Nimetatud tooted, mis parandavad mälu ja aju jõudlust
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Paljud inimesed unistavad, et teadlased on lõpuks leiutanud imekaubanduse, mille abil saab koheselt parandada mälu. Igaüks meist soovib, et oleks võimalus lüüa, et haarata uut teavet, meelde juhuslikke fakte ja mitte unustada olulisi hetki elust.
Ameerika teadlased on leidnud, et suur hulk looduslikke tooteid võib ajule positiivselt mõjutada, teavet tajuda ja töödelda, parandada mälu.
Esimesena võttis selline marja nagu mustikad. Lisaks asjaolule, et mustikas leiduvad antotsüaniinid parandavad inimese nägusid ja teevad võimalikuks lühinägunemise kõrvaldamiseks, aitab mustikad mälu tugevdada. Mustmetallide peamised ravimtaimed on seotud asjaoluga, et marjade kasutamine parandab silma võrkkesta verevoolu.
Järgmine puu on õun. Õuntes on suur hulk antioksüdante, mis aitavad kaasa keha puhastamisele. Õunade, aga ka mustikate punased sordid sisaldavad antootsüaniine, mis parandavad aju tõhusust.
Punase Krimmi sibulat saab kasutada Alzheimeri tõve ennetava meetmena. Selles sisalduvad antioksüdandid ja toitained võivad päästa ohtliku haiguse eest ja vältida vananemisega seotud mälukaotust.
Spinat, salat, hapuoblikas ja muud rohelised köögiviljad kevadel aeglustada vananemisprotsessi ja ennetada seniilne mäluhäired. Roheliste ja värskete köögiviljade korrapärane kasutamine annab mõistuse ja hea mälu selguse isegi vanas eas.
Kreeka pähklid, päevalilleseemned, mandlid ja sarapuupähklid on usaldusväärne E-vitamiini allikas, mis aitab vältida vananemisega seotud mäluhäireid. Samuti on pähklid oluline osa korralikust toitumisest ja tervislikust eluviisist. Kõige kasulikumad arstide hinnangud on röstitud mandlid ja sarapuupähklid. Toitainetega tarnitakse organism oluliste rasvade ja toitainetega.
Roosmari on aromaatne vürts, mida küpsetab nii värske kui ka kuivatatud kujul. Sisaldab aurude rakkude ja tanniini eeterlikke õlisid. Isegi iidsed roomlased uskusid. Selle rosmariini abil on võimalik vältida enneaegset vananemist ja hoida vaimu rõõmu. Rosemari võib vähendada atsetüülkoliini lagunemise kiirust, mistõttu peetakse seda suurepäraseks mälu stimulaatoriks.
Rasvane punane kala aitab vältida ajurakkudes esinevaid põletikulisi protsesse ja mõjutada täiskasvanu mälukohta.
Veiseliha, madala rasvasisusega veiseliha ja veiseliha maksa on usaldusväärne raua allikas kehas. Teadlaste sõnul on rauapuudus negatiivselt mõju efektiivsusele, selgus meele ja inimese mälu.
Kohv ja roheline tee (joogid, mis sisaldavad piisavalt kofeiini) stimuleerivad ajukooret, aktiveerivad mõtlemist ja parandavad mälu.
Ameerika eksperdid soovitavad igapäevases toidus lisada vähemalt poole eespool nimetatud toodetest. Teadlaste sõnul võib õige toitumine anda hiljem vananemise ja parandada aju töövõimet.
[1]