keskuse ühe teadlase ja kardioloogi dr Ahmed Tawakoli sõnul oli treening "umbes kaks korda efektiivne depressiooniga inimeste seas südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamisel".
Milline on südamehaiguste levimus depressiooniga inimestel? Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on kardiovaskulaarsed haigused maailmas peamine surmapõhjus, 2019. aastal on hinnanguliselt 17,9 miljonit surma; 85% nendest surmajuhtumitest oli tingitud löökidest või südameatakkidest. Enam kui 75% neist surmajuhtumitest toimub madala ja keskmise sissetulekuga riikides.
WHO andmetel mõjutab depressioon kogu maailmas umbes 280 miljonit inimest. Pole üllatav, et depressioon võib paljude seotud käitumise tagajärjel põhjustada CVD-sid, näiteks ebatervislikud suhted alkoholi, suhkru või töödeldud toitudega.
Californias Laguna Hillsis asuva MemorialCare Saddlebacki meditsiinikeskuse MemorialCare SadlAcki meditsiinikeskuse struktuurse südameprogrammi MD Chen Cheng-Han, MD, Californias Laguna Hillsis, kes ei olnud uuringus osalenud, ütles Medical News täna, et SWD ja depressiooni vaheline seos on sümbiootiline. Ta ütles, et on mitmeid muid stressiga seotud tingimusi, mis võivad luua SWD arendamiseks soodsa keskkonna.
"Depressiooni ja kardiovaskulaarsete haiguste vahel on tugev seos, lüli, mis on kahesuunaline. Umbes veerandil südame-veresoonkonna haigustega inimestest kogeb depressiooni ja paljudel depressiooniga inimestel tekivad südamehaigused," ütles Chen.
"Lisaks depressioonile hõlmavad muud südame-veresoonkonna haigustega seotud psüühikahäired ärevust ja PTSD-d. Depressiooniga inimestel võib tekkida kõrgenenud vererõhk ja füsioloogiline stress, mis on südamehaiguste riskifaktorid. Nad võivad ka tõenäolisemalt kasutusele võtta elustiili muutusi, näiteks suitsetamine ja füüsiline tegevusetus, mis võib veelgi suurendada nende kardiovaskulaarse haiguse tekkimise riski," ütles MNT.
Dr David Merrill, MD, PhD, geriaatriline psühhiaater ja Vaikse ookeani aju tervise neuroteaduste instituudi direktor Providence Saint Johni tervisekeskuses Californias Santa Monicas, kes samuti uuringus ei osalenud, teatas, et stressiga seotud aju aktiivsus võib põhjustada paljusid probleeme muudes kehaosades, mis on depressiooniga seotud.
Ta rõhutas kahesuunalist seost depressiooni ja südamehaiguste vahel.
"Seos on kahesuunaline, depressioon põhjustab kõrgemat CVD määra. Ärevus põhjustab sarnaselt kõrgemat pulssi ja vererõhku, koos suurenenud kortisooli tasemega, mis kõik suurendavad CVD riski. Nii depressioon kui ka ärevus põhjustab ebatervislikku käitumist nagu suitsetamine ja istuv eluviis. Vastupidiselt on treening, mis on fikseerivast mõjust.
Treening võib pakkuda rohkem eeliseid kui depressiooni ravimid
Paljud depressiooni ravimid toimivad, suurendades aju neurotransmittereid, mis võivad mõjutada käitumist ja meeleolu. Serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI-sid), näiteks Lexapro või Prozac, on tavaliselt ette nähtud depressiooniks, samas kui serotoniin-norepinefriini tagasihaarde inhibiitoreid (SNRI-sid), näiteks cymbalta või pristiq, saab kasutada muude ärevushäirete raviks.
Kuid treening võib depressiooni ja stressiga seotud aju aktiivsusega mitmesugustel viisidel neutraliseerida, mõjutades looduslikult aju keemiat: reguleerides isuhormoone, vähendades põletikku, vähendades stressi ja suurendades ainevahetust.
Chen ütles, et treeningu mõju võib ajus näha keemiliselt, kuid kehale on füüsilised mõjud CVD arengu vähendamisel olulised.
"Me usume, et treenimine muudab aju keemiat, et edendada ajus uusi seoseid, eriti hipokampuses, mis parandab inimeste tuju. Muidugi pakub treening keha aluseks olevale füsioloogiale, mis võib vähendada inimese võimalusi südamehaiguste tekkeks,"
"Võimalik, et kõrgema kehalise aktiivsusega inimeste stressiga seotud aju aktiivsuse vähenemine on tingitud intensiivsema treeningu tekitatavast endorfiinidest," selgitas Chen.
Dr Merrill lisas, et "selgub, et treenimine on südamele hea vähemalt osaliselt selle mõju tõttu ajule."
"Erinevalt serotoninergilistest antidepressantidest suurendab füüsiline aktiivsus aktiivsust prefrontaalses ajukoores, mis parandab meeleolu. Suurem aktiivsus prefrontaalses ajukoores vähendab omakorda autonoomse närvisüsteemi stressist tingitud hüperaktivatsiooni. Treening suurendab ka ajuvaba neurotroopse teguri, mis parandab Merrill-i muutusi."