Nimetatud kõige tõhusam kaalulangus koolitus
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Ontario (Kanada) McMasteri Instituudi ja Karolinska Instituudi (Rootsi) teadlaste meeskond jõudis järeldusele, et aeroobse harjutuse ja jõutreeningu kombinatsioon ei toimi. Vastupidi, sellised harjutused vähendavad lihase võimet tugevdada, nii et lihased ei kasva ega rasvakiht väheneb. Seni pole koolitustegevuse efektiivsust jaotatud süsteemis teaduslikult kinnitatud. Koolituspõhimõtted tähendavad iga päev ainult ühe harjutusviisi rakendamist.
Rootsist pärit teadlaste uuringus osalesid terved ja energilised noorukid ja tüdrukud, kes regulaarselt spordisaalis käivad, kuid mitte professionaalselt. Alguses võtsid vabatahtlikud jalgrattaga 45 minutit. Ja hiljem kerkis ta kaaluga. Teisel päeval tühistati need samad harjutused.
Kanada teadlased on katsetanud eakate inimeste keha vastupidavust. Nad uurisid kardiovaskulaarseid harjutusi mõõduka kiirusega 40 minutit päevas. Järgmisel päeval tegi nad 8 erinevat harjutust jalgade lihaste tugevdamiseks.
Mõlemad teadlaskonnad soovisid näha vastust kõigile kehalisele kehalisele tegevusele. Selle tulemusena leiti, et aeroobse ja tugevatoimelise väljaõppe kombinatsioonil on lihaste puhul palju väiksem geneetiline ja biomehaaniline vastus võrreldes ühe harjutusviisi teostamisega. Kuid teadlased märkasid, et koolituse tõhusust saab suurendada, kui te esimest korda südamehaiguste koolitust teete ja seejärel tehke jõutreeninguid.
[