Rasedus ja tantsimine

Rasedus ja tants - väga paljud neist, kes valmistuvad momsiks saama, mõtlevad, kuidas neid ühendada?

Kui kohe selgeks, et hajutada kõik kahtlused ja hirmud sellest - kui protsessi sünnieelse arengu laps ei täheldatud esinemist, ükskõik, mis see võib olla, kõrvalekalded ja kõrvalekaldeid, samuti juhul, kui rasedus on rahuldav, täiesti jah saame oodata enamasti . Mootorite aktiivsus tantsu ajal on tingimusteta positiivne tervisemõju nii emale kui ka tulevasele beebile.

Naise eluajal, kus ta lapsi kannab, on tulevase ema jaoks kahtlemata väga raske aeg paljude muutuste tõttu, mis esinevad nii tema kehas kui ka psühho-emotsionaalses sfääris. Ja elu pärast seda, sageli väga kauaoodatud, hetk, kui on kinnitatud, et see väike laps hakkab selle sees moodustama, jätkub endiselt. Just selle rütm muutub natuke teistsuguseks, mõnevõrra mõõdetavamaks, sujuvaks. Kuid see ei tähenda üldse, et te ei saa natuke mitmekesisust korrapäraselt piisavalt intensiivse kehalise tegevuse vormis, näiteks siis, kui te tantsite.

Niisiis, kui tantsude vastunäidustusi ei näidata ja arst, kelle järelevalve all naine on rase, annab hea, võite alustada kõigi tantsuetappide läbiviimist. Loomulikult väike hoiatus. Pole mõistlik, kui naine oleks "võimalikult positsioonil" jääda võimalikult ja varem püsima ööklubide korrapäraseks ja kinnitama tantsupõrandate kuninganna pealkirja. Disko eelised on küsitavad ja peale selle võib see põhjustada ülekattega tööd, tegelikult ei saa midagi head anda. On vaja valida selliseid tantsu tüüpe, mille puhul äkilised liikumised on välistatud, kõhu lihastes pole olulist pinget, nii et platsenta ei lahkuks. Peale selle on ülemäärane stress kõhukelme lihastel täis emaka toonuse suurenemisega ja suurendab enneaegse sünnituse ohtu. Teisest küljest lähevad ainult sellised tantsud, kus jalgade käes on vaja liikuda, selga, kaela, läheb ainult hea.

Tantsuõpet tuleks korraldada juhendaja juhendamisel, kellel on rasedate raseduse juhtimise kogemus rasedatele mõeldud eriprogrammi jaoks. Selline treener aitab valida kõige sobivama õppetunni rütmi ja määrata naise keha lubatav koormus.

Selles perioodis harjunud rasedus ja tantsud peavad tähelepanelikult jälgima kõiki muutusi, mis ilmnevad hästi ja tulevaste ema seisundis, ja kui nad saavad negatiivse iseloomu, tuleb sellised tegevused viivitamatult lõpetada.

[1]

Tantsude kasutamine raseduse ajal

Tantsude kasutamine raseduse ajal on mitmeid positiivseid hetki, mille hulgas võib nimetada järgmist.

Koreograafilised harjutused aitavad vähendada naiste ebamugavust, mis on seotud raseduse olukorraga. Tänu neile tõuseb keha üldine toon ja selle olulise energiavaru suurenemine.

Tantsimine on võimeline tegutsema ühe olulise tegurina, mis vähendab tõenäosust, et võib tekkida vajadus meditsiinilise sekkumise järele sünnitamise loomulikus protsessis. Need aitavad vähendada keisrilõike meetodi abil tööjõu võimalikku rakendamist.

Rasedate naiste tantsuetenduste regulaarne täitmine aitab veelgi ära hoida pikaajalist sünnitusjärgset depressiooni.

Tantsuõpingud ajal fertiilses on suurepärased ettevalmistusi keha töö, sest tulemus on tugevdada lihaseid jalad, eriti reied, lihaste puusad ja taga, ja lisaks, tupe lihaseid.

Tulevase ema tantsude tulemusena väheneb risk, et sünd võib esineda varem kui tähtpäeval või sellega kaasnevad kõik võimalikud komplikatsioonid. Ja kuni viimase raseduse, nad on mingil määral abi, et vältida hüpertensiivsetel häired, välimus preeklappsii (hilja toksikoos) rasedat arendada rasedusaegne diabeet, tüüp, mis areneb taustal raseduse.

Tantsu kasu naised valmistub emaks on lisaks sellele, et see on suurepärane võimalus oma kehalist aktiivsust on kasulik mõju hingamisteede, hõlbustades oskuste omandamist ja õige hingamine sünnituse ajal.

Tuleb märkida, et tantsu eelised raseduse ajal on ka selliste tegevuste positiivsel psühholoogilisel küljel. 5.-6. Arengujärgu alguses hakkab laps kuulda ja reageerima väljastpoolt tulevatele helidele. Seega, muusika, mille all tema ema tantsib, võib kõige paremini edendada sünnieelse ja emakasisese arengu ja hariduse omandamist enne sündi.

Tantsimine raseduse ajal

Tantsimine raseduse ajal on üldiselt sama võimlemine, üks kõikvõimalikke sorte. Tantsimine, näiteks flamenco või näiteks salsa, on võrreldav tulemustega, mis on saavutatud rasedate naiste spetsiaalsete jooga rühmade või vesiaeroobika külastamisel. Ja tagajärjed kõigil neil juhtudel on kahtlemata positiivsed. Lõppude lõpuks on need lihaste kompleksid, mis on sünnituse ajal kõige suurema stressi all. Väljaõppe on paindlikkus ja paindlikkus ning peale selle on rase naine võimeline keskenduma oma kehale. Tähtis on ka saada tantsust palju positiivseid emotsioone.

Siiski, tantsupõrandate harjutamisel ei tohi me unustada ka asjaolu, et tantsimine vajab endiselt tohutut jõupingutust ja energiat kehast. Seetõttu peaks ülemäärase väsimuse vältimiseks, kui naine ei olnud enne rasedust spordiga väga sõbralik, olema koormuste intensiivsus kuni 20-nädalase perioodini. Ärge olge liiga entusiastlikud äkilistes liikumistees, koputades ja hüppades.

Plastikust keha väljaarendamist abistavad harjutused peaksid olema masinas (nagu ka tantsijad soojendavad). Ja kui rasedus liigub keskossa, veenide ja selgroo kaitsmiseks ülekoormuse eest on soovitav neid soovitavalt istuda või lamada. On väga oluline säilitada selja õige asend.

Kord nädalas soovitatakse regulaarset tundi 20 minutit kuni pool tundi. Koormustaset tuleks valida vastavalt sellele, kuidas naiselt füüsiliselt ette valmistatud ja kui hästi ta tunneb. Pearinglus, suurenenud südamepekslemine, väsimustunne näitab, et vajadus okupatsiooni peatamiseks on.

Raseduse tantsimine koos koormate süstemaatilise järkjärgulise suurendamisega toob endaga lõpuks kaasa kehahaiguse kontrollimise oskused. Parandab liikumiste kooskõlastamist ja arendab suutlikkust säilitada tasakaal. Lihased muutuvad tugevamaks ja elastsemaks.

Kõhutants raseduse ajal

Raseduse ajal tantsimine on suurepärane võimalus kasutada ema jaoks ettevalmistatavat naise. Meditsiinitöötajate ja haridustöötajate kogemuste põhjal võib väita, et kui teatud tingimused on täidetud, ei takista nendega midagi üldse midagi.

Võimalik negatiivsete tagajärgede oht on ema ja lapse jaoks minimaalne, kui seda tantsu harjutatakse individuaalse lähenemise alusel, õpetajaga õppetundidel, mis pakuvad kehalise koormusega harjutusi. Selliste õppuste komplekti valik tehakse, võttes arvesse raseduse kulgu kõiki tunnuseid ja selle ajastust, mis on väga tähtis, et vältida rasedate naiste liigset üleküllastumist.

Klassikalised kõhutantsid peaksid aset leidma, välja arvatud äkilised liigutused, loksud, raputused, raputused. Mitte väga entusiastlik monogrammide kirjutamine puusade poolt ei ole teretulnud. Accent on soovitatav käte, puusade, kaelaga liikumiseks. Tore oleks ka ehitada tants nii, et see hõlmab selja lihaseid, mis raseduse perioodil suureneb, üha suurenev koormus langeb.

Kõhutants tingimustel läheneb tarneaeg aitab tõhusalt neutraliseerida ebameeldivaid aistinguid tulenevate sidemete lõõgastuda mõned lahknemine vaagna eelõhtul alguses generatiivse protsessi. Sellisest tantsust saavad lihased, mis liiguvad puusapiirkonna liigesed, väljaõppemaksumaks. Midagi on nagu kõhuõõnes asuvate siseorganite enesesmassatsioon.

Tantsu kasulik mõju on ka see, et see toimib ennetava meetmena sellise sagedase nähtuse vastu rasedate naiste puhul nagu veenilaiendid.

Raseduse ajal tantsuv vedelik aitab naisel õppida keskenduda, juhtida stressi ja oma keha lõõgastumist, mis on oluline sünnituse ajal. Ja pärast lapse sündi on see tants aitab taastada eelmise raseduse füüsilist vormi, võimaldab teil kõhuga kiiresti pingutada ja rindade kuju parandada.

[2]

Idamaised tantsud raseduse ajal

Nagu paljud eksperdid ütlevad, on raseduse ajal ida-tantsud väga kasulikud naise tervisele, eriti lapse planeerimise etapis, enne sünnitust. Sageli ei ole keelatud jätkata nendega tegelemist ja lapse kandmise ajal. Teisest küljest on sageli võimalik vastata vastupidisele, mitte vähem usutavale arvamusele, et niipea, kui rasedus tuleb, tuleks tantsud kohe loobuda. Selle põhjuseks võib olla mitmed iseloomulikud jooned, mis eristavad idaosade tantse, mis seab kahtluse alla nende soovitatavuse teatud aja jooksul naise elus.

Nii et idamaise tantsu tulemus on seotud vajadusega pingutada teatud lihasrühmi selle ajal, kus on olemas võimalus kahjustada nii rase naise seisundi kui ka lapse arengut selle sees. Sellepärast on tantsutamise asemel soovitatav eelistada hingamisõppusi ja võimlemist.

Ida-tantsude kasuks tuleb siiski öelda, et neid nimetatakse üsna õigustatult esmakordselt naiste viljakust tantsimiseks. Sellise tantsuga reguleeritud liikumissagedus, nagu sümboliseerib seda, kuidas laps sünnib. Tantsu peamised liikumised toimivad puusade ja kõhu vahel, põhjustades seoseid sünnitusprotsessi ja sünnitusega. Nad on suurim stressi ja seega arengu, koolituse, lihased on allutatud nende rühmade muudel juhtudel ei ole aktiivne, kuid on väga oluline naiste edukalt teha ja edukalt sünnitada laps. Sellisteks peetakse silmas peamiselt vaagnapõhiseid lihaseid.

Raseduse ajal tuntud idamaised tantsud, mis sobivad vastavalt sellele naistele selles riigis, on üks parimaid kehalise aktiivsuse viise, mis aitab ettevalmistusi eelseisvaks sünniks ja millel on positiivne mõju tulevasele beebile.