Õhtune aeroobne treening on vanematele hüpertensiivsetele patsientidele kasulikum kui hommikune treening
Viimati vaadatud: 14.06.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Aeroobne treening reguleerib vererõhku tõhusamalt, kui seda tehakse õhtul kui hommikul. Brasiilia São Paulo ülikooli kehalise kasvatuse ja spordikooli (EEFE-USP) eakate patsientidega uurinud teadlased leidsid, et õhtused treeningud reguleerivad vererõhku paremini tänu autonoomse närvisüsteemi paremale kardiovaskulaarsele kontrollile. Mehhanism, mida nimetatakse barorefleksiks. Uuring avaldati ajakirjas The Journal of Physiology.
"Vererõhu reguleerimiseks on mitu mehhanismi ja kuigi hommikune võimlemine oli kasulik, parandas ainult õhtune treening lühiajalist vererõhu kontrolli, suurendades barorefleksi. See on oluline, kuna barorefleksil on positiivne mõju vererõhu reguleerimisele ja praegu puuduvad ravimid, mis seda mehhanismi moduleeriksid,“ ütles töö esimene autor Leandro Campos de Brito.
Uuring oli osa Brito järeldoktorantuuri projektist, mida toetab FAPESP ja mida juhendab EEFE-USP professor Claudia Lucia de Moraes Forjas.
Uuringus osales 23 hüpertensiooniga diagnoositud ja ravitud eakat patsienti, kes jaotati juhuslikult kahte rühma: hommikune treening ja õhtune treening. Mõlemad rühmad treenisid kümme nädalat statsionaarsel rattal mõõduka intensiivsusega, kolm 45-minutilist treeningut nädalas.
Analüüsiti peamisi kardiovaskulaarseid parameetreid, nagu süstoolne ja diastoolne vererõhk ning südame löögisagedus pärast kümneminutilist puhkust. Andmeid koguti enne ja vähemalt kolm päeva pärast kümnenädalase koolituse läbimist.
Teadlased jälgisid ka mehhanisme, mis on seotud autonoomse närvisüsteemiga (mis kontrollib hingamist, südame löögisagedust, vererõhku, seedimist ja muid keha tahtmatuid funktsioone), nagu lihaste sümpaatilise närvi aktiivsus (mis reguleerib perifeerset verevoolu lihaskoe veresoonte kokkutõmbumise ja lõdvestamise kaudu) ja barorefleksi (vererõhu kontrolli hindamine lihaste sümpaatilise närvi aktiivsuse muutuste kaudu).
Õhtune treeningrühm parandas kõiki nelja analüüsitud parameetrit: süstoolset ja diastoolset vererõhku, barorefleksi ja lihaste sümpaatilise närvi aktiivsust. Hommikune treeninggrupp ei näidanud lihaste sümpaatilise närvi aktiivsuse, süstoolse vererõhu ega barorefleksi paranemist.
"Õhtune treening oli tõhusam kardiovaskulaarse autonoomse regulatsiooni parandamisel ja vererõhu langetamisel. See on osaliselt seletatav barorefleksi paranemise ja lihaste sümpaatilise närvi aktiivsuse vähenemisega, mis suureneb õhtuti.
"Nüüd teame, et barorefleks on kriitiline tegur, vähemalt kardiovaskulaarsest vaatenurgast, et muuta õhtune treening hommikusest treeningust kasulikumaks, kuna see vahendab muid analüüsitud eeliseid. Siiski on vaja palju rohkem ära teha mõistma kaasnevaid mehhanisme," ütles Brito, kes on praegu USA Oregoni tervise- ja vananemisteaduste instituudi professor ning jätkab selle teema uurimist ööpäevase rütmi uurimise kaudu.
Barorefleks reguleerib iga südamelöökide intervalli ja kontrollib autonoomset aktiivsust kogu kehas. "See on mehhanism, mis hõlmab sensoorseid kiude ja arterite seinte deformatsioone teatud kohtades, nagu aordikaares ja unearteri kehas.
"Kui vererõhk langeb, annab see piirkond märku ajupiirkonnast, mis kontrollib autonoomset närvisüsteemi, mis omakorda annab südamele märku, et süda hakkab kiiremini lööma ja käsib arteritel tugevamini kokku tõmbuda. Kui vererõhk tõuseb, annab see südamele märku. Aeglasemalt lööma ja käsib arteritel vähem kokku tõmbuda. Teisisõnu moduleerib see vererõhku löögi haaval," selgitas Brito.
Eelmistes uuringutes näitas EEFE-USP rühm, et õhtused aeroobsed treeningud alandasid hüpertensiooniga meestel vererõhku tõhusamalt kui hommikused treeningud ning et õhtuse treeningu suurema vastusega vererõhu kontrollimisel kaasnes süsteemsete veresoonte suurem vähenemine. Süstoolse rõhu vastupanu ja muutlikkus.
"Varasemates uuringutes ja erinevates hüpertensiooniga patsientide rühmades saadud tulemuste kordamine koos täpsemate meetodite kasutamisega peamiste tulemuste hindamiseks tugevdas meie järeldust, et õhtuti tehtav aeroobne treening on autonoomsele kasulikum. Närvisüsteem hüpertensiooniga patsientidel. See võib olla eriti oluline neile, kes on ravimiresistentsed,“ ütles Brito.