Intensiivne treening vähendab aktiivsust ja kehatemperatuuri, soodustades kaalutõusu
Viimati vaadatud: 14.06.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Treeningut soovitatakse sageli tõhusa kaalu langetamise strateegiana. Hiljutine Tsukuba ülikoolis läbi viidud loomkatse näitas aga, et intensiivne treening võib vähendada hilisemat füüsilist aktiivsust ja kehatemperatuuri, mis võib lõppkokkuvõttes soodustada kaalutõusu. See tähelepanek võib olla seotud stressihormooni kortikosterooni tsirkadiaanrütmi häiretega ning võib häirida kehalise aktiivsuse ja kehatemperatuuri sünkroonset mõju.
Treeningul on palju kasu tervisele, kuid selle mõju kaalulangusele on mõnikord oodatust väiksem. See nähtus võib olla sekundaarne füüsilise aktiivsuse vähenemise tõttu pärast treeningut, kuid mehhanismi pole veel täielikult mõistetud.
Stressihormoon kortikosteroon järgib ööpäevarütmi, olles enne magamaminekut madal ja saavutades haripunkti ärkamisel, ning reguleerib füüsilise ja vaimse aktiivsuse taset. Seetõttu püstitasid teadlased hüpoteesi, et isegi üks intensiivse treeningu seanss võib seda rütmi häirida, mille tulemuseks on kehalise aktiivsuse ja soojusväljundi vähenemine ning kaalulangetamise efekt.
Selle hüpoteesi kontrollimiseks jagati hiired kolme rühma: suure intensiivsusega treeningud, mõõduka intensiivsusega treeningud ja puhkus. Füüsilist aktiivsust ja kehatemperatuuri, mis on soojuse tootmise indikaatoriks, jälgiti enne ja pärast treeningut. Uuring avaldati ajakirjas Medicine & Teadus spordis & Harjutus.
Kõrge intensiivsusega treeningu rühmas langesid nii füüsiline aktiivsus kui ka kehatemperatuur pärast treeningut oluliselt, hoolimata sellest, et toidutarbimine ei muutunud, mistõttu kaal tõusis.
Lisaks täheldasid teadlased füüsilise aktiivsuse ja kehatemperatuuri vahelise sünkroonsuse katkemist. Üheskoos kinnitasid nad positiivset seost, et suhteliselt madal vere kortikosteroonitase ärkveloleku ajal oli seotud väiksema füüsilise aktiivsusega.
Leidud näitavad, et üksainus intensiivse treeningu kord võib häirida kortikosterooni ööpäevast rütmi, mille tulemuseks on kehalise aktiivsuse vähenemine, kehatemperatuuri langus ja kehakaalu tõus.
Selles uuringus rõhutatakse, kui oluline on võtta tõhusa kaalukaotuse treeningprogrammide koostamisel arvesse mitte ainult treeningu ajal põletatud kaloreid, vaid ka järgnevat aktiivsuse taset ja ööpäevarütmi.