Kuidas kaitsta end insuldi eest?

Insult võib viia kõige kahetsusväärsemate tagajärgedeni. Kaasaegse elu rütmaga satuvad paljud inimesed riskirühma. Et kaitsta end insuldi eest, peate järgima lihtsaid reegleid. Eriti puudutab see neid inimesi, kes on juba saanud insuldi - neil on teise astma risk 10 korda suurem.

Ravi vältimine ja ennetamine algab selliste häirete kõrvaldamisega, mis kõige sagedamini põhjustavad insuldi.

Vererõhk

Kõrge vererõhk avaldab pidevalt survet arterite seintele. Kui neid tegureid ignoreeritakse, siis nõrgestab ja alandab pidev rõhk artereid, mis võib põhjustada trombi moodustumise ja arterite rebenduse tõttu tekkinud insuldi. Suuremat rõhku peetakse 140/90 ja üle selle.

[1], [2], [3]

Suitsetamine

Suitsetamisest loobumine on väga oluline samm, mis võib vähendada insuldi riski. Eriti puudutab see neid, kes isegi ei arvanud, et pärast esimest insuldi jäi halvaks. Viis aastat pärast sigarettide loobumist on endise suitsetaja riski suurus võrdne sellise isiku tasemega, kes ei suitseta üldse. Motiveerige ennast, et see päästa teie eluaastad.

Toide

Inimrobleerimise riski vähendamiseks on sama oluline tervislik toitumine. Toidust peate välja jätma kõik rasvhapped ja kalorsed toidud, süüa rohkem kööki ja puuvilju, tailiha, kala ja lõssipulbrit. Alkohol ei ole ka hea, seega püüa seda piirata nii palju kui võimalik.

[4], [5], [6]

Füüsiline aktiivsus

"Liikumine on elu" on loosung, mis ei kaota oma olulisust. Kui inimene vähe liigub, siis lihased vereprotsesse ei osale ja verevool aeglustub. Füüsiline koormus peab vastama inimese ja tema vanuse võimetele. Ärge liigutage seda, liiga palju tegevus ei too kaasa head - sel juhul suureneb südame koormus.

Negatiivsed emotsioonid ja stress

Kurb, stress, raev ja viha on insuldi provokatsioonid, mis suurendavad vererõhku ja suurendavad südamelöökide arvu, mis suurendab südame koormust . Samuti suurenevad veresoonte spasmid ja vere hüübimine suureneb, vereringe häiritakse ja moodustuvad trombid - see on otsene tee insuldi tekkeks.