Tasakaalustatud toit aitab vältida kevadisurve hüppeid

Kevad aasta iseloomustab mitte ainult ere päike, soe valgus tuul ja haljendav muru, vaid ka kiireid muutusi ja atmosfäärirõhul ebastabiilsust, mis on põhjus, miks paljud inimesed maailmas on probleeme südame-veresoonkonna süsteemi. Kõige haavatavamad on inimesed, kes põevad kroonilisi haigusi südame ja veresoonte, samuti kahju veresoonte kaasasündinud südame ja veresoonkonna haigus.

Kevadel soovitavad arstid pöörata tähelepanu tervise ja heaolu muutustele: väike ebamugavus võib põhjustada märkimisväärseid tüsistusi, mida on raske vabaneda. Soovitatav on jälgida glükoosi taset, kolesterooli taset ja ärge unustage vererõhku kontrollida.

Toitumisspetsialistid üle kogu maailma usuvad, et paljud probleemid, sealhulgas südamehaigustega seotud probleemid, võivad kõrvaldada, jälgides erilist dieeti, mis tehakse vastavalt iga organismi ainulaadsetele omadustele. Ameerika toitumisspetsialistide hiljutised uuringud on aidanud välja selgitada toidud, mis peaks kevadel säilitama normaalse vererõhu. Eksperdid soovivad hoiduda liigselt soolastest toitudest, praetud toitudest ja kiirtoiduainetest, rasvhapete ja kõrge kalorsusega maiustustest. Samuti soovitavad toitumisspetsialistid igapäevase kasutamise suurendamist: ärge katkestage hommikuste harjutuste 15-20 minutit, millest paljud hakkavad. Sellisel juhul ei piisa liiga lühikesest koolitusest, kõige olulisem on aktiivse liikumise (ehk jooksmise või aeroobse harjutuse) järjepidevus 40-60 minutit.

Igapäevane füüsiline treenimine aitab mitte ainult vähendada kehakaalu ja viia keha õiges vormis, vaid ka parandada kardiovaskulaarsüsteemi. Hoolimata asjaolust, et väljaõpe peaks muutuma iga tervisliku inimese igapäevaseks osaks, nõuavad toitumisspetsialistid toitumisalast kohustuslikku kontrollimist. Näiteks liha on parem süüa lahjendada, välja arvatud kuivatatud toidud, suitsutatud tooted ja tööstustoodangu vorstid. Rasvavorstis, suitsutoodetes ja vabrikus toodetud vorstis sisalduvad ained võivad põhjustada veresoonte blokeeruvate kolesterooli osakeste moodustumist. Omakorda võivad sellised protsessid kehas põhjustada vererõhu tõusu. Lihatoodete hulgas hindavad toitumisspetsialistid eriti kodulinnuliha ja vasikaliha. Kevadise eelõhtul on oluline tarbida nii palju köögivilju kui võimalik. Sellistest hooajalistest köögiviljadest nagu peet, porgand, sibul, kapsas saate valmistada palju huvitavaid ja tervislikke roogasid. Köögiviljad sisaldavad kaaliumi, magneesiumi, mis on eriti vajalik südames. Kiud, mis on leitud värsketes köögiviljades, võitlevad kolesterooliga.

Kui te ei suuda ette kujutada elu ilma maiustusteta, peaksite pöörama tähelepanu kuivatatud puuviljadele, mis on nii kasulikud kui ka väga magusad. Hüpertensiivsete patsientide puhul hõlmavad ravid rosinaid, kuivatatud aprikoosid ja kuivatatud kirsse, mis aitab taastada soolefunktsiooni ja tasakaalusurvet. Madala rasvasisaldusega merikala ja mereannid on fosfori, kaaliumi, magneesiumi ja omega-3 hapete allikas, mis on vajalik tervisliku südamega inimestele.

[1], [2], [3]