Sööge vett, et olla terve
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
California eksperdid ütlesid, et vesi on palju efektiivsem süüa kui juua, sest sel juhul on keha hüdratsioon kaks korda efektiivsem. Teadlased ütlevad, et vesi on üsna lihtne - peate sööma rohkem köögi-ja puuvilju, sest need sisaldavad ka vedelikku.
Ekspertide sõnul siseneb kehasse toidus üks neljandik päevas purjus olevatest vedelikest. Inimkeha, nagu teada, koosneb 80% -st veest, mille varud tuleb pidevalt täiendada. Inimene vajab päevas 1,5 kuni 3 liitrit vett. Aga teadlased hoiatavad, et tavalisest veest võib pesta keha tohutu koguse vitamiine ja mineraalaineid, kuid puu-ja köögivilju, ekspertide sõnul on parem küllastada keha niiskust, nagu käesoleval juhul, vedelik imendub aeglaselt, mis on palju rohkem tervisele kasulikud.
Spetsialistid märkisid ka, et toodete vesi erineb tavalisest puhtast veest - puuviljade ja köögiviljade vedelikku ümbritsevad teised molekulid, mis soodustavad vee sissetungimist rakkudesse ja aitavad seda seal hoida.
Uuringud on näidanud, et veerikas köögiviljad ja puuviljad on kaks korda nii hea kui keha küllastamisel vedelikuga, võrreldes klaasi puhta veega. Kuid lisaks veele sisaldavad need tooted suhkrut, valke, vitamiine, mineraalsooli, mis on vajalikud ka organismi normaalseks toimimiseks. Eksperdid soovitavad korrapäraselt kasutada puu-ja köögivilju, et vältida erinevate haiguste, nagu rasvumine, vähk, südamehaigused, veresooned, depressiooni häired.
Köögiviljad ja puuviljad, mis sisaldavad palju vett, on tavaliselt madala kalorsusega ja vastavalt toitumisspetsialistide arvamusele, kui on vaja asendada kaloreid ja rasva oma toidus, on selle jaoks kõige sobivamad vesised köögiviljad ja puuviljad. Ka veekogus on toidud paremini küllastunud ja inimesed ei tunne enam nälga. Sööge köögivilju ja puuvilju, eriti rikka veega, paremini toores vormis või minimaalset kuumtöötlust.
Vesi on inimese keha jaoks äärmiselt oluline. Mitu kuud tagasi tehtud uuringud näitasid, et tavaline puhas vesi aitavad värskendada aju ja parandada selle toimivust. Inglise teadlased on tõestanud, et vesi mõjutab inimese vaimseid võimeid ja suurendab aju aktiivsust 14%.
Ekspertgrupp tegi oma järeldused pärast mitmeid katseid, mille käigus testiti vabatahtlike rühma. Kõik osalejad pidid läbi viima spetsiaalseid katseid kaks korda - esmakordselt pärast kogu teravilja toitva hommikusöögi söömist ja teisel küljel pärast hommikusööki said kõik osalejad puhta vee joomise pudeli.
Selle tulemusena selgus, et teine kord hakkasid kõik vabatahtlikud nende ülesannete täitmisega paremini toime tulema.
Spetsialistid on väitnud, et aju tõhususe suurenemist põhjustab keskuste koormuse vähenemine, mis näitab vajadust täiendada keha veetasakaalu. Tasub meenutada, et janu väljendab mitte alati vedelikupuudust kehas, teadlased märgivad, et peate jooma isegi siis, kui te ei tunne tugevat janu.
[