Kui alatoitumine suurendab depressiooni tõenäosust

On teada, et toiduainetega seotud sõltuvused mõjutavad märkimisväärselt tervist. Kuid täna on eksperdid tõestanud, et dieedi muutmine aitab vabaneda mõnedest depressiivsetest häiretest.

Paljudele patsientidele võib toitumise muutus olla esimene oluline samm tervisliku eluviisi poole. Viimasel ajal on ilmnenud palju fakte, et rasvade ja süsivesikute kõrge sisaldus toidus kahjustab mitte ainult näitu, vaid ka meeleolu. Selline dieet käivitab ajju ahelreaktsiooni, mis põhjustab depressiivseid häireid.

Ameerika Ühendriikide kaitseministeerium käivitas uurimisprojekti, mille käigus iga päev sõdurite grupp sööb teatud toitainet. Selle tulemusena otsustavad teadlased, kas toitumisalase kohandamise abil on võimalik vähendada pensionäride sõjaväelaste enesetappusid.

Euroopa Liidus käivitati projekt "Õnne tooted", mille käigus selgitatakse välja, kuidas kasulikud tooted mõjutavad inimese vaimset tervist.

Ühe psühhoterapeudi Felicia Jaka uurimisprojekti käigus paluti patsientidel muuta dieeti koos ravimteraapiaga.

Kui tulemus on see, et tervislik toitumine aitab blokeerida haiguse raskete sümptomite ilmnemist, tähendab see, et on leitud lihtne ja efektiivne vaimsete häirete toetamise meetod.

Füsioloogilise ja vaimse riigi seos avastati esmakordselt umbes veerand sajandit tagasi, kui arstid väljendasid kartust, et stress ja halb vaimne tervis mõjutavad negatiivselt inimese immuunsüsteemi. Selle tulemusena aga ilmnes vastupidi - raskete depressiivsete haigustega patsientidel oli immuunsus üsna aktiivne. Näiteks sellistes patsientides tuvastati veres suures koguses tsütokiinvalku, mis vabaneb traumast või põletikust.

See nähtus on huvi spetsialistide ja pärast mõned uuringud, nad järeldusele, et protsess on kahepoolne - samuti depressiooni võib põhjustada põletikku ja põletik võib põhjustada arengu depressiivse häire. Vähkkasvajate või artriidiga patsiendid kurdavad depressiooni juba ammu enne diagnoosi kindlakstegemist. Mike Mace (üks esimesi teadlasi, kes on uurinud bioloogilise algav depressioon) märkis, et inimesed hakkavad kannatavad depressiooni palju varem kui on diagnoositud haiguse nagu vähk, mis võib olla seotud kõrgenenud tsütokiini.

Teine teaduslik eksperiment, mille viis läbi California ülikooli Naomi Eisenberger, näitas selgelt vaimse ja füüsilise tervise seoseid.

Oma katses manustas Eisenberger väikest E. Coli annust vabatahtlikele, kes ei arenenud mürgistust, vaid suurendas immuunsüsteemi aktiivsust ja tsütokiini produktsiooni. Selle tulemusena olid kõik osalejad kogu päeva jooksul depressiooni sümptomiteks: üksinduse tunnetus, teiste tähelepanematus, halb tuju ja suutmatus lõbutseda.

Hiljutised tööd näitavad, et depressiivseid häireid tuleb ravida täiesti teistsuguses valguses, mitte ainult hinge, vaid ka keha haigusena. See näitab, et kahjulikke toiduaineid tuleks lisada depressiooni tekitavatele teguritele. Nüüd on kindlaks tehtud, et toidus sisalduv suhkru ja suhkru kogus suurendab rasvkoe, kus esinevad kõige intensiivsemad põletikulised protsessid. Siiski on teada, et mõned ained, nt Omen-3, seleeni, tsinki on antioksüdantne toime, mis vähendab põletikku ja vähendades ajus pärast vigastust.

Mõned aastad tagasi nõudsid mõned uuringud spetsialiste oma seisukohtade muutmiseks. Ühes uuringus, kus toitumine muutus (traditsioonilisest Vahemeremaade kiirtoidu menüüst), leiti, et kiirtoidud suurendasid kahekordselt depressiooni ohtu.

Sarnaseid tulemusi leiti ka Briti riigiteenistujate seas: rasvhapete ja magusate toidu armastavad olid depressiivsete häiretega 60% rohkem kokku puutunud.

Psühhoterapeud Jaki uuringud kinnitasid ka kiirtoidu ja depressiooni arengu vahelist seost. Ta suutis tõestada, et lehtköögiviljade, veini, oliiviõli söömine vähendab põletikku ja vähendab depressiivsete häirete tõenäosust 40% võrra.

Lisaks võib isegi joogivesi mõjutada vaimset seisundit. Katse viidi läbi keskuse Severotehasskogo meditsiini uuringud on näidanud, et seleeni vees aitab põletiku ja 17% madalam risk haigestuda depressiooni.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]