8 mahla, mis panevad teie immuunsüsteemi tööle

Puu- ja köögiviljad on vitamiinide, mineraalide ja toitainete allikad, mis aitavad tõsta organismi kaitsevõimet. Mõnel inimesel on aga raske päevas soovitatavat köögiviljade ja puuviljade kogust tarbida, seega tulevad appi värskelt pressitud mahlad, mis on rikkad bioloogiliselt aktiivsete ainete poolest ja imenduvad organismis väga kiiresti, osaledes ainevahetusprotsessides. Vaja läheb vaid mahlapressi, millega saad terve klaasi tervist!

Porgandi- ja pirnimahl

Porgand on suurepärane beetakaroteeni allikas, mis on taimne aine, mille organism muundab A-vitamiiniks. A-vitamiinil on oluline roll immuunsüsteemi reguleerimisel ja see aitab kehal võidelda infektsioonidega, samuti aitab see säilitada piisavat arvu T-rakke. See suurendab valgete vereliblede aktiivsust, mis kaitsevad keha võõrkehade eest.

Apelsini-greibimahl

Apelsinid, greibid, laimid ja sidrunid on tsitrusviljad, mis sisaldavad palju C-vitamiini. C-vitamiin on antioksüdant ja kaitseb keha rakke kahjustuste eest. C-vitamiin aitab toota valgeid vereliblesid ja antikehi, mis aitavad võidelda infektsioonidega. C-vitamiini puudus võib põhjustada aeglast haavade paranemist, võimetust infektsioonidega võidelda ja immuunvastuse nõrgenemist. Apelsini- ja greibimahl on suurepärased C-vitamiini allikad.

Tomatimahl

Väga kasulik seedetrakti probleemide korral ja võib vähendada vähiriski. Mahlas sisalduvad fütontsiidid mõjuvad soodsalt seedimisele. Tomatimahl enne sööki valmistab keha toidu tarbimiseks ette ning selle madal kalorsus sobib dieedil olevatele inimestele.

Puuviljane rõõm

See mahl üllatab sind maitsete plahvatusega ja pakub naudingut. Maasikad, mango ja laim on suurepärased C- ja A-vitamiini allikad. Ja kui lisad kokteilile nisuidusid, saad E-vitamiini, mis on antioksüdant ja aitab kaitsta immuunsüsteemi rakke kahjulike oksüdatiivsete kahjustuste eest.

Peedi tervisekokteil

See smuuti on kolme juurvilja kombinatsioon, millest igaüks sisaldab organismi kaitsevõime tugevdamiseks vajalikke aineid. Seller sisaldab C-vitamiini, A-vitamiini ja foolhapet, kuid selle mahla tegelik saladus peitub lehtedes. Selleri lehed on suurepärane A- ja E-vitamiini allikas ning peedi lehed sisaldavad piisavas koguses C- ja A-vitamiini.

Rohelise jõud

See mahl on suurepärane roheliste lehtköögiviljade kombinatsioon. Lehtkapsas, spinat ja petersell pakuvad märkimisväärses koguses toitaineid, sealhulgas magneesiumi, folaati ja B6-vitamiini, millel on oluline roll organismi immuunsüsteemis. Eriti B6-vitamiin mängib olulist rolli immuunrakkude proliferatsioonis ja antikehade tootmises.

Maasika- ja kiivimahl

Maasikad ja kiivid on magusad ja maitsvad puuviljad, mis on rikkad C-vitamiini poolest, ja piparmünt muudab need veelgi maitsvamaks ja tervislikumaks. Piparmünt ei anna mitte ainult imelist aroomi, vaid rikastab keha ka foolhappe, A-vitamiini, magneesiumi ja tsingi poolest. Ebapiisav magneesiumi tarbimine võib nõrgestada immuunsüsteemi.

Kõrvitsamahl

Kõrvits pole mitte ainult maitsev köögivili, vaid ka hea A-vitamiini allikas ning mahla veelgi tervislikumaks muutmiseks lisa kõrvitsaseemneid, mis sisaldavad E- ja B6-vitamiini ning tsinki.

Loe ka: 5 põhjust, miks külmetuse korral tsinki võtta

Tsink on organismile väga oluline mineraal, mis aitab suurendada T-rakkude, valgete vereliblede ja antikehade tootmist, mis aitavad organismil infektsioonidega võidelda.