Uuring paljastab olulised tervisenäitajad 10-aastastel inimestel

Leibnizi Ennetusuuringute ja Epidemioloogia Instituudi (BIPS) hiljutine uuring on teinud märkimisväärseid edusamme pika ja terve elu elamiseks oluliste tervisemarkerite tuvastamisel. Uuringut juhtis professor Krasimira Alexandrova tihedas koostöös Potsdam-Rehbrückis asuva Saksamaa Inimtoitumise Instituudiga (DIfE) ja see annab väärtuslikke andmeid tervisliku vananemise kohta.

Ajakirjas Age and Ageing avaldatud uuringus analüüsisid Alexandrova ja tema meeskond molekulaarsete markerite spetsiifilisi kombinatsioone, mis peegeldavad erinevaid bioloogilisi protsesse kui võimalikke tervisliku vananemise indikaatoreid. Keskenduti vere biomarkerite spetsiifiliste kombinatsioonide väljaselgitamisele, mis aitavad eristada inimesi, kes elavad hea tervise juures vanaduseni, neist, kellel on kroonilised haigused, nagu diabeet, südame isheemiatõbi ja vähk.

"Meie tulemused näitavad, et inimestel, kes elavad kõrge eani ja püsivad kroonilistest haigustest vabad, on kogu elu jooksul optimaalne teatud insuliinitundlikkuse ja põletikuga seotud metaboolsete testide kombinatsioonid," selgitab Alexandrova. See võib viidata üldisele kaitsemehhanismile, mis vähendab vanusega seotud haiguste riski.

Nende markerite ja nende keeruliste seoste mõistmine aitab paremini hinnata, milliseid ennetusmeetmeid on vaja krooniliste haiguste ennetamiseks ja vanemas eas elukvaliteedi parandamiseks.

Uuringu metoodika

Uuringu käigus koguti andmeid suurelt rühmalt vanemaealisi inimesi, kes osalesid EPIC-Potsdami uuringus (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Uuringus osales 27 548 osalejat vanuses 34–65 aastat, kes värvati aastatel 1994–1998 Potsdamis ja selle ümbruses.

Uuringu alguses läbisid kõik osalejad põhjalikud antropomeetrilised mõõtmised ning esitasid andmed oma elustiili ja toitumise kohta. Lisaks koguti vereproovid 26 437 osalejalt. Seda rühma jälgiti mitu aastat ning iga 2-3 aasta tagant koguti infot uute krooniliste haiguste kohta.

Käesoleva uuringu jaoks moodustati juhuslikult valitud 2500 inimesest koosnev alarühm. Osalejad, kes juba põevad teatud haigusi või kellel oli ebaselge diagnoos, jäeti sellest rühmast välja, jättes 2296 osalejat.

Nendel osalejatel kvantifitseeriti 13 spetsiifilise vere biomarkeri kontsentratsioonid, kasutades väljakujunenud laboratoorseid analüüse ja protokolle. Nende markerite hulka kuulusid molekulid, mis peegeldavad suhkru ja rasva ainevahetust, maksa- ja neerufunktsiooni, insuliinitundlikkust ja põletikku.

Andmete analüüs ja tulemused

Uuendusliku statistilise modelleerimise abil suutis uurimisrühm tuvastada mitu molekulide kombinatsiooni, mis iseloomustavad inimeste rühmi seoses tervisliku vananemisega. Uuring määratles tervena vananemisena 70-aastaseks saamise ilma krooniliste haiguste, nagu diabeet, südame isheemiatõbi või vähk, arenemiseta.

Analüüsis leiti, et inimesed, kes säilitasid kõrge tihedusega lipoproteiini kolesterooli (tuntud kui "hea kolesterooli"), rasvahormooni adiponektiini ja insuliinitaolist kasvufaktorit-2 siduva valgu kõrge kontsentratsiooni koos madala triglütseriidide tasemega, olid eakaaslastega võrreldes suurema tõenäosusega elada kõrge eani ilma krooniliste haigusteta. Need tulemused rõhutavad vajadust mõista keerulisi teid, mida need biomarkerid peegeldavad ja mis aitavad kaasa tervena vananemisele viivatele kaitsemehhanismidele.

„Meie tulemused näitavad, kui oluline on uurida mitme biomarkeri kombinatsioone, selle asemel, et vaadelda üksikuid molekule eraldi,“ selgitab Alexandrova. Ta lisab: "Meie uuringud suunavad fookuse üksikute haiguste tagajärgedelt terviklikule tervisele vananemisel.

"Selle asemel, et keskenduda üksikutele molekulidele ja üksikutele patoloogiatele, püüame mõista keerulisi bioloogilisi teid, mis aitavad kaasa tervislikule pikaealisusele. See paradigma muutus kajastub ka Leibnizi teadusvõrgustiku "Säästev vananemine" tegevuses, kus osaleb meie instituudist.

Oluline on see, et uuringus leiti ka see, et soodsad biomarkerite profiilid võivad olla tingitud individuaalsetest käitumisviisidest, nagu tervisliku kehakaalu säilitamine, mittesuitsetamine ja tasakaalustatud toitumine – eriti kõrgelt töödeldud toidu ja punase liha vältimine, samuti rohke söömine. Erinevatest puuviljadest." ja köögiviljad.

"Vaja on täiendavaid uuringuid, mis hõlmavad laiemat valikut biomarkereid, et paremini mõista bioloogilisi teid, mis aitavad kaasa tervisele vanemas eas. See võib lõpuks viia vere biomarkerite paneelide ettepanekuni, mida saab kasutada ennetamise ja terviseseire parandamiseks. "

Uuring tõstab esile aktiivse ja tervisliku eluviisi tähtsust ning viitab sellele, et biomarkereid saaks paremini kasutada vahenditena, mis suunavad üksikisikuid ja tervishoiutöötajaid tervise jälgimisel ja krooniliste haiguste ennetamisel.

Arvestades, et meie elustiil võib biomarkereid mõjutada, on siin 5 näpunäidet tervislikuks vananemiseks.

1. Toituge tasakaalustatult: lisaks rohkete värskete puu- ja köögiviljade lisamisele oma dieeti ning töödeldud toitude tarbimise piiramisele võib tervislike rasvade lisamine aidata parandada ka teie kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) kolesterooli taset. Näiteks on teada, et sellised toidud nagu avokaadod, pähklid ja rasvane kala (nt lõhe ja makrell) tõstavad HDL-i taset.
2. Hoidke kehaliselt aktiivsed: regulaarne treening aitab parandada ainevahetust ja võib tõsta adiponektiini taset, mis omakorda vähendab põletikku ja parandab insuliiniresistentsust. Soovitatavad tegevused on kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit ja ujumine.
3. Säilitage tervislik kaal: tervisliku kehakaalu säilitamine ja keharasva taseme vähendamine on olulised madala triglütseriidide taseme säilitamiseks ja üldise metaboolse tervise parandamiseks. Seda on võimalik saavutada tervisliku toitumise ja regulaarse kehalise aktiivsuse kombinatsiooniga.
4. Vältige suitsetamist: suitsetamine mõjutab negatiivselt lipiidide profiile ja üldist tervist. Suitsetamisest loobumine või suitsetamisest hoidumine võib aidata parandada HDL-i taset ja muid olulisi biomarkereid.
5. Võtke meetmeid stressi ja ärevuse maandamiseks: krooniline stress võib negatiivselt mõjutada põletikku ja ainevahetust. Lihtsad tavad, nagu piisav magamine, kõndimine ja tehnikad, nagu meditatsioon, jooga ja tähelepanelikkus, võivad aidata vähendada stressi ja parandada üldist tervist.