Kuidas tugevdada immuunsust suvel?
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Immuunsus - keha sisemine kaitsmine keskkonna kahjulike mõjude eest. Et sa ei haigeks ja väsitaks vihma sügisel või talvel külmadel päevadel, tuleb immuunsust tugevdada. Ja suvi on selle jaoks parim aeg.
Sellel aastaajal on palju lihtsam teha seda, mis tugevdab keha vastupanu - rohkem tuleb värskes õhus, süüa korralikult, juhtida aktiivset elustiili.
Immuunsuse tugevdamiseks on kõige tähtsam tervislik toit. Kasutage hapupiima tooteid, marju, nisukliid. Suure kalorsusega toitu süüakse ainult hommikul. Jooge päev kuni 2 liitrit mineraalvett. Kui suudate neid harjumusi kujundada, et kuumuse tõttu tahad juua rohkem ja ei ole vaja süüa palju, on tulevikus neid lihtsam hoida.
Tihti tuleb vabas õhus - see aitab keha kohaneda väliste tingimustega ja puhastab ka kodumajapidamise tolmu. Liikuge rohkem Suveajal on parimad kehalise tegevuse liigid kõndimine, ujumine, väljas mängud, tantsimine avatud aladel.
Immuunsuse tugevdamiseks on hea, kui hakkate kehastama oma keha, ja sellel suvel on see ideaalne. Hõõgastage esmalt lahtine, seejärel külm vesi. Võtke kontrastiga dušš.
Kuid parim viis immuunsuse tugevdamiseks on jääda laskmisele. Loomulikult on selline "tööjõu teenistus" noortele häiritud, kuid see sisaldab vajalikku füüsilist tegevust, annab püsimise värskes õhus. Peale selle, kasulikud puuviljad, mida kasvatatakse teie enda proovil, vilistavad ennast.
Mineraalsed ained ja vitamiinid, mis on vajalikud keha haiguste resistentsuse suurendamiseks, tarnitakse esimese rohelusena - tilliga, peterselli, morsiili, selleriga.
Maasikad parandavad verd, kirss annab õige koguse rauda ja vitamiine ning sööb mitu õunat päevas, siis unustate ARD-i.
Täiuslikult tugevdab mustussõstra puutumatust. Soojas on hea juua selle mahla, mis on lahjendatud keedetud veega. Marjad, maitsestatud suhkruga, või neist valmistatud moos ei ole mitte ainult väga maitsvad - nad säilitavad kõik kasulikud omadused. Kuivatatud mustsõstratega tee kaitseb külmetuse ja väsimuse eest.
Aidake tõsta keha vastupanu kõndimisele hommikul rasva või liiva lähedal värske veekogu servale. Lisaks sellele aitab see leevendada stressi, leevendada unetus ja jalgade higistamine. Järve või tiigi lähedal on kõige parem jalutada päikeseloojangul või päikeseloojangul.