Miks on mõnel inimesel raske hommikul ärgata?
Viimati vaadatud: 16.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Teadlased on lõpuks vastanud küsimusele, mille pärast paljud inimesed on mures: miks hommikul ärkama on nii raske? Selgub, et selle põhjuseks on inimese valesti töötav bioloogiline kella. Vale bioloogilise kella eksperdid nimetavad sisemise kella inimesel, kes töötavad kahekümne nelja tunnise rütmiga.
Paljud täiskasvanud, kellel on nädalavahetustel fikseeritud töögraafik, nagu pikemat magamist, kuid tööpäevadel ilma probleemideta, ärkavad äratuskelliga ja mõnedel päevadel hommikune ärkamine ja töötaja piinab. Sellistele inimestele on raske mitte ainult ärkama hommikul ja siseneda töörütmi, vaid ka ärkama õhtul, mille tõttu igapäevane elu sõna otseses mõttes variseb. Kõik katsed teha midagi tavaliselt ei ole edukad: muutuvad padjad või madratsid, magamiskavad, rahustid või isegi alkohol öösel - kõik on kasutu. Hommikul on loomulikult raske ärkama, sest kogu uneaeg on ainult paar tundi.
Mitu kuud Austraalia ülikooli teadlased tegelesid une faaside hilinenud sündroomi sündroomi üksikasjaliku uuringuga. Statistika näitab, et see sündroom on iseloomulik peamiselt noorukitele ja võib olla seotud vanusega seotud hormonaalsete muutustega organismis. Üle 15% noortest vanuses 15 kuni 18 kannatab hilinenud unefaasi sündroomi ja ei ole mingit garantiid, et haigus vananeb. Kõige tavalisem versioon, mille eksperdid üritavad selgitada põhjused unefaasi viivituseta järgmiselt: halva tervise uni on ebaõnnestumise määr sise bioloogilised kellad, mis tegutsevad asünkroonselt ööpäevarütmi.
Enamik inimesi elab sünkroonselt naturaalse 24-tunnise rütmiga, mis mõjutab ärkveloleku ja une tsüklit, hormoonide tootmist, kehatemperatuuri ja keha immuunsüsteemi. Uurijad märkisid, et inimesed, kellel on unefaasi viivitus sündroom, vajavad iga tsükli lõpule natuke rohkem aega, mis tähendab, et inimene lihtsalt ei sobi 24 tunni jooksul. Inimese kehas magab sel juhul 2-3 tundi hiljem kui ülejäänud inimesed. Selline viivitus põhjustab kõige sagedamini asjaolu, et tõeline unerežiim erineb oluliselt soovitud või sellest, mida nõuab ühiskond, mis pakub õpinguid või tööd.
Praeguseks on Austraalia teadlased töötanud unehäiretega seotud probleemide võimalikul lahendamisel. Arstid ütlevad, et need on juba asutatud põhjus, mille tõttu inimesed ei saa lihtsalt ärgata või magama minna, õige ravi on lihtsam kiirenemist. Võimalike meetodite, mis aitab vabaneda hilinenud unefaasi sündroom, kuid see tekitaks ainult chronotherapy (meetod, mis seisneb igapäevases maht etapi magada paar tundi ning sellele järgnenud "külmutamine" unerežiim) ja ravipäeva või ereda valguse (antud juhul eksperdid viitavad, vältides ere valgus õhtul ja öösel).