Kas rinnaga toitvad emad võivad kohvi juua?

Kas imetavad emad võivad kohvi juua? Seda küsimust esitavad sageli mitte ainult noored emad, vaid ka kõik naised, kes ei saa päevagi ilma kohvita elada. Kuid peamine on teada, et kohv rinnaga toitmise ajal ei kahjusta mitte ainult last ega ema, vaid võib olla ka kasulik. Seetõttu peate teadma kõigist tagajärgedest ja negatiivsetest mõjudest lapsele, mis võivad tekkida kohvi joomisel imetamise ajal.

Kohvi eelised rinnaga toitmise ajal

Kui toidate oma last rinnapiimast, saab ta kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Kui otsustate süüa palju puuvilju, köögivilju, teravilja, liha ja piimatooteid, annate oma pisikesele kõik vajaliku ja toetate ka tervislikku piimatootmist. Ka teie valitud joogid peaksid olema toitvad. Jooge palju vett, et püsida hüdreeritud ja toota piisavalt rinnapiima. Kofeiinirikkad joogid, sealhulgas kohv, võivad teie toidusedelis olla väikese koha, välja arvatud juhul, kui teie laps on selliste kofeiinirikaste jookide suhtes tundlik.

Kohv on jook, mida valmistatakse kohviubadest, mis võetakse rohelistest kohvimarjadest ja röstitakse, mille tulemuseks on pruunid kohvioad. Seda jooki armastavad paljud naised, sealhulgas rasedad ja imetavad emad. Praegu ei ole enamiku inimeste jaoks kohvi tarbimisele piiranguid, kuid noortel emadel soovitatakse rinnaga toitmise ajal kofeiini tarbimist piirata. Mis on kohvis tervislikku?

Kohvijoomise eelisteks võib pidada kahte peamist tegurit. Esimene on seotud selle kõrge antioksüdantide tasemega. Antioksüdandid on tervisele olulised, kuna need takistavad meie rakkude oksüdeerumist toksiinide, kemikaalide ja põletike poolt. Teine tegur on kofeiini stimuleeriv toime, kuigi see kujutab endast ka potentsiaalseid riskitegureid, kui seda tarbitakse liigselt ja teatud inimestele, kes võivad olla selle mõju suhtes haavatavad. Kohv sisaldab ka mõningaid B-vitamiine, magneesiumi ja kaaliumi.

Kohvi tarbimisel imendub see vereringesse ja liigub ajju, kus see „vallandab“ teatud neuroneid, mis mõõdukal tarbimisel võivad parandada mälu, meeleolu, energiat ja kognitiivseid funktsioone. Kofeiini kasulikkus sportlikule sooritusele võib olla veelgi suurem, kuna see aitab suurendada treeningu ajal tarbitava hapniku hulka ja stimuleerib närvisüsteemi, mis omakorda aitab lagundada rasvavarusid ja muuta need energiaks.

Lisaks on kohvi tarbimisega seotud mitmeid muid tervisega seotud eeliseid. Teadlased on leidnud, et neil, kes joovad 1-3 tassi kohvi päevas, on madal risk haigestuda maksavähki. Teine kohvi eelis: podagra tekkerisk väheneb koos kohvi tarbimise suurenemisega.

Kohvi kasulikkust toetab ka asjaolu, et kreeka pähkli kohvi seostatakse pikaealisuse ja südame tervisega. Teine uuring näitas, et kohvi tarbivatel naistel on väiksem risk vähki surra.

Kohv võib ennetada oksüdatiivse stressi põhjustatud võrkkesta kahjustusi. Kofeiin ei ole peamine põhjus, kuid kohvis leiduv klorogeenhape, mis on üks tugevaid antioksüdante, mängib selle patoloogia ennetamisel otsest rolli.

Must kohv hävitab hammastel bakterid, mis põhjustavad hambaauke. Piima või suhkru lisamine kohvile tühistab selle kasu. Seega on kohv hambaaukude ennetav vahend. Kohv võib kaitsta ka parodondi haiguste eest.

Kohv võib kaitsta melanoomi eest. Melanoomi risk väheneb koos kohvitarbimisega ja see risk väheneb iga tarbitud tassiga.

Kõike seda infot arvesse võttes tuleb öelda, et kohv võib kindlasti olla tervislik jook, kuid arvesse tuleb võtta paljusid tegureid. Kui toidate last rinnaga, on lapse reaktsiooni kohvile raske ennustada. Seetõttu ei tohiks te selle joogi järele kohe hüpata. Aga kui jõite raseduse ajal ja kogu elu jooksul regulaarselt kohvi, ei tohiks te seda järsult lõpetada, sest see võib emale ja lapsele ainult negatiivselt mõjuda.

Kohvi joomise negatiivsed mõjud imetamise ajal

Millist kohvi saab imetav ema juua ja kas see mõjutab lapse tervist? Kohviube on kahte peamist tüüpi - arabica ja robusta - ning kohvi maitse sõltub sellest, kus neid kasvatatakse. Näiteks Brasiilia kohvil on tavaliselt rohkem šokolaadi ja vürtside maitset võrreldes Etioopia kohviga, millel on tugevam ja magusam marjane aroom. Kohvi on saadaval erinevates vormides: terved oad, jahvatatud kohv ja külmkuivatatud. Kuid hoolimata erinevatest kohvitüüpidest sisaldavad need kõik kofeiini erinevas koguses.

Kofeiin on stimulant ja igaüks reageerib sellele erinevalt. Kofeiin võib toimida diureetikumina, mis võib kiirendada uriinieritust. Inimesed, kes on kofeiini suhtes tundlikumad või joovad palju kofeiinirikkaid jooke, teatavad mõnikord kõrvaltoimetena pearinglusest, värisemisest ja unetusest.

Kuigi kofeiin, mida sööte ja joote, jõuab teie rinnapiima, näitab enamik uuringuid, et see kogus on alla ühe protsendi tarbitavast kogusest. See, et rinnapiimas on kofeiini tase madal võrreldes täiskasvanute tavapärase tarbitava kogusega, ei tähenda, et see kogus on teie lapsele tingimata ohutu. Kui palju kohvi võib imetav ema juua ilma oma last kahjustamata? Ameerika Pediaatria Akadeemia soovitab mitte rohkem kui kolm tassi päevas ehk kuni 200 mg päevas. Kui joote rohkem kui ühe tassi päevas, peaksite minimeerima kohvi hulka rinnapiimas, jaotades kohvitarbimise kogu päeva peale või valides kergemaid jooke, näiteks lattesid, milles on vähem kofeiini kui tavalises kohvis.

On väga ebatõenäoline, et teie lapsel tekivad joodava kofeiini mõjud. Aga kui te tõesti tunnete, et teie laps on pärast kohvi joomist liiga rahutu, võite proovida ühte katset. Eemaldage kofeiin oma toidusedelist nädalaks ja vaadake, kas teie lapse käitumises on muutusi. Seejärel lisage kofeiin tagasi oma toidusedelisse ja vaadake, kas ärrituvus taastub.

Imetamise uuringud näitavad, et kui emade toidus on mõõdukast rohkem kofeiini, võib see häirida nende und. Siiski ei saa me olla kindlad, et need uneprobleemid on kindlasti seotud emapiimas sisalduva kofeiiniga, kuna beebid läbivad sageli ärkamisfaase.

Mida noorem on teie laps, seda kauem aega kulub kofeiini eritumiseks tema organismist. See on tingitud asjaolust, et teie lapse maks ja neerud on veel ebaküpsed. Enneaegsed ja nooremad imikud metaboliseerivad kofeiini aga väga aeglaselt ning nende kofeiini ja teiste aktiivsete kofeiini metaboliitide seerumitase võib olla sarnane ema omaga. Selleks ajaks, kui teie laps on üheksa kuud vana, peaks ta suutma kofeiini oma organismist sama kiiresti eritada kui teie. Seega, mida noorem on teie laps, seda tõenäolisem on tal reaktsioon.

Kohvijoomise vastunäidustused on ema patoloogiad, millega kaasneb veresoonte halb täitumine. Kui emal on vereringehäire Raynaud' sündroomi näol, on parem kofeiini vältida. Raynaud' sündroom tekib siis, kui teie veresooned ahenevad, muutes teie sõrmed, varbad ja naha külmaks, kuna need saavad vähem verd. Võimalikud tüsistused kohvi joomisel sellise patoloogia korral emal on toitmisprotsessi häired. Kofeiin süvendab veresoonte ahenemist, muutes rinnaga toitmise valulikuks ja piima voolamise raskeks.

Rohkem kui 450 ml kohvi joomine päevas võib vähendada rauasisaldust rinnapiimas ja põhjustada mõnedel rinnaga toidetavatel imikutel kerget rauavaegusaneemiat.

Kui teie lapsel ilmnevad pärast rinnaga toitmist kofeiinitundlikkuse tunnused, võib olla tark vähendada kohvi kogust ja proovida seda lapse vanemaks saades suurendada. Mõõdukas kofeiini tarbimine rinnaga toitmise ajal on aga täiesti ohutu.

Kofeiini mõju imikutele varieerub sõltuvalt paljudest teguritest.

Kui te tarbisite raseduse ajal kofeiini, on tõenäoline, et teie laps on pärast sündi kofeiini tarbimise suhtes vähem tundlik. Kui aga veendusite, et te ei joonud sünnituse ajal kohvi, võib teie pisikesel tekkida kofeiini suhtes tugevam reaktsioon, kui hakkate seda pärast sündi jooma. Kofeiin võib rinnapiimatoidul olevatel imikutel koguneda, kui nende emad tarbivad seda suurtes kogustes, ning see võib põhjustada ärrituvust, unetust ja kõhukinnisust. Kogunemine toimub seetõttu, et lapse keha ei suuda kofeiini lagundada ja organismist eemaldada. Enneaegsetel või haigetel imikutel võib samuti olla probleeme, kuna nad ei suuda kofeiini metaboliseerida.

Vanemad lapsed reageerivad kofeiinile vähem kui alla 6 kuu vanused beebid, seega kui teie laps reageerib kohvijoomisele, oodake paar kuud, et näha, kas teie pisike talub seda hiljem, kui ta on veidi vanem. Seega sõltub lapse kohvile kahjuliku reaktsiooni oht otseselt lapse vanusest.

Kas imetavad emad võivad juua lahustuvat kohvi? Erinevat tüüpi kohvides on erinev kofeiinisisaldus. Keedetud kohvi peetakse kangemaks, kuid see sisaldab vähem lisandeid. Seetõttu võib ema juua lahustuvat kohvi, see on pehmem ja sisaldab vähem kofeiini. Kuid selline kohvitöötlus eeldab erinevat tüüpi kohvi ja mitmesuguste lisandite sisaldust. Seetõttu on keedetud kohv mõnikord parem, kuna see on puhas ja selle koostis on tasakaalustatud. Teine sageli küsitav küsimus on, kas imetavad emad võivad juua 3-ühes kohvi. Seda tüüpi kohv sisaldab erinevaid rafineerimata kohvisorte, erinevat tüüpi piima ja värvaineid, mis ei ole emale ega lapsele eriti kasulikud. Seetõttu on parem juua puhast naturaalset kohvi.

Kas imetav ema võib juua kofeiinivaba kohvi? Kui ema ei saa päevagi ilma kohvita olla ja laps on kofeiini mõjust oma kehale väga elevil, võib kofeiinivaba kohv olla suurepärane lahendus. Sellise kohvi peamised kasulikud ained on vesinikkaneelhape ja polüfenoolid. Teiste vähemoluliste elementide hulka kuuluvad kaalium, magneesiumi soovitatav päevane tarbimine, niatsiin ja B3-vitamiin. Seetõttu võivad emad rinnaga toitmise ajal juua kofeiinivaba kohvi.

Kofeiini ei leidu ainult kohvis, vaid ka tees, limonaadis, šokolaadis ja isegi mõnedes peavalu leevendavates ravimites. Sellega seoses mõtlevad paljud emad, kas imetav ema võib šokolaadi süüa? Šokolaad, eriti tume šokolaad, sisaldab üsna palju kofeiini. Seetõttu on vaja lapse rahutuks muutudes piirata mitte ainult kohvi, vaid ka šokolaadi tarbimist.

Kakaod ja sigurit võivad imetavad emad juua alternatiivina, kui lapsel on kofeiini suhtes halb reaktsioon. Kuid tuleb meeles pidada, et kuigi vähemal määral, võivad need joogid avaldada stimuleerivat mõju, seega tuleks sellele küsimusele läheneda väga individuaalselt.

Seega emadel, kes regulaarselt kohvi joovad, pole suurt vajadust end piirata. Kui lapsel ilmnevad ärevuse sümptomid ja olete kindel, et põhjuseks on kofeiin, siis alles siis saate võtta teatud meetmeid.

Kofeiini stimulatsiooni vähendamiseks on mitu võimalust:

1. kofeiini tarbimise piiramine rinnaga toitmise ajal;
2. kohvi joomine kogu päeva jooksul väikeste portsjonitena, välja arvatud pärastlõunal kohv;
3. rinnaga toitmine enne kohvijoomise protseduuri või üks tund pärast kofeiini tarbimist;
4. lapse reaktsiooni jälgimine kofeiini tarbimisele;
5. Pärast kofeiini tarbimist võite juua ka mitu klaasi vett, et selle mõju organismis lahjendada.

Kas imetavad emad võivad juua rohelist kohvi ja kas sellel on tavalise kohvi ees mingeid eeliseid? Rohelise kohvioa ekstrakt on looduslik toode, mis on valmistatud röstimata kohviubadest. Rohelist kohvi kasutatakse taimse homöopaatilise tootena vererõhu alandamiseks ja kaalulanguse soodustamiseks. Rohelise kohvioa ekstrakt, mis on saadaval doseeritud kujul, sisaldab kofeiini. Mida suurem on annus, seda tõhusam on see vererõhu alandamisel ja seda rohkem kofeiini see sisaldab. See kofeiin kandub rinnapiima kaudu ka lapsele. Laps saab rinnapiima kaudu 0,06–1,5% ema kofeiiniannusest. Seega ei erine roheline kohv omaduste poolest mustast kohvist ja seda võib tarbida koos tavalise kohviga. Kuid tuleb märkida, et juhised ei näita, et seda saab rinnaga toitmise ajal kasutada. Seetõttu võite proovida seda võtta omal vastutusel.

Kas imetav ema võib juua kohvi piima või koorega? Kofeiini hulk ei vähene koore lisamisel, mida on oluline meeles pidada. Kuid koor või piim võivad lapsel allergiat või talumatust põhjustada. Seetõttu on parem sellisest joogist keelduda. Aga kui tarbite iga päev piimatooteid, siis ei peaks allergiate pärast muretsema ja võite kohvi koorega juua.

Imetavate emade arvustused lapse käitumise kohta kohvi joomise ajal on väga erinevad. Kõik on väga individuaalne, seega on lapsi, kelle emad joovad aktiivselt kohvi ja beebisid see ei häiri. Seetõttu ei tohiks keskenduda teistele, vaid pigem proovida ise.

Imetavad emad võivad süüa ja juua mitmesuguseid tooteid, sealhulgas kohvi. Peamine reegel on jälgida lapse reaktsiooni ja kui muutusi ei toimu, siis võite kohvi juua, aga mõõdukalt. Kui te ei saa ilma kohvita elada ja teie laps seda ei talu, siis võib kofeiinivaba kohv alati olla alternatiiv.