Rattasõit raseduse ajal

Jalgrattasõit tugevdab vaagnapõhjalihaseid ja suurendab jalgade jõudu ning arendab ka puusaliigeseid. Ja see omakorda muudab sünnitusprotsessi lihtsamaks ja vähendab valu. Lisaks aitavad sellised väljasõidud suurendada hingamissagedust ja parandada südame tööd. See on väga oluline ka sünnituse ajal. Jalgrattasõit raseduse ajal muudab nii vaagnapõhjalihased kui ka kõhulihased tugevamaks, mille tulemusena väheneb venitusarmide ja rasvumise tekke tõenäosus.

Kas raseduse ajal on okei jalgrattaga sõita?

Jalgrattaga sõitmine raseduse ajal on lubatud, kuid ei tohiks unustada, et nii naisele kui ka tema lapsele on teatav oht. Samal ajal suureneb kukkumise korral oht lootele proportsionaalselt raseduse kestuse pikenemisega. Loomulikult tuleb enne jalgratta selga istumist arvestada paljude teguritega – näiteks enesetunde, sõiduoskuste ja sõidu enda iseloomuga. Suurimat ohtu kujutavad endast järsk pidurdamine või pööramine ja loomulikult kukkumine.

Kui sõidad aeglaselt, heade oskustega ja tuttaval teel, on see üsna ohutu. Enne reisi peaksid veenduma ka selles, et ratas on heas seisukorras. Samuti peaksid pöörama tähelepanu teele, millel sõidad – vali sileda pinnaga rada, millel ei teki auke.

Jalgrattasõit varase raseduse ajal

Jalgrattaga sõitmine raseduse alguses on lubatud pärast arstiga konsulteerimist, kui sellele ei ole vastunäidustusi. Arvestada tuleb sellega, et kui naine enne rasedust jalgrattaga ei sõitnud, ei ole tal lubatud seda raseduse ajal alustada.

[ 1 ]

Jalgrattasõidu eelised ja kahju raseduse ajal

Nii lapseootel emale kui ka tema lapsele on väga kasulik rohkem aega õues veeta. Ja jalgrattasõit muuhulgas võimaldab teil püsida heas füüsilises vormis ja taastuda kiiresti pärast lapse sündi.

Jalgrattasõidu eelised raseduse ajal:

• Vaagnas ja jalgades seisev veri on hajutatud;
• Vahelihase lihased muutuvad tugevamaks ja elastsemaks;
• Seljalihaste treening.

Kuid mitte kõik ei jaga arvamust jalgrattasõidu eelistest rasedatele. On palju arste, kes usuvad, et sellised harjutused võivad olla lapseootel emadele kahjulikud. Üldiselt on mured põhjendatud, kuna kiire sõit võib põhjustada probleeme - pideva raputamise tõttu võib see viia emaka toonuse suurenemiseni, mille tagajärjel võib alata enneaegne sünnitus.

Jalgrattasõit raseduse ajal on ohtlik, sest naine võib saada vigastada mitte ainult liikumisel, vaid ka pidurdamisel. Kukkumised on samuti väga ohtlikud, sest need võivad põhjustada kõhukahjustusi. Selle tagajärjel on võimalik lootevee enneaegne puhkemine, platsenta irdumine või sünnituse algus ning halvimal juhul isegi lapse surm.

[ 2 ]