Mida saab ja mida ei saa lastele suvel toita?
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kuumus kohandab mitte ainult režiimi, vaid ka toitu ise. Kuumade kuude jooksul kasvavad köögiviljad voodikohta ja marjad valmivad metsas. Kuid kõige nooremate jaoks on suve tõsine tervisekontroll. Paljud vanemad, kes soovivad oma last levitada, osta talle kiiresti riknevat toitu, süüa vähese kalorsusega roogasid jms. Ja sarnased. Need on tavalised vead. Me lihtsalt peame teadma, kuidas suvi mõjutab laste keha.
Vaarikad
Lapsed on kergem säilida kuumuse, saadakse kõik kasulikud ained rinnapiima. Seepärast ei ole soovitatav neid suvel rinnast hõivata. Kuumade kuude jooksul on kõige parem alustada väikest lustamist - köögiviljasaedades kasvavad köögiviljad, mis tähendab, et neid saab juba turgudel leida. Need tooted on palju kasulikumad kui "imporditud", kuna need sisaldavad rohkem kasulikke aineid, seega on parem mitte osta imporditud köögi- ja puuvilju.
Võimaluse korral tuleks piimatooted osta ka turgudelt ainult usaldusväärsetest tarnijatest. Vastasel juhul võib laps mürgitada või nakatuda soolestiku infektsiooniga.
3-aastaste väikelapsed
Suvel kulutavad lapsed looduses palju aega. Nad liiguvad rohkem ja seega kulutavad rohkem energiat. Seetõttu ei ole ainult poisid täis köögivilju.
Toitumisspetsialistid arvutasid, et suvel peavad lastel olema vähemalt 10% rohkem kaloreid kui teistes kuudes. Seega, kui laps jõuab kodust jalutuskäigust, tuleb seda süüa lihaga ja õhtul kääritatud piimatooteid.
Kui laps lahkub koju pikaks ajaks, saab ta teele sõita ainult siis, kui see ei kao varsti. Vastasel korral võib ta mürgitada.
Toiterežiim
Lapse soojenduses võib isu kaduda. Seega, et laps sööks oma osa lõpuni, tuleks lõunasöögi vahetada suupistetega. 12: 00-15: 00 saab olla mõne puuviljaga rahul, kuid pärast aktiivse puhkeaja või keskpäeva unise pärast näljaseisu sööb laps kõike, mis talle plaadile paned.
Suve toitumise režiim on soovitatav mitte ainult väikelastele. See on ideaalne algkooliõpilastele.
[Joomine režiim
Enne lapse saatmist tänavale tuleb seljakotti panna vett, kompoti või mahl vähemalt suhkruga (magusajoogist, mida soovite veelgi rohkem). Pikemateks reisideks võta 5-liitrine anum veega - võite mitte ainult juua, vaid peate ise ise pesema.
Kuid lapse pumpamine veega ei ole seda ka väärt. Joogime oma lapsele ainult siis, kui ta seda teilt küsib. Kui laps on vaikne, paluge tal tema janu kustutada, kuid kui ta keeldub, siis ei nõua.