Top 10 kõige suurema kalorsusega toidud
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kaloritase on energia põhiline ühik, mida inimene toidust saab. Kui tarbib liiga vähe kaloreid, ei suuda inimene aeg-ajalt normaalset elu pakkuda ja liigselt kõrge kalorsusega toit põhjustab rasvumist ja arvukaid probleeme, mis on sellega seotud.
Kalorite päevane arv sõltub inimese vanusest, soost, lihasmassist ja füüsilisest aktiivsusest. Keskmiselt on see 2 000 kalorit.
ILive esindab kümmet kõige kõrgema kvaliteediga tooteid.
Loomsed rasvad
100 grammi rasva või kalaõli annab peaaegu poole päevasest määrast, täpsemalt 45-902 kalorit. Või sisaldab veidi vähem kaloreid - 876 100 grammi toote kohta. Seetõttu tuleks neid tooteid tarbida piiratud koguses.
[Taimsed rasvad
Oliivi-, päevalille- või rapsiseemneõli ei ole loomsetest rasvadest kaugel. 100 grammi taimeõli annab oma kehale 884 kalorit.
Pähklid ja seemned
100 grammi pähklit või seemet sisaldab umbes 700 kalorit. Kuid peale kalorite on neil ka väga palju vitamiine, mineraale ja südame tervislikke rasvu, nii et te ei tohiks neid tooteid tähelepanuta jätta. Kui teil on raskusi ülekaaluga, siis loobuge parematest muudest kõrge kalorsusega suupisted.
Salatikastmed
Isegi kõige kasulikum, vitamiini rikkalik roheline salat võib saada liiga kõrge kalorite hulka, kui kasutatakse üht populaarset apteeki, näiteks majoneesi või taimeõli. Näiteks sisaldab 100 grammi Prantsuse salati või Caesari kuni 631 kalorit.
Pähklivõi
588 kalorit 100 grammi kohta, 29% igapäevasest normist. Või 94 kalorit supilusikatäis. Need arvud võivad tunduda neile, kes tahavad kaalust alla võtta, oivalist, kuid nagu pähklid, on see õli väga kasulik ja seetõttu on seda soovitatav kasutada mõõdukates kogustes.
Kiireid suupisteid, maiustusi
Paljud on "kiire" rämpstoitu, olgu siis laastud või kook, kuid teie tervise huvides tuleks selline toit dieedist välja jätta. Need suupisted sisaldavad keskmiselt 560 kalorit 100 grammi toote kohta.
Must šokolaad
Kõik teavad, et šokolaad on väga kalorik, ja see pole müüt. 100 grammi šokolaadi täiendab teie energiavarusid 501 kaloriga (25% päevasest määrast). Kuid see ei tähenda, et šokolaad oleks täielikult hüljatud. Mõõdukalt on see väga kasulik toitainetoode.
Juust
Valgu ja kaltsiumi allikas , väga maitsev iseseisev toode ja suurepärane lisand paljudes roogades. Kuid seda tuleks süüa targalt, sest kõvad juustud, nagu Parmesan, sisaldavad kuni 466 kalorit 100 grammi kohta (23% igapäevasest normist).
Praetud toit
Kana tiivad ja friikartulid on muidugi naturaalsed, kuid paremini rahuldada oma isu teiste toodetega. See ei anna organismile praktiliselt mingit eelist, selline praetud toit sisaldab kaloreid. 100 grammi sellist toitu sisaldab rohkem kui 400 kalorit.
Töödeldud liha (vorsti, pâté)
Lihatooteid on palju loomsetest rasvadest, vitamiinidest ja kaloritest. Sellest kategooriast kõige kütteväärtus on foie gras (462 kalorit 100 grammi, 23% päevasest määrast). Sellega seoses ei leia teatud tüüpi vorstid Prantsuse delikatessist kaugelt maha. Sa peaksid selliseid toite mõõdukalt sööma.