Kofeiin: hajutada müüte

Inimesed ütlevad sageli, et nad "koondasid" kofeiini. Kofeiin ei põhjusta harjumust üldiselt heakskiidetud tingimustes. Kofeiin - stimulant ja selle regulaarne kasutamine põhjustab kerget sõltuvust.

Loe ka: Energia ei ole efektiivsem kui kohv

Kofeiin on sõltuvusttekitav

Inimesed ütlevad sageli, et nad "koondasid" kofeiini. Kofeiin ei põhjusta harjumust üldiselt heakskiidetud tingimustes. Kofeiin - stimulant ja selle regulaarne kasutamine põhjustab kerget sõltuvust. Selle tarbimise lõpetamine võib põhjustada väsimust, peavalu, ärrituvust ja ärevust. Odako kestab ainult üks päev. Kofeiin ei tekita antisotsiaalset käitumist nagu narkootikumid või alkohol ja see ei põhjusta võõrutusnähtude raskust. Seetõttu ei vii eksperdid teda narkootikumidesse.

[1], [2], [3]

Kofeiin - südame-veresoonkonna haiguste põhjustaja

Mõnedel inimestel võib olla ülitundlikkus kofeiini suhtes, mis võib põhjustada südame löögisageduse ja rõhu suurenemist. Kuid teadlaste poolt läbi viidud uuringud tõestavad, et kofeiin ei põhjusta südame rütmihäiret, ei suurenda kolesterooli ega südame-veresoonkonna haiguste tekkimise ohtu.

[4], [5], [6], [7]

Kofeiin ja vähk

On olemas teaduslikud tõendid selle kohta, et kofeiin ei põhjusta onkoloogilisi haigusi. Seda on tõestanud kaks ulatuslikku uuringut, milles osales 20 000 inimest, Norra ja Hawaii elanikud.

[8], [9], [10], [11], [12],

Kofeiin on osteoporoosi riskifaktor

Suurtes annustes - rohkem kui 744 mg / päevas, võib kofeiin kiirendada magneesiumi ja kaltsiumi kadu. Ekspertide sõnul ei mõjuta Odako luukude kaotust, eriti kui inimene saab kaltsiumi piisavalt. Kaltsiumi kadu saab kompenseerida piima lisamisega kohvile.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Rasedad naised või need, kes üritavad rasestuda, peaksid kofeiini vältima

Koefeiini mõju uurimusele, kaasasündinud defektidele, nurisünnitustele, madalale sündivusele ja enneaegsetele sündidele uuriti, et puudub seos, mis kinnitab kofeiini tarbimise negatiivset mõju.

Kofeiin kahjustab laste tervist

Lapsel on võimalus kofeiini käsitseda täiskasvanutena. Mõõdukas koguses ei ohusta see. Sellegipoolest ei tohi kofeiini suhtes tundlikke lapsi kuritarvitada. See võib põhjustada lapse ärevust ja ärrituvust.

[19], [20], [21], [22]

Kofeiin põhjustab unetust

Inimkeha vabaneb kiiresti kofeiinist. Sellel on lühike poolväärtusaeg ja eritub peamiselt maksa kaudu. Pärast 8-10 tundi 75% kofeiinist eritub organismist. Enamik inimesi võib juua kohvi ja kaks tundi hommikul - see ei takista neil magama minema, kuid kui te päev juua kohvi, siis ei ole see lihtne magama minna.

[23], [24]