Alkohol ja sport ei ole ühilduvad
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Pole saladus, et meie laudades on alkohoolsed joogid sageli ja mõnikord kauaoodatud külalised: kas see on uusaasta, sünnipäev või 8. Märts. Kuid joogipakkumist loobumiseks ei saa igaüks: isegi ebakindel, või ei joo õnne noorpaaridele ja inimesed ei mõtle seda, ei näe nii. Kuid veel üks küsimus: "Kas ma võin alkoholi jooma, kui ma spordin?" Proovime seda välja mõelda.
Isegi bioloogia käigus on teada, et alkohol mõjutab peaaegu kõiki inimorganismi protsesse, sealhulgas vähendab testosterooni kontsentratsiooni organismis. Seega on lihaskoe degradatsioon. Sellisel juhul on seedetrakt imendunud väiksema koguse toitaineid, veres on aminohapete puudus ja tegelikult on need nii vajalikud lihaste jaoks! Valkude arv väheneb, glükogeeni kogus väheneb. Ja nüüd praktiline tähtsus: see kõik mõjutab teie vastupidavust, jõudu ja kiirust.
Järgmisel päeval pärast alkoholi joomist treeningut tuleb meeles pidada: teie töö on ebaefektiivne, kuna keha tunneb end nõrkana. See ilmneb hästi aeroobsetes harjutustes, mis annavad koormuse kardiovaskulaarsüsteemile. Mahutid, süda ... Võimalikud sümptomid võivad olla pearinglus, iiveldus, südame löögisageduse tõus, vererõhu tõus. Aga jõutreeningutega ei saa te midagi tunda. Aga see on parem mõelda sellele mitu korda kui kahetseda seda sada korda. Ja ära luba ennast liiga palju.
Alkohol põhjustab keha dehüdratatsiooni. Selle vältimiseks proovige alkoholit joobes vedelikuga (näiteks veega või mahlaga). Vastasel juhul - nõrkus, suurenenud nälg, lisaks lihasrakkude normaalse elu vähenemisele.
Alkohol vähendab kasvuhormooni tootmist kuni 70 protsenti. Une algfaasis areneb see alkoholist alla, mis mõjutab une rütmiid negatiivselt. Lõpuks ei saa te tagasisidet, mida vajate pärast intensiivset koolitust.
[1]