5 viisi, kuidas mitte suurendada talvel kaalu

Talv võib olla nende aastate ohtlik aeg neile, kes oma nägu vaatavad. See pole ainult pühade ajal. Külm ja lühike päevavalgus võib raputada soovi kasutada ja minna treeninguteni. Talvel on üleelamise tõenäosus suurepärane, kui külmal ei ole mingit soovi minna kuhugi, vaid soovite lihtsalt panna ennast vaipa ja süüa midagi maitsvat. Kindlasti on enamik naisi neist probleemidest tuttav. Kuid talv ei kesta igavesti, ja suvel tahad välja otsida oma parima. Kuidas kaitsta näitu talvel ja mitte saada lisaraskusi?

Füüsiline aktiivsus

Vaatamata asjaolule, et talvel peidavad kõige rohkem inimesi "aukudele" ja kui nad on mugavas kohas istudes, filmi vaatamata, ärge unustage talve meelelahutust, mis on tegelikult väga paljud. See uisutamine, suusatamine, lumelaua sõitmine ja kelgu hankimine on suurepärane ajaviide, viis tervitada ja loomulikult ka talvist vajalikku füüsilist tegevust. Ärge visake harjutusi kodus jõusaalis või jõusaalis, sest see on tõeline relv täiendavate naela lisamise vastu. Füüsilised koormused aitavad kaasa organismi normaalsele ainevahetusele.

Toide

Esiteks planeerige oma dieeti nii, et teil pole liiga palju. Talvel ja tõmbab seda kommi, siis kuuma tee küpsist. Kindlasti saate hommiku-, lõuna- ja õhtusööki - need kolm sööki tagavad normaalse ainevahetuse ja kõigi kehasüsteemide täieliku töö. Pidage meeles, et viimane toit on soovitav teha enne pimedust, kui mitte, siis määra tähtaeg - tähtaeg, kui saate midagi süüa. Hilinenud õhtusöök, kunstlik valgustus ja ebaregulaarsed toidud võivad põhjustada unetuse ja ärkveloleku eest vastutava melatoniini hormooni tootmise katkemist. Ja see võib olla täis täiendavaid kortse ümber vöökoht.

Riided

Rõivad talvel on samuti olulised. Kui kõik inimesed, kaasa arvatud teie, on koondatud halli ja mustasse riideid, on suve, päikest ja joonist raske mõelda. Kevad saabub olevat midagi fantastilisemat ja kauge. Seepärast proovige kandma erksate värvidega riideid või vähemalt palun oma silmi, et ilusad tarvikud oleksid mahlakad. See aitab kaotada kurbaid mõtteid, heidutada ja häälestada optimismi.

Rohkem vedelikku

Kui kehas on vedeliku puudus, võib see põhjustada ainevahetusprotsesside aeglustumist, mis viib heaolu halvenemiseni ja kiirendab vananemisprotsessi. Ka dehüdratsioon võib häirida normaalset une, mis iseenesest on liigse kehakaalu tõttu ohtlik.

Normaalseks tööks vajaliku vedeliku igapäevane kogus on 2-2,5 liitrit. Kui te ei saa juua nii palju vett, siis ärge kannatage, vaid sööge vett sisaldavaid köögivilju ja puuvilju. Lisaks veetasakaalu taastamisele saate antioksüdante.

Aroomiteraapia

Selgub, et aroomiteraapia ei ole ainult viis, kuidas teie lõhnaõõne rikkuda meeldivate lõhnadega. Teadlased on avastanud, et mõned maitsed võivad inimesi mõjutada mitmel viisil. Mõned saavad energiat ja energiat ning mõned võivad rahustada. Talvisel perioodil on lõhnad ideaalne, mis võib soojeneda, rahulikult ja lõõgastuda. Talvel on see väga tähtis, sest sel viisil saate päästa ennast ületamisel. Selliste maitseainete hulka kuuluvad vanill, šokolaad, patšula, rosmariin, jasmiin, lavendel, tsitruselised ja lõhna- tuberoos. Ja kõige tõhusam lõhn, mis ei anna üleliigseid sööke, on piparmündi aroom.

[1]